Lukasxb77

Acho que esse bagulho de horários faz pouca diferença no resultado final, se vc tá fazendo a dieta direitinho com os macros ajustados e treinando bem. Mas enfim, essa refeição de prot e gordura pra dormir também costuma ser bem "indicada" por quem entende do assunto de horários pra comer. Eu comeria esse azeite numa refeição que fizesse sentido botar azeite, e não só comer azeite de colher.. hehe

a  não ser que você vá tomar 3L de leite, não há problema algum em tomar antes de dormir lol, leite é rico em caseína, uma ótima proteína de lenta digestão, eu como ecto curto mto mandar caseína antes de dormir  

Tanto faz. Consumo no café e antes de dormir, leite é um excelente alimento, melhor ainda se for integral 

Isso não existe mais, e catabolizar também não é tão rápido assim. O que importa é o saldo calórico total, consuma a hora que preferir e for mais conveniente pra você.

cara, leite desnatado não tem ig alto, ainda mais junto com outro alimento, acredito eu que não irá beber leite puro...
a gordura diminuí o ig dos alimentos, a proteína também ( a albumina, do ovo, menos ainda ).
isso é questão de gosto... você tem um apetite bom? está comendo muito?
 
Gorduras fracionádas irá ajudar a diminuir o apetite, por conta do tempo da digestão ( melhor no controle da sensibilidade da insulina ), questão de estratégias, vai optando por cada coisa, até achar uma que se encaixe melhor para ti...

Não é a creatina. Peso com menos frequência.

O que importa vc já falou aí: tem facilidade pra ganhar gordura. Então no bulking vc arma uma dieta bem ajustada pra ganhar massa muscular com ganhos bem secos, pouco ganho de gordura. 
Biotipo é inutil

Isso não existe mais! Esqueça...

Biotipo não tem nada haver com tipo de fibras, isso sim importa, e a maioria tem muitas fibras do tipo 2A, que são aquelas adaptáveis de acordo com estímulo que você dá. Se der estímulo aeróbico, eles ficaram parecidas com fibras vermelhas ( oxidativas) , e se meter tensão elas irão tender para o lado das Tipo 2b ( Branca de potência/ anaeróbicas)
 
Eu sou ectomorfo, pulsos e canelas finas, cintura pelvica e clavícular estreitas, e tô grande, crescendo igual um boi, pq ao invés de ligar para biotipo, eu treino e como, ao invés de ficar me limitando a qual meu biótipo.
 
Obs; a excessão a regra são pessoas com prevalência de fibras oxidativas e fibras brancas 2b, essas sim irão se destacar e ser atletas de alto rendimento.

Sei lá desses testes. Já cheguei a 125kg e no testo do pulso meus dedos quase dão a volta kkk. Na real eu tenho 1,85 e tenho o pulso quase da mesma grossura da minha noiva que tem 1,65 rsrs

Amigo, o tópico ta na área errada, cuidado pra não ser suspenso

Isso é o segredo, muita gente não sabe disso.

ai é que tá, se for excesso de pele talvez precise sim de alguma intervenção médica, o ideal seria passar em um dermatologista ou cirurgião plastico e pedir uma opinião sincera. eu já vi pessoas emagrecendo e não precisarem de cirurgia, acho que isso teria que ser avaliado de maneira individual e com um profissional que não esteja apenas querendo lucrar em cima de ti. por eu não estar ai vendo, fica difícil de emitir uma opinião a respeito.
 
como tu é um cara que só tem 18 anos pelo o que eu vi, acredito que tudo possa ser muito rapido do que pra uma pessoa bem mais velha. tu é bem novo, nessa idade tem chances grandes de se recuperar dessas intercorrências que aconteceram. depois de uns 3 meses tu vai ter mais resultados, está muito no início ainda...
 

caraio... to chocado com esse mlk dos 70 ovos... o cara comeu tudo em 9 minutos... esse é grosso! ahuauhahua

Eu como em média 7 ovos por dia e já estava preocupado kkkkj

30. Mais do que isso o FBI começa a te investigar pra tentar entender o por quê de você estar comprando tanto ovo.

a menos que tenha uma autorização especial kkkk

Só beba água se estiver com sede. Esse modismo relacionado a tomar muita água não tem nenhuma validade, além de tudo diversos tipos de alimento já contém boa proporção de água. E nosso organismo é capaz de se adaptar até mesmo a uma quantia muito pequena de líquido por dia, como é o caso das populações nômades em desertos.

tô com essa dúvida também, até quanto de água da para beber e só extrair benefícios...
 
tô tomando 5~6L por dia tendo em média 90kg

Não tenho conhecimento com base em estudos sobre o assunto , mas vou falar por experiência própria.
 
Desde que parei de fumar ( a mais de 3 anos )  eu comecei a tomar muita água , cerca de 7 a 10 litros dia . Até o momento nos últimos exames que fiz não houve nenhum problema de saúde relacionado a isso , porém digo por minha experiência .   
 
Sobre o aspecto de retenção , de fato se hidratar bem mantém uma qualidade melhor , no meu último off comendo limpo aliado de muita água mantive uma qualidade razoável .

Se não me engano o @lucasbsilva9 perguntou uma vez no meu diário por que eu tomar tanta água (na época era 7L/dia), como o sr. cueca disse hidratar os musculos deixam o corpo com uma qualidade melhor, confirmei mais ainda depois que passei por uma hiperidratação.

Eu não passaria de 500 ml tomados de uma vez.
 
Na verdade tbm sou assim, odeio ficar bebendo de pouquinho pq você nunca para de mijar, então mando 500 ml de uma vez de manhã ,  uma de tarde e uma de noite. Mãos 1l de leite diário que bebo e bato meus 3,0 , se somar o que bebo durante o treino 

Pelos googles da vida é 50ml de água kg....
só evita tomar essa quantidade durante ou depois da refeição e antes também kkk.. já que "dilui" o suco gástrico.. 

Um pouco de reposição de eletrólitos ajuda a beber mais água sem dar merda
 
E se beber 3 litros de uma vez vai dar merda...
Eu bebo 1 litro a um litro e meio no treino e vou bicando água ao longo do dia de minha garrafa
 
Fecho em 5 4 litros diários e nunca deu nada
 Aliás o mínimo que você precisa beber é 35ml por quilo de peso corporal
 

Não sei como o pessoal mais entendido faz, mas eu não sei feat tenho preguiça de tentar calcular o quanto de gordura foi usado / absorvido pelo alimento. Então tento fazer as coisas grelhadas, cozidas... ou por exemplo, pra fritar um frango quando quero, uso banha de porco que é facil pesar, ai contabilizo total. O que eu tentoo fazer, é descontar 1 - 3 gramas de gordura na meta, referente a gordura usada pra cozinhar, até porque pra fazer um arroz, é pouca coisa, mas né.. gordura é o mais calórico.