Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

05:15 como costume e bem disposto pro treino

ce é brabo mesmo....das poucas vezes que fiz AEJ e acordava esse horario, eu parecia um zumbi mano kkkkk

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

3    X    12    Supino 30 graus com alter
3    X    12    Crossover fly polia média 
3    X    12    Voador ou crucifixo fly
5    X    10    Supino reto com barra 
XXX
3    X    10  Elevação lateral com alter
4    X    F    Desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    10  Tríceps frances com alter
3    X    10  Polia alta com corda

boooooa monstro

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

O treino rendeu, estou muito contente com a evolução diária que venho tendo.

aí sim mestre, vc esta em ascensão, vai evoluir deeeeemais, nao tenho duvidas...só vamo ?

[Adriano BJJ]

Bom Dia Monstros e Monstras !!!

Ontem meu dia no trabalho foi bem complicado, recebi visita do meu Gerente Regional e do meu Diretor. Reunião em cima de reunião, Not e iPad o dia todo sendo explorado.

Sai do trabalho ontem, parecia que tinha trabalhado uns 15 dias direto. Não fui no Jiu, sai tarde do trampo e resolvi descansar. Dormir perto das 22:00 e fui diretão até hj as 05:15.

Acordei muito disposto e fui pra academia. Logo mais posto o treino.

 

Obs.: Ontem mandei a segunda aplicação de Enantato, até agora tudo ok.

Editado Setembro 6, 2019 às 11:37 por Adriano BJJ

[Power_tr00]

14 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia Monstros e Monstras !!!

Ontem meu dia no trabalho foi bem complicado, recebi visita do meu Gerente Regional e do meu Diretor. Reunião em cima de reunião, Not e iPad o dia todo sendo explorado.

Sai do trabalho ontem, parecia que tinha trabalhado uns 15 dias direto. Não fui no Jiu, sai tarde do trampo e resolvi descansar. Dormir perto das 22:00 e fui diretão até hj as 05:15.

Acordei muito disposto e fui pra academia. Logo mais posto o treino.

 

Obs.: Ontem mandei a segunda aplicação de Enantato, até agora tudo ok.

Tem horas em que descansar é mais importante

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tem horas em que descansar é mais importante

Cara, ontem eu tava precisando demais, geralmente essas reuniões mensais são de boa, mas, esse mês eles estavam como de diz: " Com a macaca". KKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas]

32 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Ontem meu dia no trabalho foi bem complicado, recebi visita do meu Gerente Regional e do meu Diretor. Reunião em cima de reunião, Not e iPad o dia todo sendo explorado.

Sai do trabalho ontem, parecia que tinha trabalhado uns 15 dias direto.

foda hein mestre...odeio dias assim e pior que vai chegando fim do ano, vai brotando varias dessas

32 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

resolvi descansar. Dormir perto das 22:00 e fui diretão até hj as 05:15.

bom demais, como o monstro Power disse, é importante demais isso

33 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Obs.: Ontem mandei a segunda aplicação de Enantato, até agora tudo ok

bom demais, pra cimaaaaaaa ?

[Adriano BJJ]

Segue o treino de hj:

 

4    X    10    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    10    puxada alta em pé
3    X    10    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    10    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    10    rosca scott 

 

Um detalhe, sei que pelo que pesquisei, começaria a sentir bater a testo depois de umas 3 semanas do início do protocolo, porém, não sei se é psicológico ou não, estou subindo bem tds as cargas e parece que meu corpo pede mais. Porém, estou fazendo tudo com prudência pra não causar nenhuma lesão.
 

Editado Setembro 6, 2019 às 13:22 por Adriano BJJ

[Adriano BJJ]

Detalhe: Semana toda não tive um erro na dieta, está 100%. Foco maior agora tem que ser no final de semana que é aonde geralmente tropeço em algo.

[HULQUI]

Só to de olho véiu safado

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, HULQUI disse:

Só to de olho véiu safado

KKKKKKKKKK. "EM CONSTRUÇÃO !!!"

[Willian B.]

KKKKKKKKKK Não creio que relatou até o detalhe dos iPad  kkkkk Bora véio, sem choro

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, Willian Brener disse:

KKKKKKKKKK Não creio que relatou até o detalhe dos iPad  kkkkk Bora véio, sem choro

Mano, nunca tive um dia tão travado e tão FDP como o de ontem, saca qdo tudo foi burocrático e simplesmente nada prático ???

[Richard Thomas]

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Segue o treino de hj:

 

4    X    10    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    10    puxada alta em pé
3    X    10    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    10    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    10    rosca scott 

olha a dorsal naja vindo aew minha geeeeente

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Um detalhe, sei que pelo que pesquisei, começaria a sentir bater a testo depois de umas 3 semanas do início do protocolo, porém, não sei se é psicológico ou não, estou subindo bem tds as cargas e parece que meu corpo pede mais. Porém, estou fazendo tudo com prudência pra não causar nenhuma lesão.

eu associo isso a dois principais fatores: força motora e placebo kkkkkkk.......vc está "aprendendo" cada vez mais a contrair os musculos e fazer os movimentos...vai ter um salto de cargas e ainda junta isso a saber da testo, aí lascou, mas sem duvidas vc está evoluindo e no caminho certo...só vai mestre

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Detalhe: Semana toda não tive um erro na dieta, está 100%. Foco maior agora tem que ser no final de semana que é aonde geralmente tropeço em algo.

aí que o bicho pega mesmo, parte mais dificil pra maioria 

[Adriano BJJ]

Bom Dia Consagrados e Consagradas, vamos atualizar:

 

Sábado - Acordei umas 08:00, fiquei de boa e as 09:00 fui pra academia, era dia de Leg Day. Confesso pra vcs que o treino foi muito acima da média, cheguei na academia e não tinha ninguém, parecia que estava aberta só pra mim, por eu não trabalhar sábado, nem lembrava que era feriado. Treinei muito forte e sentia cd musculo sendo atingido.

Domingo levantei as 07:00 e fiz um AEJ (6km), no mais tirei o dia pra descansar.

 

Treino de sábado:

 

3    X    12  agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado)
3    X    12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 60 de cd lado)
3    X    F   Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 20kg na nuca)
4    X   10   Extensora (36 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca)
3    X    10   Stiff
4    X    10   Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    12    cadeira abdutora (52 kilos)

 

Obs.: Dieta perfeita, inclusive até o sábado a noite (Desde segunda). Acordei domingo e estava tudo dentro do planejado, almocei e  por volta das 15:00 acabei ferrando a dieta, peguei uns morangos na geladeira e comi com creme de leite e leite condensado. Como combinado com o @MBD e o @Willian Brener estou escrevendo meu erro e sei que eles pegarão no meu pé. KKKKKKKKKKKK. Logo mais posto o treino de hoje.

 

 

[Willian B.]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Acordei domingo e estava tudo dentro do planejado, almocei e  por volta das 15:00 acabei ferrando a dieta, peguei uns morangos na geladeira e comi com creme de leite e leite condensado.

Só não te julgo pq eu faria o mesmo KKKK Essa combinação ai nunca experimentei em?!

 

Bora tiozão!!!

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

3    X    12  agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado)
3    X    12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 60 de cd lado)
3    X    F   Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 20kg na nuca)
4    X   10   Extensora (36 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca)
3    X    10   Stiff
4    X    10   Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    12    cadeira abdutora (52 kilos)

Momento em que xingamos o stein de tudo quanto é nome

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, Willian Brener disse:

Nem experimenta, é muito ruim. (SQN). KKKKKKKK.

Xingar o Stein ??? Só ele não e sim a geração dele todinha. KKKKKKKKKKK.

 

Editado Setembro 9, 2019 às 11:53 por Adriano BJJ

[Azyzz Br Remastered]

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia Consagrados e Consagradas, vamos atualizar:

 

Sábado - Acordei umas 08:00, fiquei de boa e as 09:00 fui pra academia, era dia de Leg Day. Confesso pra vcs que o treino foi muito acima da média, cheguei na academia e não tinha ninguém, parecia que estava aberta só pra mim, por eu não trabalhar sábado, nem lembrava que era feriado. Treinei muito forte e sentia cd musculo sendo atingido.

Domingo levantei as 07:00 e fiz um AEJ (6km), no mais tirei o dia pra descansar.

 

Treino de sábado:

 

3    X    12  agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado)
3    X    12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 60 de cd lado)
3    X    F   Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 20kg na nuca)
4    X   10   Extensora (36 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca)
3    X    10   Stiff
4    X    10   Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    12    cadeira abdutora (52 kilos)

 

Obs.: Dieta perfeita, inclusive até o sábado a noite (Desde segunda). Acordei domingo e estava tudo dentro do planejado, almocei e  por volta das 15:00 acabei ferrando a dieta, peguei uns morangos na geladeira e comi com creme de leite e leite condensado. Como combinado com o @MBD e o @Willian Brener estou escrevendo meu erro e sei que eles pegarão no meu pé. KKKKKKKKKKKK. Logo mais posto o treino de hoje.

 

 

Depois desse treinode perna isso dai nao e nem furar a dieta kkkkk

[Richard Thomas]

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Treinei muito forte e sentia cd musculo sendo atingido.

Domingo levantei as 07:00 e fiz um AEJ (6km), no mais tirei o dia pra descansar.

krl mano, mto bom hein e como te disse no sabado, vc é foda mano...orgulho demais

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

3    X    12  agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado)
3    X    12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 60 de cd lado)
3    X    F   Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 20kg na nuca)
4    X   10   Extensora (36 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca)
3    X    10   Stiff
4    X    10   Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    12    cadeira abdutora (52 kilos)

caralhooo a parada ta cada vez mais seria mano...onde ce vai parar desse jeito

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Obs.: Dieta perfeita, inclusive até o sábado a noite (Desde segunda). Acordei domingo e estava tudo dentro do planejado, almocei e  por volta das 15:00 acabei ferrando a dieta, peguei uns morangos na geladeira e comi com creme de leite e leite condensado. Como combinado com o @MBD e o @Willian Brener estou escrevendo meu erro e sei que eles pegarão no meu pé. KKKKKKKKKKKK. Logo mais posto o treino de hoje.

ate que foi algo bem leve mano...eu chutei o pau da barraca fds  

[Adriano BJJ]

6 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Depois desse treinode perna isso dai nao e nem furar a dieta kkkkk

Mas, bateu uma bad pq eu tinha mantido 100% até sábado a noite. Enfim, continuemos a construção. KKKKKKKKKK.

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

krl mano, mto bom hein e como te disse no sabado, vc é foda mano...orgulho demais

caralhooo a parada ta cada vez mais seria mano...onde ce vai parar desse jeito

ate que foi algo bem leve mano...eu chutei o pau da barraca fds  

Onde eu vou parar ??? Digamos, sou café com leite, sou coroa esqueceu ??? KKKKKKKKKK. 

Chutou o pau da barraca ??? Fale mais.

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Onde eu vou parar ??? Digamos, sou café com leite, sou coroa esqueceu ??? KKKKKKKKKK. 

meu parceiro, o ceu é o limite pra ti man

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Chutou o pau da barraca ??? Fale mais.

lixei mano, lixei sexta de noite, sabado e domingo kkkkkkkkkk vou descrever logo mais kkkkk

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

meu parceiro, o ceu é o limite pra ti man

lixei mano, lixei sexta de noite, sabado e domingo kkkkkkkkkk vou descrever logo mais kkkkk

Vc pode se dar a esse luxo, tem um shape monstro !!!

[Richard Thomas]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc pode se dar a esse luxo

eeeeerh marromeno, marromeno kkkk

[Adriano BJJ]

Treino de hoje: 

 

3    X    12    Supino 30 graus com alter 
3    X    12    Crossover fly polia média 
3    X    12    Voador ou crucifixo fly 
5    X    10    Supino reto com barra 
XXX
3    X    10  Elevação lateral com alter
4    X    F    Desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    10  Tríceps frances com alter
3    X    10  Polia alta com corda

 

Estamos em construção.

Obs: Hoje tem aplicação, 100mg de Enantano

[MBD]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

 

 

Muito bom meu consagrado!

Errar é normal, acontece.
O importante é não nos martirizarmos com isso, mas sim aprender para evitar que isso venha a acontecer novamente!
Vamos nessa ?

[Richard Thomas]

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Treino de hoje: 

 

3    X    12    Supino 30 graus com alter 
3    X    12    Crossover fly polia média 
3    X    12    Voador ou crucifixo fly 
5    X    10    Supino reto com barra 
XXX
3    X    10  Elevação lateral com alter
4    X    F    Desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    10  Tríceps frances com alter
3    X    10  Polia alta com corda

 

Estamos em construção.

boaaaa mestre....segue firme

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Obs: Hoje tem aplicação, 100mg de Enantano

ate agora tudo suave? percebeu algum colateral? sei que é cedo, maaaas

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

boaaaa mestre....segue firme

ate agora tudo suave? percebeu algum colateral? sei que é cedo, maaaas

De colateral nada, graças a DEUS. Senti um aumento de força parece (mas, é placebo), to entrando na segunda semana, acho cedo pra sentir algo.

[Richard Thomas]

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

De colateral nada, graças a DEUS. Senti um aumento de força parece (mas, é placebo), to entrando na segunda semana, acho cedo pra sentir algo.

é, de fato é cedo, mas sei la né kkkkk do jeito que sou medroso, no primeiro shot qlqr espirro ja vou achar que to morrendo kkkkkkk

[Adriano BJJ]

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é, de fato é cedo, mas sei la né kkkkk do jeito que sou medroso, no primeiro shot qlqr espirro ja vou achar que to morrendo kkkkkkk

Vc é blindado, com ctz não sentirá nada, se bobear a agulha nem vai entrar na sua pele. KKKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas]

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é blindado, com ctz não sentirá nada, se bobear a agulha nem vai entrar na sua pele. KKKKKKKKKKKK.

kkkkkkkkkkkkkkk caraio kkk aí é ser monstro demais kkkkkkk...agulha de kriptonita kkk

[Adriano BJJ]

Bom Dia !!! vamos atualizar.

 

Ontem sai do trabalho e fui pro Jiu, fiz apenas o físico, estou sentindo bastante minha costela ainda e vou preservar ela essa semana. Dieta 100%.

Dormi meio tarde pq conheço um menino do projeto aonde eu dava aula que está envolvido com drogas, encontrei ele sábado na rua em uma estado lamentável, coloquei ele no carro e levei em uma clínica que tenho contato, ontem me ligaram falando que ele foi embora (lah se a pessoa quiser sair, eles não seguram). Putz, sai procurando esse menino na cidade até umas 00:30 e não encontrei, fui dormir muito mal por essa situação. Enfim, nem sei que hora consegui pegar no sono pensando nele. Acordei hj as 05:15 como costume e de uma maneira milagrosa, meu corpo parece que tinha descansado 10 hrs consecutivas, fui pra academia e treinei igual gente grande.

Logo mais, posto o treino.

[Adriano BJJ]

Sobre esse problema de pessoas envolvidas com drogas, não desisto desses moleques, muitos até a família desistiu e eu insisto em tentar direcionar eles, felizmente ou infelizmente, conheço algumas biqueiras por ter tido que negociar dívida de alguns com traficantes e já entrei em contato com eles à respeito do menino que saiu ontem da clínica. É muito bom depois desse trabalho todo, ver eles tendo a vida de volta. Não tem preço.

Se DEUS me deu o dom de lutar Jiu e ensinar Jiu, pq não investir nesse pessoal na boca de favela ??? Fiz isso durante 3 anos seguidos e posso dizer que a colheita foi maior do que as frustrações.