Excesso de pele ou gordura

[Gu2789 3]

1,69 e 70 kgs

 

Editado Julho 29, 2021 às 09:49 por Gu2789

[Vitor_Maromba 6253]

Gordura e falta de massa magra.

[Gu2789 3]

O que tu recomenda pra sair dessa situação? No momento estou ingerindo cerca de 1900 kcal sendo meu gdc aprox 2400, faço musculação 6x na semana e cardio raramente

[Visitante]

Faça 3 cardios por semana e aumenta a kcals para 2400 

[Vitor_Maromba 6253]

14 minutos atrás, Bruuninho disse:

Faça 3 cardios por semana e aumenta a kcals para 2400 

Recomendo exatamente o mesmo.

[Gu2789 3]

Obrigado vou começar no cardio e mudar a dieta mas me tira uma dúvida,fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

Editado Julho 27, 2021 às 09:53 por Gu2789

[Vitor_Maromba 6253]

Agora, Gu2789 disse:

Fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

Sim.

[lorenzo_EP 9355]

13 minutos atrás, Gu2789 disse:

Obrigado vou começar no cardio e mudar a dieta mas me tira uma dúvida,fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

 

Já ouvi falar no Loop do eterno falso magro? Esquece déficit.

[Gu2789 3]

Ja mas achei q como eu to com o bf alto(21% na avaliação) achei q cutt seria uma opção 

[Gu2789 3]

Glr, outra dúvida, pelas fotos da pra chutar meu biotipo? Geral fala q sou endomorfo mas qria saber pq acho q tenho traços de meso