Avaliação do Inciante perdido querendo o shape

[Raudr 116]

Olá meu caros,

Gostaria que fizessem uma avaliação, pra que eu tenha um direcionamento melhor nos meus treinos.

https://imgur.com/a/TMGIVBS

Alt.: 1,67

Peso: 80kg

BF: não sei

Objetivo: Hipertrofia e força máxima quanto meu corpo permitir

Treino a dois meses na academia, depois de três meses na calistenia por falta de grana, mas apareceu uma oportunidade de pagar mais baratinho.

Devo manter superávit calórico? Ou cortar um pouco da banha antes do Bulk? Devo ter mais ou menos 1800~1900Kcal basal.

Editado Fevereiro 21, 2022 às 19:02 por Raudr

[lorenzo_EP 9291]

 

 

 

[Torf 11505]

Tudo depende do seu objetivo.