Dieta de Cutting para alcançar o Sayajin 1

[Slipk 31]

33 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Ter uma balança em casa pra conferir como tá o peso 

Sim, eu tenho e me peso toda manhã, mas infelizmente continua exatamente os mesmos 75 kk q locura... Eu não era acostumado a comer nem 1500 kcal antes da dieta, dai na dieta de 2300 eu achei que desse errado no minimo eu ia engordar , mas nem isso to é mantendo. E comendo o dobro do que eu comia antes

Editado Outubro 16, 2019 às 12:31 por Terres/RS

[HellsTX 0]

1 hora atrás, Terres/RS disse:

Sim, eu tenho e me peso toda manhã, mas infelizmente continua exatamente os mesmos 75 kk q locura... Eu não era acostumado a comer nem 1500 kcal antes da dieta, dai na dieta de 2300 eu achei que desse errado no minimo eu ia engordar , mas nem isso to é mantendo. E comendo o dobro do que eu comia antes

Seguinte, talvez antes da dieta vc n soubesse quantas calorias tinha cada coisa, mas supondo que soubesse, e realmente comece menos de 1500kcal, é possível que seu corpo estaria armazenando todo tipo de energia possível pra sobreviver e ai vc simplesmente mantinha o peso, perdendo massa magra (que consome muito) e adquirindo gordura. Mas eu acho meio dificil vc comer menos que 1500 kcal, com esse peso. Depois que vc aprende a pesar os alimentos e a pesquisar sobre eles é que vc começa a ver o quanto é um chocolate, uma cerveja e tal, e quanto é 200g de frango (em kcal). Mas era pro seu peso na balança estar mudando sim, entao, tenta diminuir 250 kcal e analisa por uma semana.

[Slipk 31]

1 hora atrás, HellsTX disse:

Seguinte, talvez antes da dieta vc n soubesse quantas calorias tinha cada coisa, mas supondo que soubesse, e realmente comece menos de 1500kcal, é possível que seu corpo estaria armazenando todo tipo de energia possível pra sobreviver e ai vc simplesmente mantinha o peso, perdendo massa magra (que consome muito) e adquirindo gordura. Mas eu acho meio dificil vc comer menos que 1500 kcal, com esse peso. Depois que vc aprende a pesar os alimentos e a pesquisar sobre eles é que vc começa a ver o quanto é um chocolate, uma cerveja e tal, e quanto é 200g de frango (em kcal). Mas era pro seu peso na balança estar mudando sim, entao, tenta diminuir 250 kcal e analisa por uma semana.

Obrigado de verdade a todos que estão comentando, não é obrigação de vocês, mas vocês tem solidariedade com o próximo e isso é demais da parte de vocês que entendem do assunto.

Recalculei as calorias, deu o mesmo GCD, mas então apartir de hoje vou fazer um deficit de 250kcal = 2509 calorias por dia.

Editado Outubro 16, 2019 às 15:01 por Terres/RS

[Slipk 31]

Tem alguma dica do que eu possa comer para chegar nessas calorias altas???

[Slipk 31]

Ou você quis dizer pra mim diminuir além do deficit que eu ja venho fazendo, + 250 calorias?

[matheuskr 1716]

8 horas atrás, Terres/RS disse:

Tem alguma dica do que eu possa comer para chegar nessas calorias altas???

tu acha 2500kcal muita caloria? só é muita caloria se for de comida que tu despreza o gosto ou que fica enjoativo...seria muita caloria de alface, ou de tomate, ou de ovos.

Agora, matheuskr disse:

tu acha 2500kcal muita caloria? só é muita caloria se for de comida que tu despreza o gosto ou que fica enjoativo...seria muita caloria de alface, ou de tomate, ou de ovos.

acho bem fácil tu encaixar qualquer snack de carboidratos e bater esses macros ai, até com uva-passa.

[Slipk 31]

1 hora atrás, matheuskr disse:

tu acha 2500kcal muita caloria? só é muita caloria se for de comida que tu despreza o gosto ou que fica enjoativo...seria muita caloria de alface, ou de tomate, ou de ovos.

acho bem fácil tu encaixar qualquer snack de carboidratos e bater esses macros ai, até com uva-passa.

Realmente não tenho ideia do que acrescentar mano ? até dei uma pesquisada. E tentei simular a dobra de alguns itens como o arroz, mas dai sim vai ficar estranho 200gr de arroz 

[matheuskr 1716]

2 minutos atrás, Terres/RS disse:

Realmente não tenho ideia do que acrescentar mano ? até dei uma pesquisada. E tentei simular a dobra de alguns itens como o arroz, mas dai sim vai ficar estranho 200gr de arroz 

cara, pode ser uva-passa. sério, não é incomum nesse meio do fisiculturismo fazer uso delas...só encaixa nas calorias que tu estabeleceu na tua dieta. ou banana, qualquer coisa que se encaixe no teu objetivo...só não vou te dizer pra comer snickers porque se o cara começa a comer chocolate, não vai querer comer 1 barrinha só kkkk

[Slipk 31]

1 hora atrás, matheuskr disse:

cara, pode ser uva-passa. sério, não é incomum nesse meio do fisiculturismo fazer uso delas...só encaixa nas calorias que tu estabeleceu na tua dieta. ou banana, qualquer coisa que se encaixe no teu objetivo...só não vou te dizer pra comer snickers porque se o cara começa a comer chocolate, não vai querer comer 1 barrinha só kkkk

Posso completa o restante da dieta com lixo? Tipo 4 bis te da 250 calorias kkk

[matheuskr 1716]

18 minutos atrás, Terres/RS disse:

Posso completa o restante da dieta com lixo? Tipo 4 bis te da 250 calorias kkk

pode, cara...se tu tiver auto controle, pode. normalmente o pessoal não recomenda isso pela questão de que o tipo de açucar contido nos chocolates e afins, despertaria teu cérebro pra mais e mais...mas há uma certa ignorância nessa área, entre tu ter que completar 250 calorias comendo algo que tu goste e 250 calorias comendo 3 ovos cozidos que tu de repente não aguenta mais nem ver na tua frente, o que é mais válido?

 

do ponto de vista nutricional, um alimento de "verdade" é sempre mais bem vindo do que um doce ou uma "bobagem". só não substitui tua dieta inteira com comilanças assim, porque teu corpo precisa de comida também, não só guloseimas e cutting é uma janela restrita.

acredito que a maior parte das dietas falhem porque vem um cara passar sermão e dizer "NÃO PODE COMER ISSO" quando na verdade é uma mísera barrinha de snickers, não uma tonelada de doce. o que tu não deve fazer é tornar todas tuas refeições uma brincadeira, pra não se desvirtuar do teu propósito e quando for fazer o "cheating day", dai tu come a vontade...