[Dúvida] Fase de Cutting

[Visitante]

O tipo de alimento pode influenciar na perda de peso? Por exemplo, aquele fator de Insulina, Índice Glicêmico que tem em uma Torrada por exemplo ou até mesmo em pães, ainda que eu bata os macros, pode influenciar?

 

Vi um vídeo do Caio Bottura que ele falava da barreira que nosso corpo cria ao comer muito açúcar, alimentos de alto índice glicêmico etc...

Isto é verídico????

 

Se for, não poderíamos usar o arroz branco em quantidades como 200gr. (Exemplo)?

[Visitante]

Índice glicêmico basicamente só importaria se você estivesse comendo um único alimento. Quando se mistura mais alimentos ele diminui.

 

Em um ser humano saudável, eu não diria que tem tanta importância assim. 

 

 

[mroodrigues]

Coma alimentos de indice glicemico alto com proteinas e gorduras que diminui. Mas é claro que alimentos com baixo indice glicemico em um cutting é muito bem vindo, mas tbm não é uma regra.

[Visitante]

28 minutos atrás, mroodrigues disse:

Coma alimentos de indice glicemico alto com proteinas e gorduras que diminui. Mas é claro que alimentos com baixo indice glicemico em um cutting é muito bem vindo, mas tbm não é uma regra.

Então quer dizer que desde que bata os macros de proteína e gordura, eu poderia comer doce até bater as calorias e mesmo assim iria emagrecer???  

[pivateli]

29 minutos atrás, Terres/RS disse:

Então quer dizer que desde que bata os macros de proteína e gordura, eu poderia comer doce até bater as calorias e mesmo assim iria emagrecer???  

Se houver deficit calórico, sim.

[master_mm]

56 minutos atrás, Terres/RS disse:

Então quer dizer que desde que bata os macros de proteína e gordura, eu poderia comer doce até bater as calorias e mesmo assim iria emagrecer???  

Sim cara, porém não iria ser sustentável a longo prazo, pois pode dar compulsão alimentar, e a densidade calórica de doces é muito grande...

é mais fácil escolher alimentos menos denso para " comer mais " em cutting...

 

nesse caso da insulina que você disse, atrapalharia mais em bulking, pois o nosso corpo está mais propenso a ser menos sensível devído a grande quantidade de comida e pela fase de bulking reter mais gordura ( mesmo que seja mínima )

[Visitante]

1 hora atrás, Terres/RS disse:

Então quer dizer que desde que bata os macros de proteína e gordura, eu poderia comer doce até bater as calorias e mesmo assim iria emagrecer???  

 

Em partes sim. Só que não pode se esquecer de que fibras são também importantes e que os micronutrientes também são importantes. 

 

E normalmente, doces são pobres em todos os outros aspectos exceto pelo carboidrato.

[matheuskr]

3 horas atrás, Terres/RS disse:

O tipo de alimento pode influenciar na perda de peso? Por exemplo, aquele fator de Insulina, Índice Glicêmico que tem em uma Torrada por exemplo ou até mesmo em pães, ainda que eu bata os macros, pode influenciar?

 

Vi um vídeo do Caio Bottura que ele falava da barreira que nosso corpo cria ao comer muito açúcar, alimentos de alto índice glicêmico etc...

Isto é verídico????

 

Se for, não poderíamos usar o arroz branco em quantidades como 200gr. (Exemplo)?

o que o @master_mm disse é bem interessante, a questão da compulsão alimentar. tu não consegue comer uma bola de sorvete, entende? é muito bom pra comer uma só. ou uma mísera fatia de pizza...

 

isso eu diria que seria melhor tu reservar esse tipo de alimento pros dias em que tu esteja OFF, que quiser sair da dieta de cutting. se pra ti for complicado a ponto de te deixar muito estressado, vai a um psiquiatra e pede uma receita pra uma medicação anorexigena para que tu consiga controlar a tua fome, além da reeducação alimentar que é o principal.

 

ao contrário do que muitos pensam, as vezes a gente precisa de um empurrãozinho e o medicamento é bem vindo no início.

[matheuskr]

tem que cuidar muito com o que dizem, no meio do bodybuilding tu encontra todo tipo de aberração...tem cara cheirando cocaina em cutting pra controlar o apetite, tomando MDMA. quem disser que não, que se mude pra minha cidade e veja dentro das academias. fica esperto, nem tudo que tá no youtube pode ser aproveitado...por mais que seja atleta, eu não confio nem na metade que ele e os tadalas lá falam.

[master_mm]

24 minutos atrás, matheuskr disse:

o que o @master_mm disse é bem interessante, a questão da compulsão alimentar. tu não consegue comer uma bola de sorvete, entende? é muito bom pra comer uma só. ou uma mísera fatia de pizza...

 

isso eu diria que seria melhor tu reservar esse tipo de alimento pros dias em que tu esteja OFF, que quiser sair da dieta de cutting. se pra ti for complicado a ponto de te deixar muito estressado, vai a um psiquiatra e pede uma receita pra uma medicação anorexigena para que tu consiga controlar a tua fome, além da reeducação alimentar que é o principal.

 

ao contrário do que muitos pensam, as vezes a gente precisa de um empurrãozinho e o medicamento é bem vindo no início.

nem precisa ir no psiquiatra, só comprar um 5htp ta suave, já da um controle de fome maneiro

[Visitante]

29 minutos atrás, matheuskr disse:

tem que cuidar muito com o que dizem, no meio do bodybuilding tu encontra todo tipo de aberração...tem cara cheirando cocaina em cutting pra controlar o apetite, tomando MDMA. quem disser que não, que se mude pra minha cidade e veja dentro das academias. fica esperto, nem tudo que tá no youtube pode ser aproveitado...por mais que seja atleta, eu não confio nem na metade que ele e os tadalas lá falam.

 

Pior que é foda isso, esses tempos mesmo tinha vários BB defendendo o Diuretic Centrum. Depois descobriram que essa merda era cheia de anfetamina e outras drogas, etc.

 

Infelizmente os caras ainda estão vendendo, mas saíram do Instagram. E perderam o apoio de vários BB.

[Thorun]

Em tese pra perder peso é só ter déficit calórico. EM TESE. Mas manter saciedade comendo doces por exemplo seria muito difícil principalmente com o acúmulo de dias fazendo isso. Seu corpo iria liberar hormônios q o fariam passar fome e ter uma sensação louca de q precisa comer. Uma hora a pessoa provavelmente desistiria e iria comer o triplo de kcal num dia e arruinaria tudo. Se manter saciado com alimentos limpos é muito mais fácil. 

[matheuskr]

26 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Pior que é foda isso, esses tempos mesmo tinha vários BB defendendo o Diuretic Centrum. Depois descobriram que essa merda era cheia de anfetamina e outras drogas, etc.

 

Infelizmente os caras ainda estão vendendo, mas saíram do Instagram. E perderam o apoio de vários BB.

exato...tem muito cara viciado. lá na minha academia tem cara tomando MDMA antes do treino, eu chego a dar risada...é como dizem: "rir pra não chorar."  não sei porque perdem tempo querendo treinar se é pra fazer isso, mas...

Agora, Thorun disse:

Em tese pra perder peso é só ter déficit calórico. EM TESE. Mas manter saciedade comendo doces por exemplo seria muito difícil principalmente com o acúmulo de dias fazendo isso. Seu corpo iria liberar hormônios q o fariam passar fome e ter uma sensação louca de q precisa comer. Uma hora a pessoa provavelmente desistiria e iria comer o triplo de kcal num dia e arruinaria tudo. Se manter saciado com alimentos limpos é muito mais fácil. 

nos dias em que eu estava no meio de um camping e quis fazer um finde me mantendo de dieta, eu tava contando calorias...só que inventei de comer snickers e outras coisas doces, minha fome tava monstruosa. sorte que eu havia trazido cafeina junto e topiramato, que é conhecido por estragar o apetite...sem isso o cara enlouquece! doces abrem muito o apetite.

[Thorun]

2 horas atrás, matheuskr disse:

exato...tem muito cara viciado. lá na minha academia tem cara tomando MDMA antes do treino, eu chego a dar risada...é como dizem: "rir pra não chorar."  não sei porque perdem tempo querendo treinar se é pra fazer isso, mas...

nos dias em que eu estava no meio de um camping e quis fazer um finde me mantendo de dieta, eu tava contando calorias...só que inventei de comer snickers e outras coisas doces, minha fome tava monstruosa. sorte que eu havia trazido cafeina junto e topiramato, que é conhecido por estragar o apetite...sem isso o cara enlouquece! doces abrem muito o apetite.

Sim. Eu que tenho mente de gordo (muito apetite), tenho que ficar grudado nos alimentos limpos... Agora em cutting, carbos são frutas,  batata, mandioca, aveia e arroz, normalmente junto com alguma proteína pra não abrir o apetite logo em seguida.

[matheuskr]

19 minutos atrás, Thorun disse:

Sim. Eu que tenho mente de gordo (muito apetite), tenho que ficar grudado nos alimentos limpos... Agora em cutting, carbos são frutas,  batata, mandioca, aveia e arroz, normalmente junto com alguma proteína pra não abrir o apetite logo em seguida.

todos temos, mano hahaha difícil tu encontrar pessoas que se satisfazem com pouca comida. quando eu não to em dieta e vou num rodizio de pizzas, o pessoal que me convida como 8, 9 fatias...isso não da nem pra saida pra mim, vou muito além kkk

[Thorun]

1 hora atrás, matheuskr disse:

todos temos, mano hahaha difícil tu encontrar pessoas que se satisfazem com pouca comida. quando eu não to em dieta e vou num rodizio de pizzas, o pessoal que me convida como 8, 9 fatias...isso não da nem pra saida pra mim, vou muito além kkk

O problema é que além de apetite, tenho facilidade pra engordar. Eu vim pra essa vida pra passar fome, kkk

[Visitante]

Como vocês fazem para preparar ovos? Eu comprei duas frigideiras já tentando acertar naquelas que não precisa de óleo, pq não sei contabilizar o óleo. Mas não achei a frigideira que frita sem óleo. Como vocês fazem???