Avaliaçao treino ABC x2 - Intermediário

[ARMYourself 4]

Acho que tu deveria ir até a falha em todos 

[Richard Thomas 3814]

Concordo que "se prender" a numeros fixos de reps não é a melhor opção, porém a "sensação" de falha pode nos sabotar, pois pouquíssimas pessoas/vezes treinamos de fato ate a falha, normalmente cedemos ao "cansaço mental" e paramos a serie qndo o musculo em si ainda aguentaria mais....exemplo:

 

4x12 .....consegueria fazer mais que 12 em todas, mas nao faz ai fica com 48reps

falha.....na primeira vc detona, manda 20reps, mas o cansaço mental faz vc "falhar" antes e no final das 4 series fez só 40reps

 

Um exemplo tosco e grosseiro, mas tenham ctz que isso ocorre e mto

[Dusty 5]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Concordo que "se prender" a numeros fixos de reps não é a melhor opção, porém a "sensação" de falha pode nos sabotar, pois pouquíssimas pessoas/vezes treinamos de fato ate a falha, normalmente cedemos ao "cansaço mental" e paramos a serie qndo o musculo em si ainda aguentaria mais....exemplo:

 

4x12 .....consegueria fazer mais que 12 em todas, mas nao faz ai fica com 48reps

falha.....na primeira vc detona, manda 20reps, mas o cansaço mental faz vc "falhar" antes e no final das 4 series fez só 40reps

 

Um exemplo tosco e grosseiro, mas tenham ctz que isso ocorre e mto

Ja senti exatamente isso mano!

 

tava fazendo um abc com menos volume do que este do post e nao tava gostando justamente por isso. O que ocorria era:

 

exemplo: rosca direta 3x10 - se eu fazia as 3 de 10 nao sentia que o musculo tava sendo bem trabalhado, saia com a sensacao de que poderia ter feito mais.

e se eu ia ate a “falha” fazia 15 na primeira, 8 na segunda e 6 ou 7 na terceira. 

[Richard Thomas 3814]

17 minutos atrás, Dusty disse:

Ja senti exatamente isso mano!

 

tava fazendo um abc com menos volume do que este do post e nao tava gostando justamente por isso. O que ocorria era:

 

exemplo: rosca direta 3x10 - se eu fazia as 3 de 10 nao sentia que o musculo tava sendo bem trabalhado, saia com a sensacao de que poderia ter feito mais.

e se eu ia ate a “falha” fazia 15 na primeira, 8 na segunda e 6 ou 7 na terceira. 

No teu caso, estava qse empatando, mas entendi o que quis dizer e retrata o que eu disse.

 

O que eu faço pra evitar isso é variar os metodos em exercicio e as vezes ate mesmo de serie pra serie do mesmo e qndo "me prendo" a reps, é mto eu mexi em alguma outra variavel.

 

Se qser dar uma olhada em alguns exemplos de como divido meu treino e escolho exercicios e metodos da um pulo no meu diario, coloco bem detalhadamente cada treino.

[Dusty 5]

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

No teu caso, estava qse empatando, mas entendi o que quis dizer e retrata o que eu disse.

 

O que eu faço pra evitar isso é variar os metodos em exercicio e as vezes ate mesmo de serie pra serie do mesmo e qndo "me prendo" a reps, é mto eu mexi em alguma outra variavel.

 

Se qser dar uma olhada em alguns exemplos de como divido meu treino e escolho exercicios e metodos da um pulo no meu diario, coloco bem detalhadamente cada treino.

Vou acompanhar irmao, valeu!