Relato Blast Enantato + Nandro

[somedieyoung_ 3034]

12 horas atrás, LucasBora disse:

tem um estreantes da ifbb daqui 15d , qual opinião de vocês pro shape atual?

mete as caras brother, shape tá bem encaixado em 15d consegue extrair o resto necessário pra dar aquele diferencial no palco, se for mesmo me da um salve no whats, talvez consiga acompanhar, tmj.

[LucasBora 919]

10 horas atrás, somedieyoung_ disse:

mete as caras brother, shape tá bem encaixado em 15d consegue extrair o resto necessário pra dar aquele diferencial no palco, se for mesmo me da um salve no whats, talvez consiga acompanhar, tmj.

Então irmão, vai me custar mais ou menos 1k pra subir, entre tinta inscrição filiação e bermuda... não tô muito afim de gastar essa grana... já subi nesse estreantes 2019.. queria cara , mas tá bem caro, 0 vontade de ir 😂

[Odraudee 53]

Em 13/05/2021 em 20:16, LucasBora disse:

https://ibb.co/mqRqZBw
https://ibb.co/L8MszR6

 

Já da pra estudar anatomia 😂
Top kkk

Editado Maio 16, 2021 às 23:09 por Odraudee

[LucasBora 919]

Em 16/05/2021 em 20:08, Odraudee disse:

Já da pra estudar anatomia 😂
Top kkk

Opa meu irmão! Vamo voar junto!!

[LucasBora 919]

Fala galera blz???

 

update aqui enquanto mando um cardiozinho 

refeição de hoje

8 claras + 100gr mamão 

420 batata inglesa + 155 frango 

60gr whey + 180ml iogurte desnatado + 30gr sucrilhos 

100gr arroz + 180gr frango

pos treino 180gr frango + veg 

ceia 180gr frango + veg 

7L de água, sábado começo a superhidratacao

 

70min de cardio

 

protocolo

cafeina 200mg jejum + 200mg pré treino

2ml clemb jejum + 2ml pré treino

franol meio comp jejum meio pré treino

T3 25mcg jejum

aas

omega 3

5gr creatina 

10mg de tamox

350mg enan Lander gold + 350 trembo Lander gold 

 

no mais amiguxos 

Editado Maio 17, 2021 às 23:22 por LucasBora

[LucasBora 919]

Salve amigosssss!!

 

prep voando, mesmo não indo competir estamos buscando o melhor shape, aliás, já atingi!

 

segue treino de hoje

sup inclinado

crucifixo inc

crucifico reto 

voador

cross over

crosd over em baixo

triceps testa

coice

corda

absss

 

 

hoje fui dar aquela checada no espelho do banheiro, fiz uma forcinha e apareceu esses bagulhos no braço ai

 

https://ibb.co/yQqJgv8

 

 

 

[MBD 9437]

4 minutos atrás, LucasBora disse:

 

 

Tá do avesso viado, parabéns

[Odraudee 53]

Em 21/05/2021 em 16:53, LucasBora disse:

https://ibb.co/yQqJgv8

 

é o freeza fellas

[LucasBora 919]

Em 21/05/2021 em 16:57, MBD disse:

 

Tá do avesso viado, parabéns

Valeu irmão, obrigado pela ajuda!

 

Em 23/05/2021 em 19:58, Odraudee disse:

é o freeza fellas

Hahahaa vamo buscar 

[LucasBora 919]

Fala galera

 

atualizar vcs aqui um pouco, tudo continua do mesmo jeito, ando sem tempo tbm por causa de um trampo novo , mudei bem recente meu aej foi pra lua, tô tendo que entrar mais cedo então tô tendo que fazer 1:20 de treino mais 1:10-1:30 de cardio dependendo do pique no pós treino então fica bem corrido a noite pra mim, dieta treino protocolo tudo seguindo a risca, comendo bastante vegetal pra enganar a fome e é isso amigos, vamos firme que falta pouco!!

 

tá aí um antes e dps, qnd comecei a consultoria e foto de hoje no meio do treino.

 

https://ibb.co/QC9xyHh