Debate: Cadência devagar não gera mais Hipertrofia

[Doke]

Galera, hoje pela manha, o Fitness coach Vitor Bizzo trouxe em seu instagram estudos sobre candência dos movimentos do exercicio, o estudo diz que treinar com cadencia lenta não gera mais hipertrofia.

Gostaria de saber qual a opinião de vocês sobre:

Abaixo vou colocar o texto dele explicando e os estudos que ele apresentou:

 

Citar

‼️Mentzer estava errado. TUT não significa nada‼️
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?Existe uma grande confusão em relação ao Tempo sob Tensão, inclusive os fofonautas brasileiros adoram essa “variável” quase em um teor erótico com ela.
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??‍♂️A grande verdade que fazer devagarinho intencionalmente NÃO GERA MAIS HIPERTROFIA e inclusive é PREJUDICIAL à ela (vai lá treinar ? evolution vai). Já explico. Primeiro vamos começar pela parte boa.
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??O único momento que uma cadência lenta é benéfica é quando a carga é tão grande, que mesmo com seu maximo esforço, você move o peso devagar. Aliás esse é o ápice da mecanotransdução e máxima hipertrofia defendido por @chrisabeardsley.
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?Quando estamos falando de outras situações, fazer intencionalmente mais devagar PREJUDICA a hipertrofia, pois REDUZ a intensidade, reduzindo o VOLUME TOTAL de trabalho devido a FADIGA acumulada.
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??‍♂️Pesquisas demonstram que uma cadência auto sugerida resulta em mais resultados do que uma cadência cronometrada intencionalmente lenta. Então simplesmente faça o exercício com boa execução sem um movimento balístico, se importe mais com a sobrecarga progressiva do que cadência e “pronto cabou, taoquei?”

 

As Referencias que ele usa para o texto:

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7061915/

https://www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601394/ 

https://www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30063555

https://www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/

https://www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/

https://www.physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP278056/ 

 

 

[gus1984]

Sem querer desmerecer o cara, mas quem é Vitor Bizzo?

[Doke]

1 minuto atrás, gus1984 disse:

Sem querer desmerecer o cara, mas quem é Vitor Bizzo?

 

Eu tambem não o conhecia até esse post: o instagram dele https://www.instagram.com/vitorbizzo/ , ele tem um numero legal de seguidores, tem um shape legal tambem....

[96LBS]

Já vi uns estudos que falam sobre isso... Cadência deve ser controlada, mas fazê-la mais lenta que o normal não vai te gerar mais hipertrofia.

Opinião pessoal: super slow = lixo.

Pra não ficar muito generalizado.... "lixo no geral"... dá pra ser utilizada a cadência mais lenta como estratégia na fase excêntrica de alguns movimentos

[Amello729]

2 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Já vi uns estudos que falam sobre isso... Cadência deve ser controlada, mas fazê-la mais lenta que o normal não vai te gerar mais hipertrofia.

Opinião pessoal: super slow = lixo.

Pra não ficar muito generalizado.... "lixo no geral"... dá pra ser utilizada a cadência mais lenta como estratégia na fase excêntrica de alguns movimentos

Quantos seg caracteriza super slow?

[VND_138]

Então isometria no pico da fase excêntrica e concêntrica também é bullshit?

[gus1984]

Cara, quem é essa cara pra criticar o sardinha? Nunca nem ouvi falar no nome desse maluco.

 

acho que cada Tecnica se adapta melhor pra cada um, com essa crítica direta Já se percebe arrogância e prepotência.

 

meu faço o ponto 0 em uma fase do meu treino e sinto que é muito eficiente pra mim.

 

 

[gus1984]

É uma outra coisa, eu vejo uma resistência grande (principalmente de quem vende assessoria On line) com o sardinha por causa dos cursos que ele lançou como sardinha evolution, treino evolution entre outros (eu comprei esses dois)

 

pq ele ensina montar treinos, técnicas... até sobre aes ele fala, isso acaba tirando os alunos dos personais ou até mesmo abre a mente dos caras e eles acabam perguntando algo que os personais não sabem responder.

 

[Power_tr00]

1 hora atrás, gus1984 disse:

É uma outra coisa, eu vejo uma resistência grande (principalmente de quem vende assessoria On line) com o sardinha por causa dos cursos que ele lançou como sardinha evolution, treino evolution entre outros (eu comprei esses dois)

 

pq ele ensina montar treinos, técnicas... até sobre aes ele fala, isso acaba tirando os alunos dos personais ou até mesmo abre a mente dos caras e eles acabam perguntando algo que os personais não sabem responder.

 

99% das críticas ao sardinha vem de quem perdeu gado

 

Eu foco em força.

 

Então essas discussões não me afetam tanto.

 

Força =massa*aceleração

 

Mas cadência é importante

Basta ler os escritos do saudoso Charles poliquin.

Que não apenas treinava bodybuilder, mas treinou por anos muitos atletas olímpicos do Canadá.

 

Quem não tem um portfólio de atletas vencedores do nível dele pode até publicar artigo, mas não convence que dá resultados sem mostrar campeões treinados na metodologia

 

[frankx]

E Vitor Bizzo é quem na literatura ? Onde acho um livro ou coisa assim ?

 

Se não tiver, pode ser uma tese de doutorado ou mestrado.. tem ? Num tem né 

 

Pare de dar ouvidos para qualquer porcaria meu amigo, Vitor Bizzo é um usuário de anabolizantes que parece um leitão retido, se ele tivesse descoberto algo revolucionário, era pra aplicar isso ao menos na prática né ?

[Doke]

2 horas atrás, frankx disse:

E Vitor Bizzo é quem na literatura ? Onde acho um livro ou coisa assim ?

 

Se não tiver, pode ser uma tese de doutorado ou mestrado.. tem ? Num tem né 

 

Pare de dar ouvidos para qualquer porcaria meu amigo, Vitor Bizzo é um usuário de anabolizantes que parece um leitão retido, se ele tivesse descoberto algo revolucionário, era pra aplicar isso ao menos na prática né ?

 

 

Sim amigo, a gente não pode dar ideia pra todo tipo de cara que coloca no perfil "coach fitness" e acha que assim ganhou autonomia para debater sobre assuntos relevantes, só trouxe o conteudo aqui pro forum para debater com os membros um assunto que mexe com muitas coisas que eram ditas como verdades absolutas em relação ao treino, sabemos que se tratando de corpo humano não existe verdade absoluta, então é legal saber sobre o outro lado da historia; Logico que sem tomar partido ou defender ideia de lado A ou lado B

[Muladhara]

Acredito que, assim como em diversos tópicos do meio, trazer uma abordagem simples de "é ruim\é bom", "funciona \não funciona" pra uma questão assim, sem citar as infinitas variáveis (fora a experiencia pratica pessoal que cada um vai obter)  é bem irresponsável, eu não botaria muita fé nesse cara huhuhaueuha

 

Pelo que pude observar trabalhando um tempo em academia , era muito valido o uso de "Time under tension", "Slow reps" etc... em pessoas transitando de iniciante pra intermediário, acabava gerando uma boa base de consciência muscular...

[Dartagnan.]

Em 23/05/2020 em 09:13, Power_tr00 disse:

99% das críticas ao sardinha vem de quem perdeu gado

 

Eu foco em força.

 

Então essas discussões não me afetam tanto.

 

Força =massa*aceleração

 

Mas cadência é importante

Basta ler os escritos do saudoso Charles poliquin.

Que não apenas treinava bodybuilder, mas treinou por anos muitos atletas olímpicos do Canadá.

 

Quem não tem um portfólio de atletas vencedores do nível dele pode até publicar artigo, mas não convence que dá resultados sem mostrar campeões treinados na metodologia

 

Se o cara criticou o Sardinha, já fico com os dois pés atrás....nem vou procurar saber quem é. Até porque, já sigo gente do meio fitness que agrega o suficiente. Improvável que alguém diga algo diferente, no máximo de maneira diferente...não que o sujeito aí não possa dizer nada de útil.

 

[BRrodrigo]

Apesar de o cara me parecer ser um lazarento, a analise de vocês não deveria ser direcionado as referencias que ele citou?