Eu tenho 1.75 e peso entre 81 e 83 kgs não tenho massa magra mas até pareço meio fortinho quando tô de camisa kkkk (claro que isso comparado a corpos de gente que n faz academia) queria dar uma definida no corpo mas não queria perder o volume pois quando estou pesando menos de 80 fico aparentando estar magro demais bem raquítico mesmo queria definir o corpo mas manter esse peso é possível??

Não existe essa fórmula mágica ainda meu mano, espera mais um pouco...

12 minutos atrás, Jhowtromundo disse:

Eu tenho 1.75 e peso entre 81 e 83 kgs não tenho massa magra mas até pareço meio fortinho quando tô de camisa kkkk (claro que isso comparado a corpos de gente que n faz academia) queria dar uma definida no corpo mas não queria perder o volume pois quando estou pesando menos de 80 fico aparentando estar magro demais bem raquítico mesmo queria definir o corpo mas manter esse peso é possível??

 

Embora você ache que está "fortinho" você está gordo... Infelizmente é a realidade.

Se fosse fácil todo mundo estaria forte, não acha?

 

Primeiro passo é entender que musculação é um esporte pra longo prazo, nada acontece rápido, se você quer se manter na faixa dos 80kgs mas com massa muscular, precisa primeiro perder gordura, da pra fazer uma dieta adequada pra se perder o mínimo possível de massa muscular, mas vai ter que ficar magro pra depois ganhar MUSCULO.

Não adianta também você ficar magro e depois querer ganhar peso rápido pois voltara a ser gordo.

 

Então é ter paciência, primeiro secar e depois crescer com qualidade... não tem outra alternativa!

 

Estou longe de ser um monstro, mas tenho 2cm a menos q vc e 76kg... É menos que os 80kg que voce citou e nao to parecendo raquitico.

 

Deve faltar musculo no seu shape, tem mt gordura e ai gera a falsa impressao de volume, quando a gordura vai, vai todo o seu "tamanho" junto.

 

A dica do dia é, nao se apegue ao valor numerico de massa e siim ao espelho, mas em todos os casos uma dieta em manutenção e um treino pesado deve chegar o mais proximo possivel do "manter peso".

Simples:

 

Ganhe mais massa

Perca gordura

 

Ou

 

Perca gordura

Ganhe mais massa

 

A ordem, depende de vc. Mas se ganhar massa e perder gordura, continuará com o mesmo peso e mais definido. 

Editado 4/03/2021 às 20:47 03/4, 2021 por Zyzzfodase (veja o histórico de edições)

mano, esquece peso, pra que se fixar em 80kg?

 

se vc pode por exemplo colocar um shape melhor com 75kg

 

1 hora atrás, Jhowtromundo disse:

menos de 80 fico aparentando estar magro demais bem raquítico mesmo queria definir o corpo mas manter esse peso é possível??

 

ou a estratégia está errada ou você não é fortinho, e sim gordinho

 

evite colocar um déficit alto, ou se pá deixe normocalorica e gaste em cardios, comendo mais e treinando melhor, e tenha paciência

Voce sempre vai perder. A nao ser que ache viável encher o cu de droga pra manter a massa e secar.

Voce é natural? Manda foto do shape que o avaliador de corpos quer ver

4 minutos atrás, Kaku disse:

Voce sempre vai perder. A nao ser que ache viável encher o cu de droga pra manter a massa e secar.

Voce é natural? Manda foto do shape que o avaliador de corpos quer ver

Coloca uma foto aí pra gente te ajudar de forma consciente 

Pesquise atletas de 70, 80 quilos e verá que com este peso você pode ficar muito grande.

Eu queria um Hummer H1, uma top model no passageiro e um .556

Aliás, complementando, Frank Zane venceu um Mrs Olímpia com 83 quilos.

Acho que dá para tirar uns 6 quilos e ainda ficar bom.

15 horas atrás, Jhowtromundo disse:

não tenho massa magra mas até pareço meio fortinho

se tem pouco volume muscular (e estou falando de massa e não agua e gordura que parece que é fortinho) não tem o que definir ..

 

vc precisa de um bf baixo e uma boa quantidade de massa muscular

sem massa, ou fica apenas magro, ou "fortinho rolicinho"

kkk

 

abraço amigo.