Então galera, atualmente faço treino abcde, minha dieta esta bem ajustada mas durmo apenas 4 horas por dia devido ao trabalho, sendo fim de semana unico dia que durmo 8 horas.

Sinto que ja to me prejudicando em relação ao sono... treino a 1 mes e 5 dias, estou tendo evolução por ser iniciante mas s tivesse mais um tempo talvez não iria progredir por conta do processo de descanso.. o que me aconselham?

Tu vai conseguir dormir mais? Se não, não tem o que fazer... faz o melhor com o que tu tem e depois quando puder dormir mais aí tu ajusta o sono.

 

Muita preocupação, muita noia, muita ansiedade e pouca vontade de dar tempo ao tempo...

Dorme o melhor que der no tempo que tu conseguir.

Se você não tem a opção de dormir mais, tem que viver com a opção que tem.

Pode tentar suplementar melatonina pra ajudar no descanso mesmo dormindo menos, não vai resolver o problema, mas pode ser um auxílio.

 

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Tu vai conseguir dormir mais? Se não, não tem o que fazer... faz o melhor com o que tu tem e depois quando puder dormir mais aí tu ajusta o sono.

 

Muita preocupação, muita noia, muita ansiedade e pouca vontade de dar tempo ao tempo...

Não é isso mano..é querer ter conhecimento... por isso que tem pessoas 1 ano de academia e nao tem uma evolução, nao procura saber se ta fazendo o certo, nao pesquisa, nao faz nada sacas?? É curiosidade e preocupação sim pq gasto mt dinheiro com dieta e quero resultado.

 

1 hora atrás, Kapovilla100 disse:

 durmo apenas 4 horas por dia devido ao trabalho, sendo fim de semana esse dia..

 

Na moral não entendi.

23 minutos atrás, surf disse:

Na moral não entendi.

Acabei de editar la.. dclp 

Parabéns por mesmo com essa rotina de pouco sono, manter um treino ainda por cima. na moral, quem quer da um jeito...  

ano passado eu dormia 5h30 min ou 6h e tive ganhos normalmente.

4 horas nunca tentei, mas dá pra ter ganhos sim. O que vai mandar é se o treino e a dieta estiverem bons, no fds vc recupera o sono.

Nos meus 3 primeiros anos de treino eu durmia 4h por dia, em virtude da faculdade em outra cidade, trampo e treino.

O corpo se adapta e chega uma hora que esse é seu novo normal e vc naum se sente mto cansado.

Vc vai perceber o quão diferente é quando vc consegue entrar em um rotina que dorme mais. Ai tudo melhora, desde o controle da fome até o desempenho no treino.

 

No mais, parabéns por achar um tempo pra cuidar de vc e treinar, sei na pele como é isso. Naum é o cenário ideal pra ganhar MM, mas sem dúvidas é melhor do que naum treinar.

Rapaz, esse teu trabalho tá te prejudicando hein kkkk  Mas tu tem que ver qual é a tua prioridade, entendeu. Eu durmo 6 h por noite e 1h à tarde. Sempre que passo períodos longos dormindo mal eu não consigo render nem no trabalho nem na corrida. Boa sorte nessa sua gestão do tempo.