Dica para termogênico natural durante cutting

[Marcos Silveira]

Fala pessoal!

Depois de anos vivendo uma rotina ridícula, enfim me olhei no espelho e estou fazendo meu primeiro cutting.
Estava com 99kg, agora já consegui descer para 96kg! Quero ir abaixo dos 90kg, buscar uma definição bacana em todo o corpo.

Estou em uma dieta de 2335kcal (a mais rígida pela calculadora do site, com estimativa de até -1kg por semana), treinando 5x por semana, pedalando 5x por semana durante 1 hora, e agora que meu metabolismo já deu uma aquecida eu quero iniciar com um pré-treino natural.

O que me indicariam antes do pedal (manhã) e do treino (tarde) para acelerar ainda mais a queima de gordura? Café eu já tomo direto, mas confesso que fico receoso se a quantidade está sendo eficiente. Algo que acelera o metabolismo e gosto muito é pimenta, será que conseguiria encaixar de alguma forma no pré-treino?

Abraços!

Editado Abril 1, 2020 às 14:45 por Marcos Silveira

[JuniorMesomorph]

Capsulas de cafeína 

[RCP1304]

Café com pó de canela, a suadeira começa antes de terminar a xícara.

[AlexandreBBD]

4 horas atrás, RCP1304 disse:

Café com pó de canela, a suadeira começa antes de terminar a xícara.

E serio mesmo ? Nunca testei essa mistura bem estranha 

[Stein]

8 horas atrás, Marcos Silveira disse:

estou fazendo meu primeiro cutting.

 

8 horas atrás, Marcos Silveira disse:

2335kcal

pode se preparar pra baixar isso..

 

8 horas atrás, Marcos Silveira disse:

e agora que meu metabolismo já deu uma aquecida eu quero iniciar com um pré-treino natural.

que porra é essa de pré treino natural.????

kkk

cafeína ..

mais não espere muita coisa..
 

8 horas atrás, Marcos Silveira disse:

O que me indicariam antes do pedal (manhã)

jejum + ioimbina

 

8 horas atrás, Marcos Silveira disse:

e do treino (tarde)

5 horas de jejum e mais ioimbina

[paulodiasreis]

12 horas atrás, Marcos Silveira disse:

Estou em uma dieta de 2335kcal

Tá bom para seu gasto. Bem agressiva, inclusive. Talvez seja interessante um refeed a cada 3~4 semanas.

E já dê uma estudada em ciclo de carboidratos tbm...

 

12 horas atrás, Marcos Silveira disse:

O que me indicariam antes do pedal (manhã) e do treino (tarde) para acelerar ainda mais a queima de gordura?

Com esse objetivo (acelerar queima de gordura), não existe. A menos que queira entrar no mundo dos mais agressivos, tipo clenbuterol... Mas aí os cuidados são redobrados.

A ioimbina vai te ajudar a direcionar a queima para os locais onde há mais gordura acumulada, mas o saldo total de queima de gordura tende a ser o mesmo.

 

Como estimulante, sugiro manipular:

150mg cafeína

150mg teanina

1g taurina

[Marcos Silveira]

@RCP1304 , show! Eu tava vendo sobre a canela. Vou até mastigar umas pimentas junto HAHAHAH!

@Stein, eu faço aeróbicos e treino todos os dias, então esses 2335kcal está sendo o limite para mim, já com risco de perder massa magra. Fiz tudo pela calculadora do site: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ .,,o RECOMENDADO era 2835kcal.

Jejum já estou fazendo o intermitente.

Ioimbina eu li sobre, mas nunca usei. Vou pesquisar onde posso encontrar.

[Stein]

6 minutos atrás, Marcos Silveira disse:

Fiz tudo pela calculadora do site

e vc acredita nessas calculadoras ??

 

começa assim, mais já se prepara pra ficar abaixo de 2000..

[Marcos Silveira]

@paulodiasreis , valeu! Eu refiz as contas várias vezes para ter certeza. O "recomendado", no meu caso, eram 2835kcal, (200 - 250g de gordura por semana), mas fui logo para o 2335kcal (até 1kg por semana).

Procuro sempre me manter bem ativo. As vezes acabo pedalando mais do que 1h por dia, faço treino sempre bem pesados mais do que os 30min por dia que coloquei no cálculo, e mesmo assim as vezes acabo terminando o dia com algumas calorias a menos, o que no meu caso nem é tão indicado.

Vou reformular o título, na verdade me interesso por um TERMOGÊNICO. Postei ontem antes de dormir com tanto sono que acabei trocando hahah. Mas se acabar dando um up no treino também, é sempre válido, ainda mais agora em tempos de quarentena onde não temos tantos recursos (verbas) para comprar produtos caros.

Abraços!

@Stein, nunca confio 100% mas tive o cuidado para colocar os valores mais exatos possíveis para ter a melhor indicação.

A recomendação era 2835kcal , eu estou em 2335kcal, -500 do que foi recomendado.
Diminuir ainda mais não pode causar muita perda de massa magra ou na prática não é bem assim? Porque se não for um problema e acelerar mais ainda, ótimo, porque já tem dias que como menos do que 2335.

Editado Abril 1, 2020 às 14:38 por Marcos Silveira

[Visitante]

Café.

[paulodiasreis]

18 minutos atrás, Marcos Silveira disse:

na verdade me interesso por um TERMOGÊNICO

É que termogênicos tem baixíssimo efeito de termogênese em si, por isto disse que não funciona. Os termogênicos nacionais do mercado vão ser sempre a base de cafeína. A termogênese da cafeína aumenta nosso gasto em 50~100kcal. É muito pouco.

 

Por isto digo que a recomendação é buscar o efeito estimulante, e não o efeito de termogênese.

 

Já para o lado dos mais agressivos, os agonistas beta-adrenérgicos, que de fato funcionam, eu não recomendo usar para quem não quer chegar a valores extremamente baixos de gordura, tipo 5, 6, 7%... Eles dão bastantes colaterais e tem que ter muito controle pós uso, pq o rebote é forte.

 

 

[Marcos Silveira]

@paulodiasreis, bacana saber disso! Eu estou procurando uma opção natural justamente pra poder dar uma abaixada legal e depois colocar algo mais forte, até mesmo pro meu corpo não ir se acostumando. E o que você acha da Ioimbina? Já li muito sobre, mas nunca tomei

Eu estou tomando café direto, mas pesquisei muito e vi que o café passado não tem tanta cafeína assim, então é complicado saber se algo está sendo efetivo. Pela primeira vez estou ficando satisfeito com os resultados, as medidas da cintura já foram de 100cm para 95cm, e quero tomar algo pra fazer o efeito funcionar melhor ainda e ir abaixo dos 90cm.

Abraços!

[yan1989]

4 horas atrás, Stein disse:

jejum + ioimbina

 

5 horas de jejum e mais ioimbina

@Stein eu estava vendo uns estudos que a Ioimbina também produz o mesmo efeito sem estar em jejum.
Você já viu algo sobre?

No caso a pessoa usou durante o dia todo, em doses fracionadas.
Teve o mesmo efeito do que tomar em jejum a dose de uma só vez.

O legal que teve menos colaterais por estar alimentado.

13 horas atrás, Marcos Silveira disse:

Fala pessoal!

Depois de anos vivendo uma rotina ridícula, enfim me olhei no espelho e estou fazendo meu primeiro cutting.
Estava com 99kg, agora já consegui descer para 96kg! Quero ir abaixo dos 90kg, buscar uma definição bacana em todo o corpo.

Estou em uma dieta de 2335kcal (a mais rígida pela calculadora do site, com estimativa de até -1kg por semana), treinando 5x por semana, pedalando 5x por semana durante 1 hora, e agora que meu metabolismo já deu uma aquecida eu quero iniciar com um pré-treino natural.

O que me indicariam antes do pedal (manhã) e do treino (tarde) para acelerar ainda mais a queima de gordura? Café eu já tomo direto, mas confesso que fico receoso se a quantidade está sendo eficiente. Algo que acelera o metabolismo e gosto muito é pimenta, será que conseguiria encaixar de alguma forma no pré-treino?

Abraços!

Amigo cuidado com esse cutting agressivo. Imunidade tem que estar em alta.

[Marcos Silveira]

@yan1989, novamente bem lembrado! O tempo agora é de muito cuidado, mas estou me sentindo muito bem nesses últimos dias. Vou continuar na dieta que adotei, sem baixar muito nesse primeiro momento, o resultado já está vindo (mais rápido do que nunca) então é porque estou fazendo certo.

[yan1989]

2 horas atrás, Marcos Silveira disse:

@yan1989, novamente bem lembrado! O tempo agora é de muito cuidado, mas estou me sentindo muito bem nesses últimos dias. Vou continuar na dieta que adotei, sem baixar muito nesse primeiro momento, o resultado já está vindo (mais rápido do que nunca) então é porque estou fazendo certo.

Boa sorte!!! Eu pego no pé, mas é pro bem kkk não me leve a mal, por favor.
Bons treinos e se cuida. O que precisar estamos ai.

[paulodiasreis]

3 horas atrás, Marcos Silveira disse:

E o que você acha da Ioimbina? Já li muito sobre, mas nunca tomei

É válido usar qdo já tiver com BF baixo, tipo 11, 12%... Ela vai ajudar a limpar onde é mais difícil, tipo barriga.

[garrido_farmaceutico]

formula e cafeina, ioimbina, taurina, capsiate colina, huperzine, acido acetilsalicilico 

[Marcos Silveira]

@yan1989, tamo junto!

@paulodiasreis, show de bola, não preciso me preocupar com isso agora. Comprei hoje um termogênico só de cafeína, vou começar a dar esse up só com a cafeína e vou evoluindo de acordo com o avanço dos resultados e a resistência do meu corpo.

[Stein]

19 horas atrás, yan1989 disse:

eu estava vendo uns estudos que a Ioimbina também produz o mesmo efeito sem estar em jejum

me envia no privado pra dar uma conferida..

 

mais a verdade é que gosto do jejum, principalmente pré treino.

 

[96LBS]

21 horas atrás, Stein disse:

e vc acredita nessas calculadoras ??

 

começa assim, mais já se prepara pra ficar abaixo de 2000..

 

Stein dizendo pra não confiar na calculadora do fórum que eu uso sempre me deixou literalmente perdido agora kkkkk

[Stein]

a questão é que

- vc trabalha só sentado dia todo?
- vc é pedreiro e carregou 50 sacos de cimento hoje
- vc é pedreiro e só esticou linha hoje ...

 

não tem como saber qual foi seu gasto calórico todo dia
e cada pessoa tem um metabolismo diferente
então o certo ( NA  MINHA  OPINIÃO ) é você formar uma base e ir ajustando conforme a resposta do seu corpo, sem ficar bitolado a um cálculo matemático qualquer

 

EU, ajusto por dobras cutâneas + peso.

assim sei se o peso esta subindo por gordura, se esta estagnado na balança mais evoluindo nas dobras, etc

e ajusto por aí..

[yan1989]

21 minutos atrás, Stein disse:

a questão é que

- vc trabalha só sentado dia todo?
- vc é pedreiro e carregou 50 sacos de cimento hoje
- vc é pedreiro e só esticou linha hoje ...

 

não tem como saber qual foi seu gasto calórico todo dia
e cada pessoa tem um metabolismo diferente
então o certo ( NA  MINHA  OPINIÃO ) é você formar uma base e ir ajustando conforme a resposta do seu corpo, sem ficar bitolado a um cálculo matemático qualquer

 

EU, ajusto por dobras cutâneas + peso.

assim sei se o peso esta subindo por gordura, se esta estagnado na balança mais evoluindo nas dobras, etc

e ajusto por aí..

Bem meticuloso, e preciso ao extremo.

Editado Abril 2, 2020 às 12:07 por yan1989