Dúvida Primeiro ciclo apenas com oxandrolona (de um ex-competidor), dúvidas e sugestões

[Torv1 585]

Cara, 5mg/dia de sonrizal.. 

Mas em momento nenhum você pode fazer 8 repetições.. Faça 12, no máximo 10.. pois pelo contrário, você vai crescer muito e seu peso vai subir absurdamente!

[lorenzo_EP 9382]

Em 04/04/2022 em 17:26, cjfox disse:

Atendo e lendo tudo que você passou. Valeu pelas dicas, história daora a sua. tmj

 

 

Meu velho, é óbvio que não precisa usar nada pro teu objetivo. "Quando fui a 67kg meu BF subiu de 7 pra 10%". Normal né? Quer ganhar músculo puro? Na boa, tu acha que 10% é acumular gordura? Então pode ter certeza que tu nunca vai sair da casa dos 60kg.

[cjfox 3]

Em 04/04/2022 em 18:55, Alex_83 disse:

 

Meu velho, é óbvio que não precisa usar nada pro teu objetivo. "Quando fui a 67kg meu BF subiu de 7 pra 10%". Normal né? Quer ganhar músculo puro? Na boa, tu acha que 10% é acumular gordura? Então pode ter certeza que tu nunca vai sair da casa dos 60kg.

acho que me expressei mal, não quis dizer que ganhei gordura ao ganhar peso. quis dizer que depois de colocar a massa magra não consegui voltar ao %bf de antes, mesmo fazendo um minicut. Ou perdia a massa junto da gordura ou a gordura tinha q ficar pra massa se manter. O único jeito de bater a faixa de peso era por desidratação. Claro que ao ganhar massa viria gordura junto, a questão é que depois não conseguia cortar ela mantendo a MM. Competia com 10%, sendo que o ideal seria bater os 67 kgs em 6 a7% sem precisar perder água.

[lorenzo_EP 9382]

Em 04/04/2022 em 19:12, cjfox disse:

acho que me expressei mal, não quis dizer que ganhei gordura ao ganhar peso. quis dizer que depois de colocar a massa magra não consegui voltar ao %bf de antes, mesmo fazendo um minicut. Ou perdia a massa junto da gordura ou a gordura tinha q ficar pra massa se manter. O único jeito de bater a faixa de peso era por desidratação. Claro que ao ganhar massa viria gordura junto, a questão é que depois não conseguia cortar ela mantendo a MM. Competia com 10%, sendo que o ideal seria bater os 67 kgs em 6 a7% sem precisar perder água.

 

Dieta mal estruturada, ou treino mal estruturado, ou ambos (aposto em ambos).

[Rafael_176Lbs 1907]

Em 04/04/2022 em 19:12, cjfox disse:

quis dizer que depois de colocar a massa magra não consegui voltar ao %bf de antes, mesmo fazendo um minicut

Aaah essa galera dos "mini" kkk minitreino, minibulking, minicut...

 

To caindo de paraquedas e talvez ja tenham mencionado a informação, mas a regra eh clara, musculo criado tem de ser consolidado antes de entrar em defict. Ai eu te pergunto, saiu de bulking (superavit +200kcal ou ate mais) direto pra um 'minicut' (defict +200 calorias ou ate mais)?

 

Ou voce saiu de um superavit, consolidou a massa magra em dieta de manutenção por no mínimo 6 semanas e ai veio pouco agressivo em cutting? Genericamente falando, na nutrição tudo que é 'mini' tende a ser agressivo e pouco duradouro e dificilmente da o resultado esperado.

 

Da proxima cresça, consolide em manutenção e so dps reduza gradativamente as calorias ate chegar o defict de maneira paciente, 6~8 semanas de cuting funciona? Sim, mas se tu secar em 16 vai ser menos agressivo e preserva mais massa magra pq vai ter margem de tempo pra ajustes menores.

[lorenzo_EP 9382]

Em 04/04/2022 em 20:01, Rafael_165Lbs disse:

Aaah essa galera dos "mini" kkk minitreino, minibulking, minicut...

 

To caindo de paraquedas e talvez ja tenham mencionado a informação, mas a regra eh clara, musculo criado tem de ser consolidado antes de entrar em defict. Ai eu te pergunto, saiu de bulking (superavit +200kcal ou ate mais) direto pra um 'minicut' (defict +200 calorias ou ate mais)?

 

Ou voce saiu de um superavit, consolidou a massa magra em dieta de manutenção por no mínimo 6 semanas e ai veio pouco agressivo em cutting? Genericamente falando, na nutrição tudo que é 'mini' tende a ser agressivo e pouco duradouro e dificilmente da o resultado esperado.

 

Da proxima cresça, consolide em manutenção e so dps reduza gradativamente as calorias ate chegar o defict de maneira paciente, 6~8 semanas de cuting funciona? Sim, mas se tu secar em 16 vai ser menos agressivo e preserva mais massa magra pq vai ter margem de tempo pra ajustes menores.

 

A galera acha que peso que vem ou vai embora rápido é músculo.. o cara com 9-10% de gordura nem devia cogitar cutting, devia entrar em manutenção. E a progressão no treino deveria acompanhar o processo. Mas a culpa é da genética.

[Visitante]

Você precisa aprender a comer, pode subir para 3000kcals sem medo.

[Physicist 70]

Em 04/04/2022 em 19:12, cjfox disse:

acho que me expressei mal, não quis dizer que ganhei gordura ao ganhar peso. quis dizer que depois de colocar a massa magra não consegui voltar ao %bf de antes, mesmo fazendo um minicut. Ou perdia a massa junto da gordura ou a gordura tinha q ficar pra massa se manter. O único jeito de bater a faixa de peso era por desidratação. Claro que ao ganhar massa viria gordura junto, a questão é que depois não conseguia cortar ela mantendo a MM. Competia com 10%, sendo que o ideal seria bater os 67 kgs em 6 a7% sem precisar perder água.

Reitero a opinião dos demais: não há razão alguma pra você estragar seu eixo hormonal fazendo ciclos sendo que você nem permitiu que seu físico respondesse aos seus novos objetivos. Você treinava com um objetivo específico, e esse objetivo mudou, logo, você tem que se desprender da % de gordura corporal nesse momento. Não há sentido algum em pretender ter um BF de 10%, quem dirá de menos, sendo que seu objetivo é HIPERTROFIA. Você tem que subir de peso! 

 

Se eu fosse você, esqueceria os anabol, aumentaria a ingestão calórica, treinaria PESADO (não fica só em treino de força, intercala com treino metabólico), e finalmente, teria paciência com seu corpo, ele vai responder! Qual a pressa? Você já foi atleta, certo? Você chegou onde chegou do dia pra noite? Vai curtindo o processo velho, as mudanças no seu corpo. Pra que pular etapas?

 

Inclui uns cardios pra controlar o superávit e vai subindo de peso aos poucos, entrando em manutenção sempre que o BF passar do ponto (VEJA BEM, com passar do ponto eu estou falando de embaçar muito, e não de se manter em um BF surreal de -10%, pelo amor).

[cjfox 3]

Em 04/04/2022 em 21:57, Physicist disse:

Reitero a opinião dos demais: não há razão alguma pra você estragar seu eixo hormonal fazendo ciclos sendo que você nem permitiu que seu físico respondesse aos seus novos objetivos. Você treinava com um objetivo específico, e esse objetivo mudou, logo, você tem que se desprender da % de gordura corporal nesse momento. Não há sentido algum em pretender ter um BF de 10%, quem dirá de menos, sendo que seu objetivo é HIPERTROFIA. Você tem que subir de peso! 

 

Se eu fosse você, esqueceria os anabol, aumentaria a ingestão calórica, treinaria PESADO (não fica só em treino de força, intercala com treino metabólico), e finalmente, teria paciência com seu corpo, ele vai responder! Qual a pressa? Você já foi atleta, certo? Você chegou onde chegou do dia pra noite? Vai curtindo o processo velho, as mudanças no seu corpo. Pra que pular etapas?

 

Inclui uns cardios pra controlar o superávit e vai subindo de peso aos poucos, entrando em manutenção sempre que o BF passar do ponto (VEJA BEM, com passar do ponto eu estou falando de embaçar muito, e não de se manter em um BF surreal de -10%, pelo amor).

Valeu pela opinião e pelas palavras, primeira pessoa cordial a aparecer por aqui. Agradecido, tmj.

[renantrs 126]

Com todo respeito, 

 

Você está pensando que entende sobre EAAs, mas esse seu protocolo não faz o menor sentido, é sério, está muito ruim! 

 

Se não quer procurar um nutricionista esportivo e um treinador que entenda de hipertrofia, então recomendo procurar um médico especialista para acompanhar você! 

 

Outra coisa, esquece isso de usar oxandrolona sozinha, ou inclua testosterona ou use apenas testosterona. 

 

 

 

 

 

Editado Abril 6, 2022 às 04:13 por renantrs