Desenvolvimento do Peitoral

[Brbueno77]

Olá a todos,

 

Estou precisando de ajuda para corrigir uma assimetria, sou destro, o lado direito é menor do que o lado esquerdo.

 

O lado esquerdo é maior e mais flácido e o lado direito é menor, mas não importa o que faço,se não desenvolve.

 

Faço exercícios unilaterais de supino reto, inclinado, peck deck, crucifixo, mas ele não desenvolve para ficar igual ao lado esquerdo.

 

(Obs:: o supino reto e inclinado é realizado na máquina, sem barra)

 

Não sei se falta descanso ou se pode ser minha coluna. Minha alimentação é normal, o único suplemento que tomo é BCAA.

 

Podem me ajudar??

[kkmultes]

Manda uma foto amigo, as vezes é neura da sua cabeça, (cobre o rosto, não precisa se identificar)

[Brbueno77]

 

Não sei se é apenas um lado mais gordo ou se realmente o lado direito não desenvolve.

[EMD]

Faz upload da imagem no imgur, dai só anexar o link aqui.

[Visitante]

Bah mano, sinceramente essa diferença aí é menor dos teus problemas.... Tem que ver o que de músculo aí, aparentemente muito pouco e bastante gordura. 

 

Foca em desenvolver o peitoral, colocar músculo aí

[Visitante]

Você está bem retido ou com acúmulo grande de gordura. É um pouco difícil de distinguir o problema.

 

Talvez até possa ser uma ginecomastia em desenvolvimento ou pode até ser um desbalanço muscular.

 

Eu procuraria no seu caso fazer exames para ver como está seu quadro hormonal. 

 

E iria rever essa alimentação que você diz ser normal entraria em uma com calorias em manutenção ou levemente abaixo da manutenção.

[Brbueno77]

12 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Bah mano, sinceramente essa diferença aí é menor dos teus problemas.... Tem que ver o que de músculo aí, aparentemente muito pouco e bastante gordura. 

 

Foca em desenvolver o peitoral, colocar músculo aí

Então ao invés de focar no lado direito que é menor, eu trabalho mais o lado esquerdo que é mais gordura, até que o músculo seja desenvolvido como no lado direito?

[Visitante]

Cara eu treinaria pesado com um todo, exercícios compostos como supino, sem essas viadagem de unilateral e focaria na dieta para baixar esse bf.
 

Hora que tiver seco aí sim avaliar

[IcmFi]

Eu tinha assimetria no peitoral, corrigi fazendo supinos com halteres, em três meses igualou os dois lados. Mas foca no que o Madruga falou, depois pensa na assimetria.

[Brbueno77]

Entendi, vou fazer o que indicaram, irei treinar com mais intensidade até secar e ver se realmente existe a assimetria.

 

Obrigado 

[Vigilante8]

Primeiro, procure um profissional e faça exames para saber da sua condição hormonal. Com isso, veja se precisa fazer ajustes na dieta e um treino sério como os colegas já falaram. PARECE ser mais falta de músculo, e alguma gordura.

[IT4L0]

Além das dicas ja citadas, é de suma importância vc saber se não tem uma escoliose ou encurtamento no músculo, essas são as principais causas de assimetria.

[Ecto sandow]

13 horas atrás, Brbueno77 disse:

Olá a todos,

 

Estou precisando de ajuda para corrigir uma assimetria, sou destro, o lado direito é menor do que o lado esquerdo.

 

O lado esquerdo é maior e mais flácido e o lado direito é menor, mas não importa o que faço,se não desenvolve.

 

Faço exercícios unilaterais de supino reto, inclinado, peck deck, crucifixo, mas ele não desenvolve para ficar igual ao lado esquerdo.

 

(Obs:: o supino reto e inclinado é realizado na máquina, sem barra)

 

Não sei se falta descanso ou se pode ser minha coluna. Minha alimentação é normal, o único suplemento que tomo é BCAA.

 

Podem me ajudar??

Ví sua foto amigo, aparentemente falta mesmo é preenchimento da carcaça com massa muscular. Qual o seu tempo de treino? Sua dieta está apropriada para hipertrofia? Muita gente exagera no treino de peitoral, isto é, aplicam um alto volume de treino para o grupo muscular com uma alta intensidade e não dão tempo de descanso necessário para a musculatura se recuperar (acreditam que o peitoral seja uma musculatura com grande volume, quando na verdade não é). 

No seu treino de peitoral, diminua a quantidade de exercícios para peitoral deixando com 3 exercícios específicos 2 vezes por semana, deixara o volume de treino semanal mais apropriado. Para corrigir eventuais desproporcionalidades use halteres, focando sempre em amplitude de movimento e com cadência controlada.

Exemplo:

Supino reto com halteres - 3x10;

Cruxifixo com halteres/Peck deck - 3x10;

Paralelas para peito (corpo inclinado para frente)/Supino declinado com barra - 3x10.

 

 

[Brbueno77]

Sim, irei fazer isso. Obrigada 

 

Voltei a treinar recentemente, vou controlar mais os exercícios e com maior descanso, acredito que pequei nisso também