Eu sempre tomei 2 litros de água por dia, mas depois de ver um vídeo do Lélis e pesquisar mais sobre a retenção hídrica eu decidi tomar 4-5 litros de água por dia, e perdi cerca de 2kg em  uma semana só de retenção, mas a minha dúvida é: tem problema tomar 600ml de água de uma vez? Eu odeio ficar usando a regrinha de copo de 200ml, bebo sempre de 600 e 600 1 hora após as refeições e 1 hora antes

tô com essa dúvida também, até quanto de água da para beber e só extrair benefícios...

 

tô tomando 5~6L por dia tendo em média 90kg

Não tenho conhecimento com base em estudos sobre o assunto , mas vou falar por experiência própria.

 

Desde que parei de fumar ( a mais de 3 anos )  eu comecei a tomar muita água , cerca de 7 a 10 litros dia . Até o momento nos últimos exames que fiz não houve nenhum problema de saúde relacionado a isso , porém digo por minha experiência .   

 

Sobre o aspecto de retenção , de fato se hidratar bem mantém uma qualidade melhor , no meu último off comendo limpo aliado de muita água mantive uma qualidade razoável .

Se não me engano o @lucasbsilva9 perguntou uma vez no meu diário por que eu tomar tanta água (na época era 7L/dia), como o sr. cueca disse hidratar os musculos deixam o corpo com uma qualidade melhor, confirmei mais ainda depois que passei por uma hiperidratação.

Eu não passaria de 500 ml tomados de uma vez.

 

Na verdade tbm sou assim, odeio ficar bebendo de pouquinho pq você nunca para de mijar, então mando 500 ml de uma vez de manhã ,  uma de tarde e uma de noite. Mãos 1l de leite diário que bebo e bato meus 3,0 , se somar o que bebo durante o treino 

34 minutos atrás, Lukasxb77 disse:

Eu sempre tomei 2 litros de água por dia, mas depois de ver um vídeo do Lélis e pesquisar mais sobre a retenção hídrica eu decidi tomar 4-5 litros de água por dia, e perdi cerca de 2kg em  uma semana só de retenção, mas a minha dúvida é: tem problema tomar 600ml de água de uma vez? Eu odeio ficar usando a regrinha de copo de 200ml, bebo sempre de 600 e 600 1 hora após as refeições e 1 hora antes

Pelos googles da vida é 50ml de água kg....

só evita tomar essa quantidade durante ou depois da refeição e antes também kkk.. já que "dilui" o suco gástrico.. 

Um pouco de reposição de eletrólitos ajuda a beber mais água sem dar merda

 

E se beber 3 litros de uma vez vai dar merda...

Eu bebo 1 litro a um litro e meio no treino e vou bicando água ao longo do dia de minha garrafa

 

Fecho em 5 4 litros diários e nunca deu nada

 Aliás o mínimo que você precisa beber é 35ml por quilo de peso corporal

 

Pra fazer mal só bebendo uma quantidade que julgo impossível beber, o que costumamos beber mesmo sendo muito(6 a 8 litros) faz é bem..

Foda é a mijadeira.

Eu bebo bastante água justamente para expelir mais sódio, inclusive meu primeiro copo de 500ml de manhã vem acompanhado de 1000mg de Vit C efervescente...

 

Agora a questão dos eletrólitos, não sei se encontro isso em um opti-men da vida... Mas eu faço o uso... Caso não, qual seria a opção?

Agora, Power_tr00 disse:

Um pouco de reposição de eletrólitos ajuda a beber mais água sem dar merda

?

4 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Agora a questão dos eletrólitos, não sei se encontro isso em um opti-men da vida... Mas eu faço o uso... Caso não, qual seria a opção?

Alimentação diversificada de frutas e verduras. Ingestão adequada de sódio e uma possível suplementação com magnésio.

 

Quanto mais água se toma, mais você dilui isso no seu plasma e o corpo buscará manter uma homeostase. Já peguei exames com sódio e relativamente "baixos" justamente pelo consumo hídrico elevado. Por isso também é importante ir tomando toda quantidade de água ao longo do dia e não em poucas vezes.

8 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

?

explico:

bebendo muita água e tendo mais massa, a gente mija igual cavalo e transpira igual porco em caminhão 

então perdemos uma caralhada de sais minerais

tem repositores no mercado para isso, inclusive em pó. e tem como fazer caseiro

 

pode comprar uns gatorade da vida também, mas eles são caros

 

eu coloco uma pitada de sal na primeira garrafa de água que tomo no trabalho e isso me ajuda muito

 

em kits de sobrevivência militares da segunda guerra mundial haviam até mesmo uns repositores que nada mais eram do que cubos de caldo de galinha, carne ou legumes (os caldos knorr da vida) cortados em 4 e embalados separadamente - e é algo que uso quando vou caminhar no mato para meus bushcrafts da vida

Editado 5/02/2020 às 19:31 02/5, 2020 por Power_tr00

9 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Eu bebo bastante água justamente para expelir mais sódio, inclusive meu primeiro copo de 500ml de manhã vem acompanhado de 1000mg de Vit C efervescente...

 

Agora a questão dos eletrólitos, não sei se encontro isso em um opti-men da vida... Mas eu faço o uso... Caso não, qual seria a opção?

?

 

Eu faço um isotônico caseiro e tomo durante o treino 

600ml água

50ml de suco de laranja ou limão  

1 colher de chá de sal 

2 colheres de chá de açúcar 

15ml glicerina ( pra dar um pump )

 

A musculatura anda bem cheia, as veias explodindo na Braceta

 

 

Editado 5/02/2020 às 19:30 02/5, 2020 por frankx

Eu tenho um ritual natural de acordar e logo beber 600ml de água. Vou ao banheiro, tiro um mijão, tomo um banho e depois tomo água com limão.

No decorrer do dia costumo tomar umas 8 garrafas de 600ml, sendo que pelo menos 3 dessas eu tomo durante o treino.

 

Sempre fui de beber muita água, espero que nunca digam que isso pode fazer mal kkk

40 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Pelos googles da vida é 50ml de água kg....

só evita tomar essa quantidade durante ou depois da refeição e antes também kkk.. já que "dilui" o suco gástrico..

Isso aí, normalmente 50ml/kg é suficiente pra tudo... Sobre o suco, não "dilui", fiquei tranquilo. Só quem sente algum desconforto, como refluxo, deve evitar. De resto, tá tranquilo.

 

40 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Um pouco de reposição de eletrólitos ajuda a beber mais água sem dar merda

Ter desbalanço hidroeletrolítico é bem incomum. Só realmente para maratonistas, com atividades físicas que vão ultrapassar 3 horas, coisas nesse sentido.

 

 

 

Só beba água se estiver com sede. Esse modismo relacionado a tomar muita água não tem nenhuma validade, além de tudo diversos tipos de alimento já contém boa proporção de água. E nosso organismo é capaz de se adaptar até mesmo a uma quantia muito pequena de líquido por dia, como é o caso das populações nômades em desertos.

Agora, Norton disse:

Só beba água se estiver com sede. Esse modismo relacionado a tomar muita água não tem nenhuma validade, além de tudo diversos tipos de alimento já contém boa proporção de água. E nosso organismo é capaz de se adaptar até mesmo a uma quantia muito pequena de líquido por dia, como é o caso das populações nômades em desertos.

Iria tomar 200ml por dia então....

 

Agora, projetohuck2 disse:

Iria tomar 200ml por dia então....

 

 

Ótimo! E não tem água em nenhum outro alimento consumido por você? Só consome comida desidratada?