Galera, gostaria de saber se o treino AxBxC (A, off, B, off, C, off) seria viável para o objetivo de ganhar massa muscular, sendo ectomorfo.

Estava pensando nisso porque vi varios relatos em que pessoas que são ectomorfas, crescem melhor no descanso do que na paulada.

O que vocês acham?

Atualmente estou fazendo um ABCoffABC.

É válido se você só pode treinar 3x na semana, agora se é mais eficiente acredito que não.

Eu pessoalmente prefiro FB 3x ao ABC se só vai treinar 3 dias na semana.

50 minutos atrás, Igor__ disse:

É válido se você só pode treinar 3x na semana, agora se é mais eficiente acredito que não.

33 minutos atrás, Torf disse:

Eu pessoalmente prefiro FB 3x ao ABC se só vai treinar 3 dias na semana.

No caso eu consigo treinar todos os dias, já que eu tenho uma "academia" em casa mesmo.

Levando em consideração que eu possa treinar todos os dias, o recomendado seria o ABC normal mesmo?

16 minutos atrás, foxone133 disse:

No caso eu consigo treinar todos os dias, já que eu tenho uma "academia" em casa mesmo.

Levando em consideração que eu possa treinar todos os dias, o recomendado seria o ABC normal mesmo?

Se pode treinar todo dia, faça um ABCDE ou ABCABC. 

Não existe treino pra determinado biotipo. 

Editado 14/02/2021 às 18:55 02/14, 2021 por VND_138

Duplicou. 

Editado 14/02/2021 às 18:54 02/14, 2021 por VND_138

Se pode todos os dias, melhor fazer abc/PPL

Segunda a sexta está bom.

Agora, Igor__ disse:

Se pode todos os dias, melhor fazer abc/PPL

O que quer dizer PPL?

Push, pull, legs.

Cara pra quem é natural, é o treino mais eficiente se for parar pra analisar. Eu sempre fiz de seg a sexta nessas sequência, pull, push, legs, pull, push. Somente pernas dou um único estímulo na semana.

26 minutos atrás, foxone133 disse:

O que quer dizer PPL?

ABC.

Se for treinar mais dias, abc seqüencial pode ser uma boa.

Gosto do ABC2x (no caso sempre deixo um pra prox semana, ent fica ABCAB CABCA BCABC e assim vai)

Sim, é um treino válido. Próxima pergunta.