Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - MANUTENÇÃO


mzampieri

Posts Recomendados

Publicidade

Em 29/11/2023 em 13:32, mzampieri disse:

não quero mexer no meu mingauzinho da manhã kkkkkkkkkkkkk)

 

O mingau é sagrado. Atrasei o meu devido a ioimbina que estava tomando e tinha que ficar em jejum.

 

PIOR ERRO QUE COMETI! Acordava puto com vontade de comer meu mingau.

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

boa tarde amantes de home de sunguinha atolada,

 

to sentindo uma fome descomunal, porém to seguindo firme kkkkkkkkkkkkkkkk ontem fiz um arroz que ficou meio papinha (do jeito que curto comer no bulking) fiz mais ou menos 1kg de arroz, me deu uma vontade sinistra de joga esse 1kg de arroz pra dentro, tava MTO GOSTOSO e olha que temperei ele só com sal e na hora de colocar na cumbuca 13ml de azeite de oliva, porém foram só 200g 😢 F, oq ta me salvando é o chá branco de lichia da mate leão, puta chá gostoso do carai, to viciadão nessa desgraça kkkkkkkkkkk recomendo. Hoje a seringa do clemb escorregou pra 2ml, q pena... tive que mandar né, se veio é pq Deus quis assim e quem sou eu para contrariar nosso grandioso pai né?! Zero colateral, ainda, da pra drobra a dose, rs. 

 

Quarta:

Treino mto bom, meu peito ta moido, sim, com 5 séries, rs... aumentei para 3 séries de puxada aberta, vou dar uma atenção maior para largura das costas, sinto que esta faltando, principalmente de frente. 

Spoiler
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO
SUPINO SMITH 125 2 10 e 10 LOAD
PRESS AROUND 3t 3 15, 14 e 14 LOAD
PUXADA ABERTA 100 3 10, 9 e 8 LOAD
REMADA CURVADA 100 2 10 e 10 LOAD
CHEST PULL 10t 3 15, 15 e 15 LOAD
ELEVAÇÃO LATERAL MAQ 13,8 3 15, 15 e 14 LOAD
ABDOMINAL MAQUINA 20 2 15 e 15 LOAD

 

Hoje é cardio, 60'' vou tentar manter uma intensidade legal nesse cardio, final de semana quero dar uns roles de bike tbm como cardio, sinto que minha panturrilha fica meio zoada com mto cardio na esteira. 

 

Amanhã é lower e bora massacrar esses cabitos! TamoJotas, ótima quinta a todos!!!

 

 

 

 

Editado por mzampieri
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 30/11/2023 em 13:14, mzampieri disse:

boa tarde amantes de home de sunguinha atolada,

 

to sentindo uma fome descomunal, porém to seguindo firme kkkkkkkkkkkkkkkk ontem fiz um arroz que ficou meio papinha (do jeito que curto comer no bulking) fiz mais ou menos 1kg de arroz, me deu uma vontade sinistra de joga esse 1kg de arroz pra dentro, tava MTO GOSTOSO e olha que só temperei ele só com sal e na hora de colocar na cumbuca 13ml de azeite de oliva, porém foram só 200g 😢 F, oq ta me salvando é o chá branco de lichia da mate leão, puta chá gostoso do carai, to viciadão nessa desgraça kkkkkkkkkkk recomendo. Hoje a seringa do clemb escorregou pra 2ml, q pena... tive que mandar né, se veio é pq Deus quis assim e quem sou eu para contrariar nosso grandioso pai né?! Zero colateral, ainda, da pra drobra a dose, rs. 

 

Quarta:

Treino mto bom, meu peito ta moido, sim, com 5 séries, rs... aumentei para 3 séries de puxada aberta, vou dar uma atenção maior para largura das costas, sinto que esta faltando, principalmente de frente. 

  Ocultar conteúdo

 

EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO
SUPINO SMITH 125 2 10 e 10 LOAD
PRESS AROUND 3t 3 15, 14 e 14 LOAD
PUXADA ABERTA 100 3 10, 9 e 8 LOAD
REMADA CURVADA 100 2 10 e 10 LOAD
CHEST PULL 10t 3 15, 15 e 15 LOAD
ELEVAÇÃO LATERAL MAQ 13,8 3 15, 15 e 14 LOAD
ABDOMINAL MAQUINA 20 2 15 e 15 LOAD

 

Hoje é cardio, 60'' vou tentar manter uma intensidade legal nesse cardio, final de semana quero dar uns roles de bike tbm como cardio, sinto que minha panturrilha fica meio zoada com mto cardio na esteira. 

 

Amanhã é lower e bora massacrar esses cabitos! TamoJotas, ótima quinta a todos!!!

 

 

 

 

KKK quem somos nós pra contrariar a vontade do criador

Man voce vai ficar com o redondo insano, muito bom

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 30/11/2023 em 13:22, Guimers disse:

KKK quem somos nós pra contrariar a vontade do criador

Man voce vai ficar com o redondo insano, muito bom

 

amém!

 

esse é o intuito, botar o redondo pra jogo 😎

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 30/11/2023 em 13:14, mzampieri disse:

boa tarde amantes de home de sunguinha atolada,

 

to sentindo uma fome descomunal, porém to seguindo firme kkkkkkkkkkkkkkkk ontem fiz um arroz que ficou meio papinha (do jeito que curto comer no bulking) fiz mais ou menos 1kg de arroz, me deu uma vontade sinistra de joga esse 1kg de arroz pra dentro, tava MTO GOSTOSO e olha que temperei ele só com sal e na hora de colocar na cumbuca 13ml de azeite de oliva, porém foram só 200g 😢 F, oq ta me salvando é o chá branco de lichia da mate leão, puta chá gostoso do carai, to viciadão nessa desgraça kkkkkkkkkkk recomendo. Hoje a seringa do clemb escorregou pra 2ml, q pena... tive que mandar né, se veio é pq Deus quis assim e quem sou eu para contrariar nosso grandioso pai né?! Zero colateral, ainda, da pra drobra a dose, rs. 

 

Quarta:

Treino mto bom, meu peito ta moido, sim, com 5 séries, rs... aumentei para 3 séries de puxada aberta, vou dar uma atenção maior para largura das costas, sinto que esta faltando, principalmente de frente. 

  Mostrar conteúdo oculto
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO
SUPINO SMITH 125 2 10 e 10 LOAD
PRESS AROUND 3t 3 15, 14 e 14 LOAD
PUXADA ABERTA 100 3 10, 9 e 8 LOAD
REMADA CURVADA 100 2 10 e 10 LOAD
CHEST PULL 10t 3 15, 15 e 15 LOAD
ELEVAÇÃO LATERAL MAQ 13,8 3 15, 15 e 14 LOAD
ABDOMINAL MAQUINA 20 2 15 e 15 LOAD

 

Hoje é cardio, 60'' vou tentar manter uma intensidade legal nesse cardio, final de semana quero dar uns roles de bike tbm como cardio, sinto que minha panturrilha fica meio zoada com mto cardio na esteira. 

 

Amanhã é lower e bora massacrar esses cabitos! TamoJotas, ótima quinta a todos!!!

 

 

 

 


 

irmão esse chá vermelho é muito bom, mano

 

dms!!

 

sucesso aí, tou acompanhando aqui hehe

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 30/11/2023 em 22:20, VITMT disse:

irmão esse chá vermelho é muito bom, mano

 

dms!!

 

sucesso aí, tou acompanhando aqui hehe

o bom é que minha namorada não curtiu HAHAHAHA ou seja, só pra mim

 

valeu meu mano, tmj!! 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 30/11/2023 em 13:14, mzampieri disse:

Hoje é cardio, 60'' vou tentar manter uma intensidade legal nesse cardio, final de semana quero dar uns roles de bike tbm como cardio, sinto que minha panturrilha fica meio zoada com mto cardio na esteira. 

tenho o mesmo problema, mas sendo canelite andando muito tempo em esteria, parte pra andar na rua, é bem melhor e tu se sente em um filme do rocky.

 

Já ta sentindo o fisico enxugar ?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 30/11/2023 em 13:14, mzampieri disse:

boa tarde amantes de home de sunguinha atolada,

 

to sentindo uma fome descomunal, porém to seguindo firme kkkkkkkkkkkkkkkk ontem fiz um arroz que ficou meio papinha (do jeito que curto comer no bulking) fiz mais ou menos 1kg de arroz, me deu uma vontade sinistra de joga esse 1kg de arroz pra dentro, tava MTO GOSTOSO e olha que temperei ele só com sal e na hora de colocar na cumbuca 13ml de azeite de oliva, porém foram só 200g 😢 F, oq ta me salvando é o chá branco de lichia da mate leão, puta chá gostoso do carai, to viciadão nessa desgraça kkkkkkkkkkk recomendo. Hoje a seringa do clemb escorregou pra 2ml, q pena... tive que mandar né, se veio é pq Deus quis assim e quem sou eu para contrariar nosso grandioso pai né?! Zero colateral, ainda, da pra drobra a dose, rs. 

 

Quarta:

Treino mto bom, meu peito ta moido, sim, com 5 séries, rs... aumentei para 3 séries de puxada aberta, vou dar uma atenção maior para largura das costas, sinto que esta faltando, principalmente de frente. 

  Mostrar conteúdo oculto
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO
SUPINO SMITH 125 2 10 e 10 LOAD
PRESS AROUND 3t 3 15, 14 e 14 LOAD
PUXADA ABERTA 100 3 10, 9 e 8 LOAD
REMADA CURVADA 100 2 10 e 10 LOAD
CHEST PULL 10t 3 15, 15 e 15 LOAD
ELEVAÇÃO LATERAL MAQ 13,8 3 15, 15 e 14 LOAD
ABDOMINAL MAQUINA 20 2 15 e 15 LOAD

 

Hoje é cardio, 60'' vou tentar manter uma intensidade legal nesse cardio, final de semana quero dar uns roles de bike tbm como cardio, sinto que minha panturrilha fica meio zoada com mto cardio na esteira. 

 

Amanhã é lower e bora massacrar esses cabitos! TamoJotas, ótima quinta a todos!!!

 

 

 

 

braboo

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • mzampieri mudou o título para Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - MANUTENÇÃO

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...