O que fazer em caso de epicondilite?

[Gabriel Prazeres 29]

Em 24/11/2021 em 09:09, olis3r4 disse:

Ai sim hein

Top dms

Eu to testando pegadas diferentes e a minha dor desapareceu

To fazendo triceps testa com halter, pegada neutra

É outra coisa

Alongamentos e massagens com um gel de menta ou arnica pelo visto ajudam muito, testa ai

[AndersonT 111]

Tenho um longo histórico com epicondilite, braço esquerdo interno eu fiz uma cirurgia, arrastei por meses até que decidi operar, mas foram mais uns 9 meses ainda pra curar depois da cirurgia, até acumputura eu fiz, enfim ela se curou 100%.

 

Depois, demorei mais de 1 ano para cura uma epicondilite no braço direito, do lado de dentro do cotovelo, foram muitas fisioterapias e muito remédios, no fim das contas troquei de médico e ele me receitou gelo, isso mesmo, gelo todo dia e paciência como ele mesmo disse. Resultado, curei quase que 100%, digo isso porque as vezes eu ainda sinto um leve desconforto ao fazer trilha de moto ou bike.

 

Mas agora a danada apareceu no braço esquerdo do lado de fora, essa tá foda, atrapalha demais os treinos de costa e bíceps, estou na pegada do gelo e fiz algumas fisios já tbem, estou no processo pra tentar amenizar essa praga, vamos ver qto tempo essa vai me atormentar.

[SaintSolomon 0]

Nao faz testa. Nao use barra reta pra biceps apenas barra w

[SaintSolomon 0]

Nunca faca rosca scott

[lorenzo_EP 9292]

Em 02/12/2021 em 17:23, SaintSolomon disse:

Nunca faca rosca scott

 

Muito boa. Conta aquela piada do português agora?

[SaintSolomon 0]

Em 02/12/2021 em 17:45, Alex_83 disse:

 

Muito boa. Conta aquela piada do português agora?

Vai fazer rosca scott com epicondite entao fodao

[lorenzo_EP 9292]

Em 02/12/2021 em 17:58, SaintSolomon disse:

Vai fazer rosca scott com epicondite entao fodao

 

...

 

Em 19/11/2021 em 08:51, Alex_83 disse:

Na faz qualquer exercício que te cause a dor

 

👍🏼

[RocketBK 148]

Boas gurizada!

Tbm tenho epicondilite, até hoje era só no braço direito, mas hoje, após terminar meu treino de costas/bíceps, comecei sentir dor no braço esquerdo também

 

No braço direito ganhei essa epicondilite fazendo rosca martelo, e o que mais deu resultado pra mim, foi fazer rosca inversa com barra W e pouquinha carga, tipo 2kg ou 3kg de cada lado, todos os dias.
Junto a isso, minha esposa fazia massagem 3x ao dia com gel de arnica e Cataflan Pro XT, levou uns 6 meses pra ficar aceitável, cheguei a ter dormência no dedinho.
Mas hoje ja está bem melhor!

 

Agora estou com a mesma coisa no braço esquerdo, pqp é flórida!!!

Vou começar o tratamento amanhã, tomara que resolva logo.

 

Abç

Editado Dezembro 23, 2021 às 18:38 por RocketBK

[pacific_guy 9]

Em 19/11/2021 em 13:06, olis3r4 disse:

Então, eu tinha essa dor insuportável também ao fazer triceps testa ou o pulley. Minha solução foi trocar o pulley pelo corda e ja ir aquecendo ali mesmo. Pra mim melhorou bastante, não sinto dor no exercício mais, só que se eu começar pelo testa a dor volta. Tenta mudar o aquecimento, da pra aquecer o manguito com halteres também, mas não insista em exercício que te leva a lesão.

Revivendo o tópico aqui pq eu passei pelo mesmo problema e acho que meu relato pode ajudar. Basicamente nisso tudo que você falou tem um detalhe: você trocou a pegada pela neutra, e quando voltou pra supinada/pronada, sentiu dor de novo.

Eu troquei a minha pegada pra neutra em quase todos os exercícios e minha epicondilite praticamente sumiu. Uma vez ou outra sinto uma dorzinha leve e geralmente quando uso as pegadas supinadas nos exercícios que não tem como fugir. 

Então meu relato é esse, você que tá lendo e ta com o mesmo problema, experimente trocar suas pegadas pra neutra em todos os exercícios possíveis. Deixa as supinadas e pronadas apenas para aquelas que não tem como fugir.