Ontem eu extrapolei, fiz os calculos e quase cheguei a 6mil kcal, normalmente eu como 3000 pra crescer

 a minha dúvida é, se eu comi 6mil ontem, devo comer menos que 3mil hoje? ou bater as 3k normal

Diminua as quantidades de calorias na semana para compensar esse excedente estrastoférico. É mais pratico contar as necessidades calóricas por semana do que por dia. 

2500 calorias por 6 dias, pronto, ai volta pras 3000

Velho não sei qual teu objetivo. Se tu quer emagrecer tu vai ter que compensar esse estrago, se tirar 500kcal tu vai demorar 6 dias para recuperar o estrago...

 

No mais aumente o gasto calórico que facilita 

Depende muito da sua genética cara, o corpo não é uma matemática exata.. acho que atrapalharia mais se estivesse em cutting, ja teve dia de lixo de eu passar de 8k de caloria facilmente, e no final das contas mantive evolução constante, o que vale é uma macroanálise (semanal/mensal)

 

Eu seguiria a vida normal, veria como o corpo reage, só não tornaria isso um hábito pois dai pode atrapalhar seus ganhos limpos

5 minutos atrás, reifuu disse:

Depende muito da sua genética cara, o corpo não é uma matemática exata.. acho que atrapalharia mais se estivesse em cutting, ja teve dia de lixo de eu passar de 8k de caloria facilmente, e no final das contas mantive evolução constante, o que vale é uma macroanálise (semanal/mensal)

 

Eu seguiria a vida normal, veria como o corpo reage, só não tornaria isso um hábito pois dai pode atrapalhar seus ganhos limpos

sim.... quando meto pé na jaca, e como igual louco no dia seguinte acordo mais seco do que nunca.. agora se manter por 2-3 dias assim vira tudo gordura kk.

11 minutos atrás, projetohuck2 disse:

sim.... quando meto pé na jaca, e como igual louco no dia seguinte acordo mais seco do que nunca.. agora se manter por 2-3 dias assim vira tudo gordura kk.

 

o milagre dos carbos kkkk foda é a dor de barriga no outro dia

Come normal as suas 3k

3 horas atrás, Furzy disse:

Ontem eu extrapolei, fiz os calculos e quase cheguei a 6mil kcal, normalmente eu como 3000 pra crescer

 a minha dúvida é, se eu comi 6mil ontem, devo comer menos que 3mil hoje? ou bater as 3k normal

 

teve gente que recomendou o contrário, mas eu comeria minhas 3k normalmente

Come normalmente as 3k.

Como falaram, o corpo não é uma matemática exata e ficar com o pensamento que "tem que compensar as calorias que comeu" acaba virando um ciclo vicioso.

Uma jacada não vai fazer efeito nenhum (positivo ou negativo).

concordo com o que os caras falaram aqui, vai te sentir estufado, cheio mas não tem efeito negativo fazer isso em um dia...cansei de comer mais de 10 mil calorias em um dia (as vezes passava até mal) e nada mudava no quesito gordura. não da pra ficar noiado, senão o cara não vive mais! come e bola pra frente, retoma tua dieta quando puder e é isso.