Avaliem meu treino ABC

[Gabriel Gois 0]

Bom dia a todos,

 

Estou de volta a academia depois de 9 anos. A ideia eh perder a barriga de chopp e voltar a ser fit.

Pesquisei e decide fazer treino ABC (Seg-Qua-Sex) e Cardio (Ter-Qui).

1min de intervalo entre as series.

 

Treino A: 

- Supino Maquina 3x15

- Fly Maquina 3x15

- Supino Inclinado Maquina 3x15

- Desenvolvimento Ombro 3x15

- Elevacao lateral 3x12

- Triceps Coard 3x15

- Triceps Barra 3x15

 

Treino B:

- Pulley Barra Frente 3x15

- Pulley Triangulo 3x15

- Remada Aberta 3x15

- Biceps Rosca Alternada 3x15

- Biceps Rosca Martelo 3x12
 

Treino ?

- Leg Press 3x15

- Cadeira Flexora 3x15

- Mesa Flexora 3x15

-Panturrilha 4x20

 

Cardio (Esteira ou Bike ou Eliptico):

-30min

 

Aceito sugestões, Obrigado ?

Editado Setembro 17, 2019 às 01:45 por Gabriel Gois