Relato Cuting enantato x masterom (com fotos

[André Cavalcanti 2]

2 horas atrás, anjosgotoglory disse:

1000 kcal é muito pouco...

faz um exame de bioimpedancia e veja sua TMB, e calcule em cima dela, por exemplo:

TMB=2.000

Carbo baixo= 1800

Carbo médio= 2200

Carbo alto= 2600

No mais, acompanhando.

Então, minha TMB é de 1700cal, já estava pensando em ajustar isso. Vou manter até o fim de semana como está, ai faço refeed de 3mil cal limpos sábado r domingo. Apos isso mantenho 2500 cal e vou reduzindo com o passar do tempo.

56 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Tem quanto de altura?E essa drogas são fracas ou fortes?

Tenho 1,68. Quanto as drogas são relativamente fracas. 

1 hora atrás, tailorhs disse:

Segurar MM cê vai por causa dos ergogênicos, mas esse cutting de 1000kcal dia é loucura, e das grandes.

 

Quanto tu estagnar vai fazer o que? comer 700 calorias por dia? depois 500? depois vai tá mastigando duas castanha por dia?

 

é um tiro no pé manin.

Em 02/02/2018 em 11:07, NwJr disse:

 

Já estou ajustando isso.

2 horas atrás, anjosgotoglory disse:

1000 kcal é muito pouco...

faz um exame de bioimpedancia e veja sua TMB, e calcule em cima dela, por exemplo:

TMB=2.000

Carbo baixo= 1800

Carbo médio= 2200

Carbo alto= 2600

No mais, acompanhando.

 

[Visitante]

1 hora atrás, André Cavalcanti disse:

Então, minha TMB é de 1700cal, já estava pensando em ajustar isso. Vou manter até o fim de semana como está, ai faço refeed de 3mil cal limpos sábado r domingo. Apos isso mantenho 2500 cal e vou reduzindo com o passar do tempo.

Tenho 1,68. Quanto as drogas são relativamente fracas. 

Já estou ajustando isso.

 

Vc tem quanto de BF é ectomorfo?

[André Cavalcanti 2]

2 horas atrás, Duduzão2009 disse:

Vc tem quanto de BF é ectomorfo?

Rapaz, nunca fiz nenhum tipo de medição para saber meu bf, não tenho a minha idéia. O que fiz a pouco tempo foi adquirir um adipômetro e tirei minhas dobras só para comparar com as próximas evoluções. E não sei se sou ectomorfo, eu tenho facilidade pra ganhar peso e pra perder.

[Visitante]

Fiz 4 ou 5 calistenicos daquele da roda e fiz exercicio academia do ar livre uns 20 e poucos minutos no minimo 15  andei 15 minutos,levantei a ração de 15 kg 4 reps em 1 série será que e pouco caloria 2000-2500?

[anjosgotoglory 1100]

~

Editado Julho 1, 2021 às 13:26 por anjosgotoglory

[André Cavalcanti 2]

Vamos lá... Fiz um refeed de 3 mil calorias como havia dito. E mudei minha dieta para 2600 calorias, aumentando as proteínas para 3g/kg. Está mais ou menos assim:

Refeição 01: 30g wey 

                       200g banana      

                        50g aveia

Refeição 02:  250 arroz cozido

                         150 frango grelhado

                          10g azeite

Refeição 03:  250g barata doce cozida      

                         150g frango grelhado

Refeição 04:   250g arroz cozido

                          150 frango grelhado

                          10g azeite

Refeição 05:  250 batata doce cozida  

                         150g frango grelhado

                          10g azeite

 

Aguentei a testosterona de 200mg para 500mg, 250mg 2x na semana. E continuo com masterom dsdn. Suplementos básico, ômega 3, mutivitaminico, complexo b, e 210mg de cafeína e 1 comp de franol pré treino. Estou voltando a treinar a parte superior do corpo agr, se muita carga pois minha mão está cirugiada. 5l de água dia. Fora isso, irei começar com trembo e oxandrolona mais pra frente, vai demorar um pouco. A intenção e limpar mais a pele/bf pra iniciar um OFF limpo. O treino está assim:

Peito e ombro, pernas completo, costas e trapézio, baraço abdômen e panturrilha. E fazendo 30min de esteira pos treino. Daqui 2 semanas diminuo as calorias.

Spoiler