cadeira extensora

[anjosgotoglory 1100]

Em 19/01/2022 em 14:02, The Creator disse:

mano, eu tenho pavor de fazer, eu queria saber se vai crescer a perna msm assim, pq eu sempre fico mt mal c esses exercícios leg hack, pq se n faço até a falha fico paranóico

oxe

[Visitante]

Em 19/01/2022 em 14:02, The Creator disse:

mano, eu tenho pavor de fazer, eu queria saber se vai crescer a perna msm assim, pq eu sempre fico mt mal c esses exercícios leg hack, pq se n faço até a falha fico paranóico

Mude sua forma de pensar, só isso!

Você faz supino? se for seguir esse teu raciocínio deve fazer só na máquina, ou você falha e pede para alguém tirar a barra de cima de ti em todas as séries?

[therealjoca 783]

Desenvolve essas pernas com agachamento como o pessoal falou, agachamento + levantamento terra é uma questão de estudo, prática e progressão. Esses pra desenvolvimento de força, e a cadeira como auxiliar, ok. Mas confiar na cadeira como completo acho meio ruim pra desenvolver. Isso é um processo de construção.

[projetohuck2 3938]

Em 19/01/2022 em 14:41, Zanne disse:

 

Na verdade é considerado por muitos fisiculturistas de elite como o melhor exercício pra quadríceps grandes e desenvolvidos.

 

 

Falhar no Agachamento Rack é tranquilo, a máquina tem limitador de curso é só deixar o peso cair e agradecer a deus por ter vivido.

Vc nunca falhou treinando perna, no dia de falhar vc vai entender oq é precisar ficar 5min sentado no chão pq o músculo não reage. 

 

Recomendo aos 4 ventos, Extensora + Agacho Rack é tudo o que vc precisa pra quadríceps grandes. 

 

Minhas pernas foram construídas praticamente só com esses 2 exercícios

https://photos.app.goo.gl/TanjGMHVavX9KEnt9 

 

Dá um desconto que to em off e a perna tá peluda kkkkkkk

genetica papito..

menino pernudão da porra kkkk...

 

agachamento + leg + extensor + stiff não dá para viver sem é o basico.

 

[carlosfelipe.bas 5339]

Em 19/01/2022 em 14:54, projetohuck2 disse:

agachamento + leg + extensor + stiff não dá para viver sem é o basico.

 

Meu treino é isso + flexora kk 

Extensora > Agacho Rack > Flexora > Stiff

fora o treino de panturrilhas k

 

Mas sim, meu pai tem umas pernas de ciclista indoor sem nunca ter treinado na vida.

[projetohuck2 3938]

Em 19/01/2022 em 14:57, Zanne disse:

 

Meu treino é isso + flexora kk 

Extensora > Agacho Rack > Flexora > Stiff

fora o treino de panturrilhas k

 

Mas sim, meu pai tem umas pernas de ciclista indoor sem nunca ter treinado na vida.

minha genetica é pernoca de sabia mas com esses exercícios melhorei bastante ( muito mesmo kk)....

 

grande parte da minha vida de treino não fazia perna, se fazia era um hack e um leg meia boca....

 

2021 comecei focar mesmo, ganhei 5-6cm de coxita.

 

[Fabio1988 101]

Em 19/01/2022 em 14:00, anjosgotoglory disse:

Algum motivo pra não fazer agachamento/leg/hack?

Preguiça

[Fabio1988 101]

Em 19/01/2022 em 14:41, Zanne disse:

Extensora + Agacho Rack é tudo o que vc precisa pra quadríceps grandes. 

Não faz agachamento livre?

Editado Janeiro 19, 2022 às 21:58 por andradeoliveira

[carlosfelipe.bas 5339]

Em 19/01/2022 em 18:58, andradeoliveira disse:

Não faz agachamento livre?

Não.

[Fabio1988 101]

Em 19/01/2022 em 14:57, Zanne disse:

Extensora > Agacho Rack > Flexora > Stiff

Particularmente, também prefiro menos volume e mais carga. Porém, se eu postar um treino desse no fórum, a turma cai de pau, dizendo que é treino "fofo".