O que comer no pré e pós treino? Qual o pré e o pós de vocês?

[Iniciante97 2]

No pré e pós treino tomo 12 colheres  do hipercalórico caseiro do Leandro Twin ( Ao invés do whey, uso 500g leite  + 500g de aveia em flocos finos + 200g de achocolatado e às vezes 100g de amendoim ).

Alguém tem alguma sugestão melhor de pré e pós treino que seja acessível? o hipercalórico está me dando resultado, mas queria substituir o leite ( acho que ele está me causando retenção e está me fazendo acumular gordura ), e substituir o achocolatado por algo mais nutritivo, já pensei no cacau em pó ( mas e aquele gosto? )

 

Editado Junho 23, 2019 às 01:08 por Iniciante97
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