André Cavalcanti

Alguém já manipulou dessa forma? Sabe se funciona? Tenho gastrite e queria testar desta forma pra saver se ofende menos o estômago

Vamos lá... Fiz um refeed de 3 mil calorias como havia dito. E mudei minha dieta para 2600 calorias, aumentando as proteínas para 3g/kg. Está mais ou menos assim: Refeição 01: 30g wey 200g banana 50g aveia Refeição 02: 250 arroz cozido 150 frango grelhado 10g azeite Refeição 03: 250g barata doce cozida 150g frango grelhado Refeição 04: 250g arroz cozido 150 frango grelhado 10g azeite Refeição 05: 250 batata doce cozida 150g frango grelhado 10g azeite Aguentei a testosterona de 200mg para 500mg, 250mg 2x na semana. E continuo com masterom dsdn. Suplementos básico, ômega 3, mutivitaminico, complexo b, e 210mg de cafeína e 1 comp de franol pré treino. Estou voltando a treinar a parte superior do corpo agr, se muita carga pois minha mão está cirugiada. 5l de água dia. Fora isso, irei começar com trembo e oxandrolona mais pra frente, vai demorar um pouco. A intenção e limpar mais a pele/bf pra iniciar um OFF limpo. O treino está assim: Peito e ombro, pernas completo, costas e trapézio, baraço abdômen e panturrilha. E fazendo 30min de esteira pos treino. Daqui 2 semanas diminuo as calorias.

Rapaz, nunca fiz nenhum tipo de medição para saber meu bf, não tenho a minha idéia. O que fiz a pouco tempo foi adquirir um adipômetro e tirei minhas dobras só para comparar com as próximas evoluções. E não sei se sou ectomorfo, eu tenho facilidade pra ganhar peso e pra perder.

Então, minha TMB é de 1700cal, já estava pensando em ajustar isso. Vou manter até o fim de semana como está, ai faço refeed de 3mil cal limpos sábado r domingo. Apos isso mantenho 2500 cal e vou reduzindo com o passar do tempo. Tenho 1,68. Quanto as drogas são relativamente fracas. Já estou ajustando isso.

Bom, com a mão machucada estou a um bom tempo sem treinar a parte superior do corpo. Mas sigo fazendo o que da. A dieta está 100% com treino de pernas e cárdio pós treino. A dieta esta assim: Dia de 1000 calorias Carbo 40g Proteína 156g Dia de 1500 calorias Carbo 130g Proteína 156g Dia de 2000 calorias Carbo 260g Proteína 156 A gordura só uso a dos próprios alimentos e do amega 3. Próximo fim de semana irei fazer um refeed sólido de aproximadamente 3000 calorias, ou no sábado ou no domingo. Hj o peso está em 75,800. Segue fotos abaixo.

Infelizmente acabei quebrando a mão no trabalho, o metacarpo, e estou impossibilitado de treinar superior. Mas estou continuando fazendo a dieta, cárdio e treinando pernas e abdômen. Breve coloco a dieta detalhada.

Olá, estou iniciando um Relato de meu cuting e gostaria de ajuda para conseguir melhores resultados. Idade: 28 Peso: agr 78kg, tava com 83kg. Já baixei um pouco. Tempo de treino: sério a 1 ano. Apenas com enantato durante esse ano. Ergogenicos do cut: 200mg enantato, 100mg masterom dsdn. Dieta: estou ciclano carbo. Dividido em 3 dias, 100g, 150, e 200g. Calorias está 1000cl, 1500 e 2000. Fonte de carbo: arroz e aveia. Proteína: frango, ovos e wey. Treino: estou treinando dia sim dia não, pois no dia que não treino faço aej (1h) com abs e panturrilha. E nos dias de treino 30min de aeróbico no final do treino. Os treinos estão assim: quadríceps; peito, ombros e tríceps; posterior e glúteos; costas, bíceps e trapézio. Quem puder dar uma ajuda agradeço. Estarei relatando toda semana. Não tenho prazo para o total de tempo de cuting, irei até atingir o meu resultado que é afinar a pele e retirar boa parte de retenção.

sofro com isso a 2 anos, pior foi que passei para um concurso da policia vou ser chamado para o treinamento. Lá a corrida é de mais ou menos 10km todos os dias. com essas dores fica impossível de correr

Franol serve pra dar um Gás no treino? ele atrapalhar no ganho de massa?

LeandroTwin, tô querendo fazer um hiper que dê em torno de 6kg, como ficaria a porção de 100g se eu fizer assim? 1,5kg wey da optmum 1,5kg aveia Quaquer 1kg albumina naturovos 1kg malto ou dextrose 1kg amendoin