Faço meu treino, minha dieta mas não durmo bem

[Kapovilla100 0]

Então galera, atualmente faço treino abcde, minha dieta esta bem ajustada mas durmo apenas 4 horas por dia devido ao trabalho, sendo fim de semana unico dia que durmo 8 horas.

Sinto que ja to me prejudicando em relação ao sono... treino a 1 mes e 5 dias, estou tendo evolução por ser iniciante mas s tivesse mais um tempo talvez não iria progredir por conta do processo de descanso.. o que me aconselham?

[josemadruga_ 3955]

Tu vai conseguir dormir mais? Se não, não tem o que fazer... faz o melhor com o que tu tem e depois quando puder dormir mais aí tu ajusta o sono.

 

Muita preocupação, muita noia, muita ansiedade e pouca vontade de dar tempo ao tempo...

[lorenzo_EP 9326]

Dorme o melhor que der no tempo que tu conseguir.

[tmz 7659]

Se você não tem a opção de dormir mais, tem que viver com a opção que tem.

Pode tentar suplementar melatonina pra ajudar no descanso mesmo dormindo menos, não vai resolver o problema, mas pode ser um auxílio.

 

[Kapovilla100 0]

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Tu vai conseguir dormir mais? Se não, não tem o que fazer... faz o melhor com o que tu tem e depois quando puder dormir mais aí tu ajusta o sono.

 

Muita preocupação, muita noia, muita ansiedade e pouca vontade de dar tempo ao tempo...

Não é isso mano..é querer ter conhecimento... por isso que tem pessoas 1 ano de academia e nao tem uma evolução, nao procura saber se ta fazendo o certo, nao pesquisa, nao faz nada sacas?? É curiosidade e preocupação sim pq gasto mt dinheiro com dieta e quero resultado.

 

[surf 1625]

1 hora atrás, Kapovilla100 disse:

 durmo apenas 4 horas por dia devido ao trabalho, sendo fim de semana esse dia..

 

Na moral não entendi.

[Kapovilla100 0]

23 minutos atrás, surf disse:

Na moral não entendi.

Acabei de editar la.. dclp 

[kkmultes 578]

Parabéns por mesmo com essa rotina de pouco sono, manter um treino ainda por cima. na moral, quem quer da um jeito...  

[Thunder_A1 145]

ano passado eu dormia 5h30 min ou 6h e tive ganhos normalmente.

4 horas nunca tentei, mas dá pra ter ganhos sim. O que vai mandar é se o treino e a dieta estiverem bons, no fds vc recupera o sono.

[SaBiih 3998]

Nos meus 3 primeiros anos de treino eu durmia 4h por dia, em virtude da faculdade em outra cidade, trampo e treino.

O corpo se adapta e chega uma hora que esse é seu novo normal e vc naum se sente mto cansado.

Vc vai perceber o quão diferente é quando vc consegue entrar em um rotina que dorme mais. Ai tudo melhora, desde o controle da fome até o desempenho no treino.

 

No mais, parabéns por achar um tempo pra cuidar de vc e treinar, sei na pele como é isso. Naum é o cenário ideal pra ganhar MM, mas sem dúvidas é melhor do que naum treinar.