Galera, trabalho de bike fazendo entrega, por dia pedalo de 30 a 60km. Tenho treinamento corretamente, 4 vezes por semana, descanso e me alimentando correto, mas não tô tendo resultados e acredito que seja por isso. O que eu posso fazer pra isso não atrapalhar os meus resultados? 

Comer mais 

primeiro - estava tão empolgado com o tópico de receitas que juro que li "paladar atrapalha na hipertrofia"

 

segundo - se você está magro

falta nutriente - simples assim, mete mais comida de forma controlada e veja se dá resultados - umas 500 kCal/dia a mais por umas 4 semanas já lhe darão noção se tá funcionando ou se precisa ajustar pra cima ou pra baixo este número

além disso, reveja seu treino, se estiver distante do treino de bike, tá de boas, cuide da recuperação tb

Em 17/03/2022 em 14:23, Power_tr00 disse:

primeiro - estava tão empolgado com o tópico de receitas que juro que li "paladar atrapalha na hipertrofia"

 

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

Se tiver paladar infantil atrapalha sim 

Não atrapalha, inclusive ajuda! mas como falaram, precisa comer mais, comer correto é relativo. precisa de mais calorias aí no seu dia.

Em 17/03/2022 em 14:17, Odinijohn disse:

Galera, trabalho de bike fazendo entrega, por dia pedalo de 30 a 60km. Tenho treinamento corretamente, 4 vezes por semana, descanso e me alimentando correto, mas não tô tendo resultados e acredito que seja por isso. O que eu posso fazer pra isso não atrapalhar os meus resultados? 

 

Nos dias que trabalhar, joga 1000kcal a mais e observa por umas semanas.

 

lembrando que o  lendário Tom Platz, que pra mim continua sendo o costinha bombado) dono das pernas mais foderosas da geração do tio Arnold, treinava pernas e depois saía para pedalar uns 60 km de boa

 

Em 17/03/2022 em 14:17, Odinijohn disse:

O que eu posso fazer pra isso não atrapalhar os meus resultados? 

Ta atrapalhando seu resultado pq vc não esta comendo bem. 

Aumente a quantidade de calorias, vai observando como seu físico responde.

se suas refeições estiverem todas ok, eu pensaria em uma refeição liquida boa, nos dias que vc pedala. 

Como já falaram, isso é ótimo. Colesterol, pressão arterial, condicionamento… sua saúde agradece.

 

Como também já falaram, como você gasta muitas calorias durante o trabalho, tem que compensar e comer mais.

Em 17/03/2022 em 15:01, Power_tr00 disse:

lembrando que o  lendário Tom Platz, que pra mim continua sendo o costinha bombado) dono das pernas mais foderosas da geração do tio Arnold, treinava pernas e depois saía para pedalar uns 60 km de boa

 

Me lembrou @SaBiih