1,69 e 70 kgs

Editado 29/07/2021 às 09:49 07/29, 2021 por Gu2789

Gordura e falta de massa magra.

O que tu recomenda pra sair dessa situação? No momento estou ingerindo cerca de 1900 kcal sendo meu gdc aprox 2400, faço musculação 6x na semana e cardio raramente

Faça 3 cardios por semana e aumenta a kcals para 2400 

14 minutos atrás, Bruuninho disse:

Faça 3 cardios por semana e aumenta a kcals para 2400 

Recomendo exatamente o mesmo.

Obrigado vou começar no cardio e mudar a dieta mas me tira uma dúvida,fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

Editado 27/07/2021 às 09:53 07/27, 2021 por Gu2789

Agora, Gu2789 disse:

Fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

Sim.

13 minutos atrás, Gu2789 disse:

Obrigado vou começar no cardio e mudar a dieta mas me tira uma dúvida,fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

Já ouvi falar no Loop do eterno falso magro? Esquece déficit.

Ja mas achei q como eu to com o bf alto(21% na avaliação) achei q cutt seria uma opção 

Glr, outra dúvida, pelas fotos da pra chutar meu biotipo? Geral fala q sou endomorfo mas qria saber pq acho q tenho traços de meso

34 minutos atrás, Gu2789 disse:

Glr, outra dúvida, pelas fotos da pra chutar meu biotipo? Geral fala q sou endomorfo mas qria saber pq acho q tenho traços de meso

Esquece isso, serve para nada.

Minha barriga é assim também, tenho 1,84 e peso 83kg

Em 26/07/2021 em 20:00, Gu2789 disse:

1,69 e 70 kgs

como tão dizendo que isso é gordura? é nítido q tem bastante sobra  de pele

Geral fala isso mas eu creio q e gordura, sla a pele e grossa dms pra ser pele flacida eu acho

Quem sou eu pra falar alguma coisa mas acho que é gordura e falta de massa magra tbm, da pra ver que você não tem as "setas" desenvolvidas e essa gordura na lateral é a ultima a sair.

Editado 28/08/2021 às 02:57 08/28, 2021 por Gordofofo