Dusty
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Relato Extensão de coluna => dor => estalo => muita dor
Dusty respondeu ao tópico de kazenishi_zyon em Treinamento
Olá amigo, tive um problema bem parecido. Treinava já há uns 5 anos, com pouco foco no posterior da coxa. Determinado dia, em viagem com amigos, fui sentar em um banco e o banco escorregou e deu um tranco nas costas, nada muito forte, mas dali em diante passei a ter episódios de "travamento de lombar" e o movimento de extensão era o que mais ocasionava. Fiz RM e RX, fui a dois ortopedistas, nada resolvido. Fui a um terceiro, que recomendou um fisioterapeuta de confiança. Resultado: estava com desequilíbrio muscular pela fraqueza dos glúteos e da posterior da perna. Fiz uns 2 meses de fisio e fortaleci essas áreas e a própria lombar e nunca mais tive esse tipo de problema. Minha recomendacao: procure um bom fisioterapeuta com foco em esporte. -
Eu fazia no tempo em que treinei luta. eram rounds de 3min. Fazendo 10 rounds de 3 min com descanso de 30s a 1min entre cada round dá um bom cardio
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Fala galera, Gostaria de saber a opinião de vcs sobre o treino que monte com base neste artigo, considerando que sou natural: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/12/18/melhor-rotina-de-treino-de-hipertrofia-para-naturais/ Em todos os exercícios faço piramidal decrescente: 12-10-8-6 Dia 1 Agachamento Supino reto Desenvolvimento com barra Tríceps testa barra W Dia 2 Stiff Barra fixa pegada pronada Remada curvada pronada Rosca direta barra W Dia 3 Agachamento Supino inclinado Elevação lateral Paralelas tríceps Dia 4 Stiff Barra fixa pegada neutra Remada curvada supinada Rosca com halteres no banco Faço abdominais em 5 dos 6 treinos Obs.: Eu treino em casa, portanto não tenho máquinas e as opções de exercícios são restritas.
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Up
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Altura: 1,83 Peso: 96kg Idade: 28 Tempo de treino: 1 ano e 9 meses Objetivo: cutting NATURAL Fala pessoal, beleza? Estou trocando meu treino após 6 meses e surgiram algumas dúvidas. Meu treino atual é abc 2x no qual mantenho mais ou menos a mesma estrutura em todos os dias. Por exemplo: Supino : 4x8 supino inclinado 4x10 Crucifixo 4x12 desenvolvimento: 3x10 elevacao lateral: 3x12 triceps testa: 4x12 Triceps coice: 4x12-15 lendo alguns artigos no site, passei a achar meu treino volumoso demais visto que sou natural. Encontrei um treino ABx3 neste artigo: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/12/18/melhor-rotina-de-treino-de-hipertrofia-para-naturais/ Este treino é o seguinte Pull / push 6 dias na semana alternando. um exercício para cada músculo, com exceção de costas que são dois, 3 séries com 12,10 e 8 repeticoes. minhas dúvidas são as seguintes: 1- não é um treino de volume baixo demais mesmo para um natural? 2- partir de um treino muito volumoso como que faço hoje para um como este pode me trazer algum prejuízo? 3- nas séries de 12 para 10 e de 10 para 8 devo aumentar o peso ou manter o mesmo? desde já, agradeço
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Bom dia pessoal? ontem no meu treino de pernas, na última repetição de uma série de agachamento, senti uma fisgada na lombar na subida das pernas. Percebi que o local ficou um pouco dolorido, mas como o resto do treino era sentado/deitado, prossegui normalmente. Depois que o corpo esfriou, passou a doer bastante. Dormi e hoje acordei com a lombar ainda dolorida. Gostaria de saber o que posso fazer para melhorar mais rápido , já vi que tomar anti inflamatórios não é muito recomendado. valeu!
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Sinceramente, o PT precisava ficar pelo menos um mandato fora. É preciso fazer uma autocrítica, é preciso ver os erros (um deles o que você citou). Infelizmente, Bolsonaro está indo mal demais. Não sou só eu que digo, são as pesquisas e os jornalistas de diversos pontos de vista. Assim, é aguardar até 2022.
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@vizerdrix O discurso terrorista que vem sendo repetido exaustivamente há 5 anos diz exatamente isso: “O PT é o mal em forma de partido. Colocar o PT no poder é entregar o Brasil ao regime comunista. A esquerda quer ver o Brasil na pobreza e transformar o país em uma Venezuela” E, desde então, apareceram e aparecem vários “entendidos” repetindo, como papagaios, o escrito acima. Difícil argumentar com essas pessoas, esse discurso está forte pelo seu volume (não pelo seu teor) e qualquer discurso em defesa da esquerda soa como uma ofensa para os tais. Assim, é difícil o diálogo na conjuntura atual, onde pessoas que, como eu, não viveram o período militar falam “com propriedade” que o que está escrito nos livros de história são mentiras elaboradas por professores/escritores de esquerda. Em quem acreditar, então? Pessoas que viveram a época têm seu crédito, mas darão uma visão muito restrita da história como um todo.
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E o governo do PT foi comunista? Nesses 14 anos de presidência petista o Brasil viveu em regime de comunismo?
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https://g1.globo.com/politica/noticia/2019/09/02/38percent-reprovam-e-29percent-aprovam-o-governo-bolsonaro-diz-datafolha.ghtml Bom dia. (obs: “o datafolha é do PT”, risos)
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https://oglobo.globo.com/brasil/bolsonaro-diz-que-queiroz-eximiu-flavio-em-depoimento-por-escrito-o-chama-de-nota-dez-23919003 ué https://noticias.uol.com.br/politica/ultimas-noticias/2019/08/31/ao-acusar-sem-provas-bolsonaro-ja-falou-de-ongs-mais-medicos-e-ditadura.htm https://noticias.uol.com.br/meio-ambiente/ultimas-noticias/redacao/2019/08/31/bolsonaro-altera-decreto-e-libera-queimadas-fora-da-amazonia.htm Mas não são as ONGs que tão queimando?
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Daria pra trocar “iluministas” por “lavajatistas”, até porque, nesse caso, o interesse é acabar com a impunidade seletivamente. Concordo com você quanto à prescrição, levariam longos anos para prescrever, enquanto o atraso citado não levará nem 10% do tempo necessário.
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Peitoral inferior esquerdo não desenvolve
Dusty respondeu ao tópico de Gugusmurf em Musculação em geral
Já pensou em fazer séries com menos repetições no supino? uma opção, também, pode ser utilizar halteres para trabalhar os dois lados de forma independente. -
E o que isso significa na prática? Você, ao menos, sabe? o PIB cresceu 0,4% em relação ao primeiro trimestre, no qual havia decrescido 0,2%. você deve saber também que o PIB da Alemanha é superior a 1 vez e meia o do Brasil, sendo que o país germânico tem uma área do tamanho do Mato Grosso do Sul. Mas isso, é óbvio, não vem ao caso. Fonte esquerdista, tá “serto”. Fico curioso se você é empresário, autônomo ou sei lá o que mais, para achar bom perder os direitos trabalhistas que estão loucos para tirar. Ah sim, aquela turma que não tem “político de estimação”.
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https://g1.globo.com/economia/noticia/2019/08/30/trabalho-informal-avanca-para-413percent-da-populacao-ocupada-e-atinge-nivel-recorde-diz-ibge.ghtml Trabalhadores cada vez com menos direitos e menos segurança para trabalhar. É essa a guinada econômica?
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Posso ter perdido alguma coisa aqui, mas, me desculpe, eu não vi ninguém te ofender.
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Às vezes o que é absurdo pra você não é para o outro. E o que é absurdo para o outro não é para você.
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Bela análise. Bem explicado e com uma conclusão cirúrgica. Fico sem ter o que comentar depois de uma postagem tão pertinente. E sigamos os próximos capítulos da novela desse brasilzão.
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Putz cara, isso pra mim soa como terrorismo dos extremistas de direita/esquerda. Não imagino nenhuma das duas militâncias pegando em armas pra defender prisão/liberdade do Lula. Amoedo é o Itaú em forma de político, kkk. Piadas a parte, o dória só surfa na onda da moda. Quando a moda era “crucificar os políticos” ele se apresentou como “um gestor na política”. Surfou na onda do antipetismo. Depois, na onda do bolsonarismo. Agora está entrando na onda do antibolsonarismo e se o Moro sair do governo federal, ele chega babando pra colocar o Moro em uma secretaria do Estado pra associar sua imagem a ele.
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Ah, entendo. Você se referia aos eleitores do bolsonaro que não votaram nele pelo antipetismo. Considerando que a campanha toda do bolso ter sido baseada em contrapor o PT, a sua base eleitoral excetuada o antipetismo é pequena, ao menos os que assim assumem. Esses, mais fanáticos, muito dificilmente irão dizer que se arrependeram. Também espero, amigo. Infelizmente a oposição está muito desmoralizada, isso é preocupante e perigoso. Ainda mais tendo em vista quem nós temos no poder. A oposição é necessária para qualquer governo. Ninguém vê maldade no coronel, porque ninguém vê o coronel. Quem habitualmente vê o que ele fala é a própria base eleitoral dele. Se ele chegasse em um eventual segundo turno, com certeza essa tal “maldade” seria mais vista.
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Conheço alguns do meu meio social e sei de algumas celebridades, tais como: Maitê Proença Marcelo Madureira Lobão Sinceramente, não vejo muita convicção na satisfação nem mesmo do autor do post. É totalmente possível que não apareça nenhum nome capaz de batê-lo. Porém, não decorreu nem 1 ano da eleição, a oposição está se formando, hoje só se tem em mente os nomes que foram candidatos. Como em 2014 só se falava no Aécio e ele nem sequer concorreu em 2018. Há, ainda, muito tempo para formar uma alternativa melhor. Quanto ao Ciro, ele não tem toda essa atenção da mídia mais pela sua inexpressividade atual do que por perseguição, eu acredito. Ataque à Globo já é batido, o próprio Lula fez muito isso. Guerrear com a mídia não vale a pena. Mas, enfim, eu acho que ninguém sai ganhando nessa. E quem tem mais a perder é o presidente.
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Sim.
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Boa sorte
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Só vale a atenção para a conclusão da fala do ex-procurador: “agora infelizmente o bolsonaro está conseguindo fazer” (o fim da operação) Eu assisti a uma boa parte da entrevista ontem, em outro trecho que achei interessante, ele diz que o que o bolsonaro fez nesses 7 meses, em termos de destruição das instituições que podem investigar e produzir provas - Coaf, Receita e PF - nem Lula e nem Dilma fizeram, quando estavam no poder.
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Trecho da entrevista de ontem do ex-procurador da Lava Jato Carlos Fernando Lima, cedida à GloboNews: “Muitos entenderam que o mal menor era o Bolsonaro. Eu creio que essa é uma decisão até óbvia pelas circunstâncias, que Haddad representava tudo aquilo que nós estávamos tentando evitar, que era o fim da operação. Agora infelizmente o Bolsonaro está conseguindo fazer”, disse o procurador. Bom dia.
