Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[lorenzo_EP]

Em 30/11/2021 em 09:48, Guimers disse:

Só se for maquina do quadril pra baixo, porque em cima a coisa ta devagar KKKKKKKKK.

 

Um dos meus objetivos para 2022, é ficar 80% do ano/10 meses abaixo de 81kgs. 
Objetivo com isso é garantir que eu me mantenha com peso 'controlado'.

Chegar até fim de fevereiro em algo como 77/78kgs que teoricamente estaria com bf bem mais controlado, e trabalhar dentro do range até 81kgs, que eu acredito que seria um teto de bf 'aceitavel' para mim.
 

 

Chama atenção que mesmo com BF mais alto que o meu, tuas medidas de cintura/abdômen tão menores que as minhas (deu 82,5 e 86,00 na última avaliação). O que tu tem mais do que eu, obviamente, são as pernas, e 9cm a menos na altura, por isso ficam com aspecto de pernas grandes.

[Guimers]

Em 30/11/2021 em 09:54, Alex_83 disse:

 

Chama atenção que mesmo com BF mais alto que o meu, tuas medidas de cintura/abdômen tão menores que as minhas (deu 82,5 e 86,00 na última avaliação). O que tu tem mais do que eu, obviamente, são as pernas, e 9cm a menos na altura, por isso ficam com aspecto de pernas grandes.

Sim, e seriam menores se o culote não existisse. 

Quanto mais eu conseguir retirar daqui, melhor vai ficar a proporção ombro x cintura, e as pernas mais ainda irão parecer maiores.

[t2ds]

Acho que tá confundindo culote com flanco?

[projetohuck2]

Em 27/11/2021 em 17:51, Guimers disse:

Boa tarde.

 

Segue relato do treino de hoje de manha:

 

Upper 2 

Protocolo YTWL 2x.

OHP - 3x Aquecendo + 3x64kgs + 5x60kgs + 9x54kgs - Fiz teste com 3 sets, mas vou ficar apenas com 2 mesmo.

Pull up - 2x Aquecendo + 11x10kgs + 9x10kgs - Caneleira de 5kgs, segurando 1s em cima no pico 

Supino Inclinado - 3x Aquecendo + 8x84kgs + 9x76kgs.

Remada Alta no Cabo + Facepull  - 14/10x60/65kgs + 2x13x40kgs.

Remada Na Maquina - 2x9x35kgs - Segurando 1s no pico.

Press Inclinado - 8x34kgs + 12x32kgs.

Biset - Rosca Corda/Dips- 15x45kgs + 12x16kgs - Top.

30 mins de esteira a 5,5km/h.

 

Treino todo, buscando o limite, vamos ver se semana que vem supero esses números.

 

De ontem pra hoje dormi meio mal, meu quadril, glúteo, quads e posteriores estão MOIDOS, eu nao conseguia nem me mexer na cama de tanta dor. Vou tirar 1 set do afundo.

 

No mais é isso, só +1 semana de cutt e ja era. Tirei algumas fotos, segue abaixo.

 

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Ontem a noite.

Hoje com luz de frente.

Costas dando bom.

 

 

Valeu fellas.

Rever treino de dorsal...

 

foda quanto regata marca nunca mais sai kkk..

 

 

[Guimers]

Em 30/11/2021 em 10:18, t2ds disse:

Acho que tá confundindo culote com flanco?

Sim exatamente KKKK

 

Em 30/11/2021 em 10:29, projetohuck2 disse:

Rever treino de dorsal...

 

foda quanto regata marca nunca mais sai kkk..

 

 

👀
Cara, eu treinei de regata no sol em JANEIRO, nunca mais saiu essa merda.

Dia 18 sepa vou pra praia e pretendo resolver essa situação.

[projetohuck2]

Em 30/11/2021 em 10:39, Guimers disse:

Sim exatamente KKKK

 

👀
Cara, eu treinei de regata no sol em JANEIRO, nunca mais saiu essa merda.

Dia 18 sepa vou pra praia e pretendo resolver essa situação.

Foda, sol agora ta sinistro.

fui da uns grau de camisa manga longa ( para não ficar com marca de camisa kk) fiquei foi com o dorso da mão bronzeado, no caso negão kkk.

 

[Guimers]

Bom dia fellas.

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Upper 1 

Protocolo YTWL

Supino Reto – 3x Aquecendo + 8x96kgs + 11x86kgs - +1Rep.

Pendlay Row – 3x Aquecendo + 8x101kgs + 11x91kgs - +1rep e +1kg.

Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 10x28kgs + 11x26kgs - Muito + Reps, vou subir pra 30kgs.

Crucifixo Inclinado Banco 30º– 11x26kgs + 13x24kgs - Muito + reps tambem.

Chin Up - 13xBw + 11xBw - Subindo.

Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Invertido - 10x70kgs|14x60kgs + 11/9x16kgs.

SS - Biceps Corda + Dips - 13x55kgs + 12x18kgs.

 

Progredi em TUDO, só o Supino que ganhei 1 rep apenas, mas ja ta valendo.

Fiquei assustado com o quanto de força ganhei de uma semana pra outra.

 

Hoje eu estou só o pó da rabiola, acordei destruido, fiz o AEJ com vontade de não ter feito, parecia um castigo, e é, um castigo pelo tempo que engordei KK.

 

AEJ:

Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs.

Eliptico:

28mins.

125bpm maximo.

115pm medio.

 

Essa semana ta sendo daquelas com stress alto, ta bem dificil manejar, mas sigamos.

 

Day off com um monte de coisa pra resolver, amanha é lower 2.

 

Valeu.

 

[lorenzo_EP]

Em 30/11/2021 em 10:39, Guimers disse:

Sim exatamente KKKK

 

👀
Cara, eu treinei de regata no sol em JANEIRO, nunca mais saiu essa merda.

Dia 18 sepa vou pra praia e pretendo resolver essa situação.

 

Eu tô no bronze da regata só de ir e voltar pra academia. E isso que tento andar mais pela sombra, porque anda fazendo um calor do caralho no horário que saio.

[Guimers]

Bom dia fellas.

 

AEJ:

Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs.

Caminhada na rua:

2,8km

31mins.

120bpm maximo.

108pm medio.

 

Hoje a noite tem lower 2, bater os numeros do diario.

 

Novembro encerrou, compri +-43 horas de atividades, distribuidas entre:

Musculação - Treino treino.

Caminhada - AEJ.

Eliptico - AEJ.

 

Isso ja daria 1 semana de trabalho minha só treinando algo.

 

Ontem resolvi uns 3 pepinos do casorio, tava full de saco cheio, fui na pastelaria e troquei a janta por um pastel top de frango, catupiry e milho KKKKK, tava bom demais.

 

Valeu.

[Power_tr00]

Em 02/12/2021 em 07:57, Guimers disse:

Ontem resolvi uns 3 pepinos do casorio, tava full de saco cheio, fui na pastelaria e troquei a janta por um pastel top de frango, catupiry e milho KKKKK, tava bom demais.

pepino pré casório é mato.

 

tem de saber dosar as coisas e um pastel, fazendo tudo certo, não vai cagar seu plano, além de aliviar o stress

 

senta o pau na preparação

 

 

[Guimers]

Bom dia.

 

Relato do treino de ontem, não foi o que eu esperava, mas fazer o que, todo mundo tem dias ruins:

 

Lower 2 

Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs.

Agacho Livre - 3x Aquecendo - 4x130kgs + 9x117kgs - Não sei por qual motivo eu tive a brilhante ideia de fechar a base, uma bosta, perdi 2 reps na top set, fiquei extremamente frustado, mili ano de curso e faço essa cagada de mudar o plano quando é somente pra executa-lo. Backoff set se manteu.

RDL - 7x143kgs + 9x120kgs - Fiz relativamente bem, estava super pesado e não consegui dar a pausa embaixo, mas sem problemas, vou consolidar a carga e o movimento no prox treino já.

Afundo no Smith - 17x60kgs - 30kgs cada lado no smith, fiz 17 reps cada perna, literalmente 'till the death'.

Mesa Flexora - 9x50kgs + 11x40kgs - Subindo.

Leg Press - 17x270kgs + 15x270kgs - Tive que usar outro leg press, esse que usei é mais pesado, então acabei colocando 10kgs a menos, mas sem problemas porque fui até a falha, solitei ajuda do spotter e fiz até eu aguentar.

 

Como eu disse, acabei cagando no pau, mudei a base do agacho por algum motivo aleatorio e fodi minha set, mas deboa, semana que vem tento tirar a diferença. 

 

O treino de upper2 era pra ser amanha, porem vai ter que ser hoje pois se tudo correr bem devo fazer a mudança amanha e dai não terei tempo.

 

Hoje é oficialmente o ultimo dia de cutting, subirei 300kcals e manterei assim a proxima semana.

Manterei o cardio aej, e irei tirar a cafeina.

Diria que eu cheguei em 80% do que eu queria, tive alguns erros e acertos mas deixei tudo anotado pra não errar denovo.

O objetivo de vestir bem nas roupas e terno foi cumprido 100%, porem o objetivo de retirar os flancos para uma estetica melhor não consegui.

Dizem por ai que sempre tem mais do que tirar do que a gente pensa, e é real.

 

Estou sem tempo de detalhar o planejamento de 2022, tambem não terminei ainda, mas assim que eu finalizar eu posto.

 

Peso hoje 81,7kgs.

 

AEJ de hoje:

Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs.

Eliptico:

26mins.

126bpm maximo.

110pm medio.

 

VALEU.

[t2ds]

O treino ficou mais rápido com essa mudança?

[Guimers]

Em 03/12/2021 em 08:37, t2ds disse:

O treino ficou mais rápido com essa mudança?

Ficou sim, principalmente os uppers, consegui abaixar 40mins de treino.

Agora ta por volta dos 60 a 90mins.

Descansando 2 a 4 mins.

[SaBiih]

Vai fazer alguma avaliação física agora que encerrou o cutting?

[Guimers]

Em 03/12/2021 em 14:08, SaBiih disse:

Vai fazer alguma avaliação física agora que encerrou o cutting?

Mano eu gostaria, mas eu e minha noiva estamos numa correria lazarenta e não consigo nem ver ela direito.

Eu estava pensando nisso pela manha, acho que vou pedir pra ela levar o adipometro na lua de mel e fazer lá KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. Zoeira, se eu ver ela domingo peço pra ela pelo menos mensurar algumas dobras do tronco, ou só vai rolar mesmo depois do casorio.

 

[SaBiih]

Em 03/12/2021 em 14:15, Guimers disse:

Mano eu gostaria, mas eu e minha noiva estamos numa correria lazarenta e não consigo nem ver ela direito.

Eu estava pensando nisso pela manha, acho que vou pedir pra ela levar o adipometro na lua de mel e fazer lá KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. Zoeira, se eu ver ela domingo peço pra ela pelo menos mensurar algumas dobras do tronco, ou só vai rolar mesmo depois do casorio.

 

Perguntei pq essa era uma das coisas que eu queria ter feito mais vezes no início. Durante todo o período que treino fiz apenas 3 avaliações físicas e até fiquei surpreso quando a última que fiz (ainda natural) apontou quase todas dobras em um dígito, sendo que a última que havia feito antes dessa (quase 2 anos antes), tinha apenas 2 abaixo de 1 dígito.

Por isso o acompanhamento das dobras mais frequente é interessante, já que as vezes nos sabotamos no espelho/foto, achando que tá pior do que realmente tá. Com números, naum tem como fugir.

Editado Dezembro 3, 2021 às 18:06 por SaBiih

[Guimers]

Em 03/12/2021 em 15:05, SaBiih disse:

Perguntei pq essa era uma das coisas que eu queria ter feito mais vezes no início. Durante todo o período que treino fiz apenas 3 avaliações físicas e até fiquei surpreso quando a última que fiz (ainda natural) apontou quase todas dobras em um dígito, sendo que a última que havia feito antes dessa (quase 2 anos antes), tinha apenas 2 abaixo de 1 dígito.

Por isso o acompanhamento das dobras mais frequente é interessante, já que as vezes nos sabotamos no espelho/foto, achando que tá pior do que realmente tá. Com números, naum tem como fugir.

Vou fazer sim mano, acha que a cada 4 ou 6 meses é interessante?

Ao que me parece queimar gordura teimosa é demorado assim como constuir mm, tudo longo prazo, a tendencia é com constancia ir melhorando.

[SaBiih]

Em 03/12/2021 em 15:09, Guimers disse:

Vou fazer sim mano, acha que a cada 4 ou 6 meses é interessante?

Ao que me parece queimar gordura teimosa é demorado assim como constuir mm, tudo longo prazo, a tendencia é com constancia ir melhorando.

Eu iria dizer exatamente isso (6 meses).

É nada cara, venha pro lado negro, nesse lado, dá pra comer 10k em um dia e acordar seco no outro dia....kkkkkkkkkkk

#sqn

[arkham]

Em 03/12/2021 em 07:58, Guimers disse:

Bom dia.

 

Relato do treino de ontem, não foi o que eu esperava, mas fazer o que, todo mundo tem dias ruins:

 

Lower 2 

Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs.

Agacho Livre - 3x Aquecendo - 4x130kgs + 9x117kgs - Não sei por qual motivo eu tive a brilhante ideia de fechar a base, uma bosta, perdi 2 reps na top set, fiquei extremamente frustado, mili ano de curso e faço essa cagada de mudar o plano quando é somente pra executa-lo. Backoff set se manteu.

RDL - 7x143kgs + 9x120kgs - Fiz relativamente bem, estava super pesado e não consegui dar a pausa embaixo, mas sem problemas, vou consolidar a carga e o movimento no prox treino já.

Afundo no Smith - 17x60kgs - 30kgs cada lado no smith, fiz 17 reps cada perna, literalmente 'till the death'.

Mesa Flexora - 9x50kgs + 11x40kgs - Subindo.

Leg Press - 17x270kgs + 15x270kgs - Tive que usar outro leg press, esse que usei é mais pesado, então acabei colocando 10kgs a menos, mas sem problemas porque fui até a falha, solitei ajuda do spotter e fiz até eu aguentar.

 

Como eu disse, acabei cagando no pau, mudei a base do agacho por algum motivo aleatorio e fodi minha set, mas deboa, semana que vem tento tirar a diferença. 

 

O treino de upper2 era pra ser amanha, porem vai ter que ser hoje pois se tudo correr bem devo fazer a mudança amanha e dai não terei tempo.

 

Hoje é oficialmente o ultimo dia de cutting, subirei 300kcals e manterei assim a proxima semana.

Manterei o cardio aej, e irei tirar a cafeina.

Diria que eu cheguei em 80% do que eu queria, tive alguns erros e acertos mas deixei tudo anotado pra não errar denovo.

O objetivo de vestir bem nas roupas e terno foi cumprido 100%, porem o objetivo de retirar os flancos para uma estetica melhor não consegui.

Dizem por ai que sempre tem mais do que tirar do que a gente pensa, e é real.

 

Estou sem tempo de detalhar o planejamento de 2022, tambem não terminei ainda, mas assim que eu finalizar eu posto.

 

Peso hoje 81,7kgs.

 

AEJ de hoje:

Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs.

Eliptico:

26mins.

126bpm maximo.

110pm medio.

 

VALEU.

Uma pequena mudança na postura e tudo da errado é uma bosta isso . Vc aumentando as calorias vai se sentir mais forte. As cargas estão tops , só vai . 👊

[Guimers]

Em 05/12/2021 em 19:35, arkham disse:

Uma pequena mudança na postura e tudo da errado é uma bosta isso . Vc aumentando as calorias vai se sentir mais forte. As cargas estão tops , só vai . 👊

É uma merda, e depois que da ruim se fica puto por ter mudado do nada.

[Guimers]

Fala galera

 

To numa correria lazarenta, sexta peguei a chave da casa onde irei morar, treinei a noite o treino de sabado. No sabado lavamos a casa e contratei um carreto pra levar as maiores coisas e mais pesadas. No domingo levamos mais algumas coisas pra lá.

Hoje eu pretendo treinar e durante a semana irei treinar o que der e quando der. 

Se tudo correr bem devo manter a mesma rotina da semana passada, seg e terça, quarta off, quinta e sexta, e dai sabado eu caso no cartorio e domingo realizamos a festa.

Estou meio na bad porque vou sair de casa, então essa semana vou aproveitar mais a companhia dos meus pais e ficar meio off do youtube. 

O forum continuarei a atualizar porque só mecho aqui no horario de almoço e trabalho.

 

Segue relato do treino de sexta, upper 2:

Upper 2 

Protocolo YTWL 2x.

OHP - 3x Aquecendo + 6x60kgs + 10x54kgs - Finalmente se moveu pra cima, porem isso me custou os triceps.

Pull up - 2x Aquecendo + 11x14kgs + 8x14kgs - Caneleira de 7kgs, segurando 1s em cima no pico, da pra aumentar essa carga principalmente pro top set.

Supino Inclinado - 3x Aquecendo + 6x84kgs + 9x76kgs - Na top set eu cai 2 reps, na backoff mantive, com certeza foi que o OHP sugou energias 100% do triceps, mas tranks segue o jogo.

Remada Alta no Cabo + Facepull  - 14/13x70kgs + 13/11x40kgs - Remada alta irei subir denovo, logo vou precisar voltar pra barra ou halteres, os pesinhos do cabo estão quase acabando, e no facepull irei subir tbm.

Remada Na Maquina - 11x37kgs  + 12x33kgs - Segurando 1s no pico, mano a dorsal sai dai super massacrada.

Press Inclinado - 15x30kgs + 12x30kgs - Infelizmente estavam usando os halteres montaveis, tive que pegar o halter de 30kgs e fazer até o talo.

Biset - Rosca Corda/Dips- 13x55kgs|9x60kgs + 12x18kgs|7x18kgs - Top, subindo.

 

Não sei se é o efeito de depletar menos devido a usar só 2 series agora, mas o shape ta denso e cheio, contrações estão bem bacanas. 

 

Sexta a dieta finalizou ok, sabado e domingo foi correria não consegui comer direito, mas tranquilo, o momento vai passar.

 

Essa semana estarei comendo em manutenção, adicionei +1mingau de aveia e segue o jogo, pretendo moer nas cargas essa semana.

 

Hoje fiz o AEJ:

Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs.

Eliptico:

26mins.

121bpm maximo.

111pm medio.

 

A noite tem um lower 1 com raiva da cagada do treino passado, pretendo ter um aproveitamento de 100% ja que estarei full glicogenio e full odio.

 

Valeu fellas, otima semana.

 

 

 

[Guimers]

Bom dia amigos.

 

Maldito Jordan Peters

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Lower 1:

Alongamentos e Mobilidade + Goblet Squat 1x10

Agachamento livre com Pausa - 3x Aquecendo + 6x122kgs + 9x110kgs - Sinceramente eu me perdi na contagem e não sei se fiz 6 ou 7 reps, mas dei uma forçadinha pra fazer a mais do que semana passada. Acabei estressando um pouco a lombar, mas nada demais.

Stiff/RDL – 1x Aquecendo + 8x143kgs + 10x127kgs - Dei mais uma forçadinha aqui pra fazer 1 rep a mais pelo menos. Bgl pesado da desgraça.

Agacho Hack - 7x132kgs + 12x120kgs - Tambem foi puxado, meu bpm estava em 160 essa hora, vai chegando no limite, voce da o big breath e segura no bracing, da impressão que voce vai apagar logo em seguida.

Cadeira Extensora Com Pico de Contração – 14x65kgs + 9x65kgs - Mesmo subindo a carga, ainda falhei com as reps altas.

Mesa Flexora - 9x50kgs + 11x40kgs.

SS - Biceps Corda + Dips - 16x55kgs | 13x18kgs - Subir mais ainda a carga tambem. 

 

Puta treino, bpm foram pra casa do chapeu, mas como estou comendo mais carbos me senti com bastante gás e não me lembro de ter sentido fraqueza em nenhum momento.

 

AEJ de hoje:

Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs.

Cardio Outdoor.

2,9km.

33mins.

117bpm maximo .

104bpm medio.

 

Hoje tem upper 1, pretendo destruir tudo nessa porra.

 

Valeu e até mais.

 

[Guimers]

Bom dia amigos.

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Upper 1 

Protocolo YTWL

Supino Reto – 3x Aquecendo + 8x96kgs + 12x86kgs - +1Rep no backoff.

Pendlay Row – 3x Aquecendo + 10x100kgs + 14x90kgs - Muito + reps.

Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 8x30kgs + 12x26kgs - Muito + reps, esse desenvolvimento com halter de 30kgs foi um tesão.

Crucifixo Inclinado Banco 30º– 13x26kgs + 15x24kgs - Muito + reps tambem.

Chin Up - 14xBw + 12xBw - Quase fiz 15 reps, dedo escorregou da barra, mas tranquilo.

Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Invertido - 8x75kgs|13x65kgs + 11/9x16kgs.

SS - Biceps Corda + Dips - 12x60kgs + 14x18kgs.

 

Está tudo subindo relativamente rapido.

 

O shape eu achei que esta melhor, de umas 2 semanas pra cá que venho usando esse metodo percebi algumas coisas, antes eu estava super flat e depletado e hoje já estou bem mais cheio, com contrações boas, e tive a impressão do meu peitoral e dos meus ombros estarem maiores.

 

Peso deu 82kgs, 500g a mais do peso mais baixo do cutting que foi 81,5kgs.

Aumentei cerca de 300kcals de carbo.

 

Ontem dormi tarde e acordei podre hoje, fiz o AEJ com um desanimo absurdo.

Abs V Sit - 3x20 reps.

Eliptico:

25mins.

115bpm max.

103bpm medio.

Tava bem cansado slc.

 

Hoje é day off, amanha voltamos com lower 2, pretendo fazer 6 ou 7 reps com 130kgs no agacho.

 

Valeu.

 

 

[t2ds]

Em 08/12/2021 em 08:21, Guimers disse:

10x100kgs

foda

[Guimers]

Em 08/12/2021 em 09:02, t2ds disse:

foda

Espero em breve ver essa evolução no fisico.

[Power_tr00]

Em 08/12/2021 em 08:21, Guimers disse:

ndlay Row – 3x Aquecendo + 10x100kgs + 14x90kgs - Muito + reps.

fazer estrito é foda

segue regassando tudo

[Guimers]

Em 09/12/2021 em 08:22, Power_tr00 disse:

fazer estrito é foda

segue regassando tudo

É super foda, eu mesmo acabo dando uma roubadinha de leve, mas fodasse, vou filmar qualquer dia.

[Guimers]

Bom dia.

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Lower 2 

Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs.

Agacho Livre - 3x Aquecendo - 6x130kgs + 9x117kgs - Se manteve.

RDL - 7x143kgs + 9x120kgs - Progredi em execução, quase morri mas foi, vou tentar fazer upload do video.

Afundo no Smith - 9x66kgs - Subi 5%.

Mesa Flexora - 9x50kgs + 11x40kgs - Se manteve.

Leg Press - 12x300kgs + 17x260kgs - Top set mortal do leg. 

 

Ja percebi um incremento de energia, meus treinos tem sido otimos e não estou sentindo aquele desgaste e fadiga absurda que eu estava semanas atras, não entendam como falta de força, é falta de vontade mesmo. 

Fazia a primeira serie do agacho, me olhava no espelho e ja surgiam varias olheiras e me dava um puta cansaço.

Hoje eu ja não sinto isso mais.

 

A força ainda não houve progresso significativo, estou num platozinho, mas acredito que nas proximas semanas ela deve dar uma aumentada.

 

Hoje acordei destruido e quase não fiz o AEJ, lembrei que era o ultimo no bairro que eu moro e decidi ir:

Abs V Sit - 3x20 reps.

Cardio Outdoor.

2,33km.

28mins.

134bpm maximo .

99bpm medio.

 

Hoje será meu ultimo treino na academia atual, irei finalizar com o upper 2.

 

Inclusive gostaria de agradecer a todos que me acompanharam até aqui, abri o diario pra me motivar a seguir na linha até o casamento, deu gosto e curti demais!

Hoje alem do treino, vou precisar resolver varios pepininhos do casorio então não sei se conseguirei relatar o treino de hoje. 

Amanha é meu casamento no cartorio e domingo a festa, segunda vou pra campos do jordão ficar uns dias, volto na quinta a noite, sexta é o unico dia que talvez treinarei e depois em seguida vou pra praia com um casal de amigos e fico + uns dias lá. Resumindo serão 2 semanas de comida, sem treinar e estragando o 'shape' que me fodi pra alcançar KKKKK.

Mas ta suave, sei que ralei pra cacete então acho que valeu a pena.

 

Quem quiser me seguir no insta: @guiimers. Só se identifica na dm.

 

Valeu fellas e otima sexta, missão cumprida.

[Guimers]

Obs:
Peso 81,8kgs hoje 10/12/2021.

Inicio do diario era 92kgs - 11/2020.

[lorenzo_EP]

Excelente velho.

 

Aproveita o casamento e essas semanas de férias, em janeiro volta com tudo!