AxBxC é um treino válido?

[foxone133]

Galera, gostaria de saber se o treino AxBxC (A, off, B, off, C, off) seria viável para o objetivo de ganhar massa muscular, sendo ectomorfo.

Estava pensando nisso porque vi varios relatos em que pessoas que são ectomorfas, crescem melhor no descanso do que na paulada.

O que vocês acham?

 

Atualmente estou fazendo um ABCoffABC.

[Igor__]

É válido se você só pode treinar 3x na semana, agora se é mais eficiente acredito que não.

[Torf]

Eu pessoalmente prefiro FB 3x ao ABC se só vai treinar 3 dias na semana.

[foxone133]

50 minutos atrás, Igor__ disse:

É válido se você só pode treinar 3x na semana, agora se é mais eficiente acredito que não.

 

33 minutos atrás, Torf disse:

Eu pessoalmente prefiro FB 3x ao ABC se só vai treinar 3 dias na semana.

No caso eu consigo treinar todos os dias, já que eu tenho uma "academia" em casa mesmo.
Levando em consideração que eu possa treinar todos os dias, o recomendado seria o ABC normal mesmo?

[VND_138]

16 minutos atrás, foxone133 disse:

 

No caso eu consigo treinar todos os dias, já que eu tenho uma "academia" em casa mesmo.
Levando em consideração que eu possa treinar todos os dias, o recomendado seria o ABC normal mesmo?

Se pode treinar todo dia, faça um ABCDE ou ABCABC. 

Não existe treino pra determinado biotipo. 

Editado Fevereiro 14, 2021 às 18:55 por VND_138

[VND_138]

Duplicou. 

Editado Fevereiro 14, 2021 às 18:54 por VND_138

[Igor__]

Se pode todos os dias, melhor fazer abc/PPL

[Igor__]

Segunda a sexta está bom.

[foxone133]

Agora, Igor__ disse:

Se pode todos os dias, melhor fazer abc/PPL

O que quer dizer PPL?

[Igor__]

Push, pull, legs.

[Igor__]

Cara pra quem é natural, é o treino mais eficiente se for parar pra analisar. Eu sempre fiz de seg a sexta nessas sequência, pull, push, legs, pull, push. Somente pernas dou um único estímulo na semana.

[Torf]

26 minutos atrás, foxone133 disse:

O que quer dizer PPL?

ABC.

 

Se for treinar mais dias, abc seqüencial pode ser uma boa.

[GstvOliveira]

Gosto do ABC2x (no caso sempre deixo um pra prox semana, ent fica ABCAB CABCA BCABC e assim vai)

[Saponacio]

Sim, é um treino válido. Próxima pergunta.