Galera, eu venho tentando manter no mínimo 1.6g/kg de proteína por dia (no meu caso 120g de proteína), mas tem sido complicado por acabar faltando tempo e eu estar um pouco enjoado de ovo. Vale a pena pegar um whey desses "médios" (q tem um pouco de carbo, gordura etc) ou pego um hipercalórico? Já consumo bastante carbo e gordura durante o dia mas proteína é um pouco mais difícil pra mim, eu usaria o whey somente nos dias que eu não conseguisse/tivesse enjoado de comer ovo e tomar iogurte

Hipercalórico é cerca 90% acúcar e o resto é proteína de baixa qualidade. Fuja dele.

 

Você pode também buscar outros alimentos ricos em proteína, como por exemplo queijos, amendoim, sementes...

12 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

Galera, eu venho tentando manter no mínimo 1.6g/kg de proteína por dia (no meu caso 120g de proteína), mas tem sido complicado por acabar faltando tempo e eu estar um pouco enjoado de ovo. Vale a pena pegar um whey desses "médios" (q tem um pouco de carbo, gordura etc) ou pego um hipercalórico? Já consumo bastante carbo e gordura durante o dia mas proteína é um pouco mais difícil pra mim, eu usaria o whey somente nos dias que eu não conseguisse/tivesse enjoado de comer ovo e tomar iogurte

Se for pra bater as proteínas do dia, sem sombras de dúvidas iria de whey. 
 

Porque hipercalórico é exatamente como o torf citou, além do mais, no fórum há uma receita de hipercalórico q é 10000x melhor que esses comprados. 

não é dificil comer 120g de proteina mano, você deveria considerar todas as fontes de proteína em sua dieta, arroz, feijão, soja, macarrão, etc

5 minutos atrás, Torf disse:

Hipercalórico é cerca 90% acúcar e o resto é proteína de baixa qualidade. Fuja dele.

 

Você pode também buscar outros alimentos ricos em proteína, como por exemplo queijos, amendoim, sementes...

Gosto muito de queijo mas o bixo ta caro pra carai aqui onde moro, ai não tou me dando ao luxo de comer direto. Acha aquelas pastas de amendoim uma boa? Eu vi uma da growth de 1kg por um preço muito amigável

 

5 minutos atrás, WesleySoares disse:

Se for pra bater as proteínas do dia, sem sombras de dúvidas iria de whey. 
 

Porque hipercalórico é exatamente como o torf citou, além do mais, no fórum há uma receita de hipercalórico q é 10000x melhor que esses comprados. 

Valeu! Tem dias que eu até chego próximo a 1.6g/kg (as vezes até 2g/kg) mas em outros que tou ocupado n consigo comer bem  ai jogaria nesses dias o whey (até pra render mais ahauahua)

1 minuto atrás, gustavooliver71 disse:

Acha aquelas pastas de amendoim uma boa? Eu vi uma da growth de 1kg por um preço muito amigável

Sim, a pasta deles tem um ótimo cust benefício.

 

1 minuto atrás, gustavooliver71 disse:

mas em outros que tou ocupado n consigo comer bem  ai jogaria nesses dias o whey (até pra render mais ahauahua)

Com certeza. Eu sou da mesma opinião, só tô o whey quando n consigo bater as proteína ou quando a comida n tá descendo!! 
 

7 minutos atrás, mateusdejesus1112 disse:

não é dificil comer 120g de proteina mano, você deveria considerar todas as fontes de proteína em sua dieta, arroz, feijão, soja, macarrão, etc

Rpz é isso, geralmente eu consigo mas tem dias que tou cansado/com preguiça/ocupado que não consigo comer 😕, como eu não tenho o habito de repetir o almoço na janta, costumo fazer uma omelete com 2 ovos queijo e peito de peru, mas quando tou com preguiça vai só um pão com ovo msm kkk

Editado 15/01/2021 às 12:56 01/15, 2021 por gustavooliver71 (veja o histórico de edições)

Até albumina (as de verdade e não as porcarias cheia de malto) pode ser uma opção

Receita de hiper que eu usava:

 

100g aveia

30g whey

45g pasta de amendoim

02 bananas

5g canela

 

Vai te dar umas 880kcal

 

Ps. eu tomava com agua, se for tomar com leite vai deixar mais calorico e mais saboroso

13 minutos atrás, krebz disse:

Até albumina (as de verdade e não as porcarias cheia de malto) pode ser uma opção

Albumina ta mais cara que whey já kkk.

 

34 minutos atrás, krebz disse:

Até albumina (as de verdade e não as porcarias cheia de malto) pode ser uma opção

Provei uma vez e o gosto não era dos melhores kkkkkkk, será que foi a marca? tinha um puta gosto forte de ovo

 

23 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Albumina ta mais cara que whey já kkk.

 

Sim kkkkkkkkkkk, no site da growth o whey ta mais barato (apesar desse medium ter 6g a menos de proteina, mas parece ter menos sodio tb) 

25 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Receita de hiper que eu usava:

 

100g aveia

30g whey

45g pasta de amendoim

02 bananas

5g canela

 

Vai te dar umas 880kcal

 

Ps. eu tomava com agua, se for tomar com leite vai deixar mais calorico e mais saboroso

Vou deixar anotado aqui pros dias que eu não conseguir almoçar, tu tomava de uma vez só? eu tomar isso tudo explodo na hora kkkkkkkkkk

40 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Albumina ta mais cara que whey já kkk.

 

Putz mudou os tempos mesmo🤣 albumina era mais barato a anos atrás, só falta virar gourmet

45 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Receita de hiper que eu usava:

 

100g aveia

30g whey

45g pasta de amendoim

02 bananas

5g canela

 

Vai te dar umas 880kcal

 Canela? O segredo dos bodybuilders?

3 minutos atrás, krebz disse:

Putz mudou os tempos mesmo🤣 albumina era mais barato a anos atrás, só falta virar gourmet

Po, muito melhor vc comprar ovo, que é barato, e bater os macros com a gema, inclusive

12 minutos atrás, krebz disse:

Putz mudou os tempos mesmo🤣 albumina era mais barato a anos atrás, só falta virar gourmet

Sim, pegava da natura ovos 1kg a 50 pilas e o whey o mais barato era 80 pilas...

 

1 hora atrás, gustavooliver71 disse:

Vou deixar anotado aqui pros dias que eu não conseguir almoçar, tu tomava de uma vez só? eu tomar isso tudo explodo na hora kkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkk de uma vez e te falar, a parada fica boa, vai facil issaew.....na epoca meu estomago estava bem dilatado, auge do bulk...ia que eu nem via

1 hora atrás, escan0r disse:

 Canela? O segredo dos bodybuilders?

guardado a sete 7 chaves hein kkkkk

agora vai 

2 horas atrás, escan0r disse:

Po, muito melhor vc comprar ovo, que é barato, e bater os macros com a gema, inclusive

Muito mesmo, meu backup de proteina é pois de resto é só caixa de ovo pra todo lado na geladeira

25 minutos atrás, krebz disse:

Muito mesmo, meu backup de proteina é pois de resto é só caixa de ovo pra todo lado na geladeira

Na minha casa praticamente só tem ovo e leite,proteína que não falta KKKKK