O Qui Comer No Pós?

[Dennys Zidko]

Segue o link

E uma caseina 100%hidrolisada.

Vou dividir a porção em 2 e mandar metade 15min pré e no pós imediato.

Quanto a idoniedade do site e da marca não posso recomendar ainda, comprei ontem e devo receber hj ou amanha.

vou relatar.

abrçs

https://www.corpoidealsuplementos.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=1511

[Ney Felipe]

Isso, relate.

E os horários estão ótimos. Pre imediato e pós imediato.

abraços

[Pimp my Body]

Segue o link

E uma caseina 100%hidrolisada.

Vou dividir a porção em 2 e mandar metade 15min pré e no pós imediato.

Quanto a idoniedade do site e da marca não posso recomendar ainda, comprei ontem e devo receber hj ou amanha.

vou relatar.

abrçs

https://www.corpoidealsuplementos.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=1511

Mas por ser caseina, mesmo sendo 100% hidrolisada, por natureza a caseina ja tem absorcao mais lenta.... To errado???

[craw69]

Mas por ser caseina, mesmo sendo 100% hidrolisada, por natureza a caseina ja tem absorcao mais lenta.... To errado???

Caseina hidrolisada é composta de di/tri peptideos, falando de uma forma bem basica e escrota, nao necessita ser digerida entao ela cai direto na corrente sanguinea... enfim, nao é lenta nao, é muito rapida alias.

@Dennys

Nao sei se voce sabe, mas essa CH ai tem whey junto e vem com carbo, nao é 100% CH nao

[Dennys Zidko]

Caseina hidrolisada é composta de di/tri peptideos, falando de uma forma bem basica e escrota, nao necessita ser digerida entao ela cai direto na corrente sanguinea... enfim, nao é lenta nao, é muito rapida alias.

@Dennys

Nao sei se voce sabe, mas essa CH ai tem whey junto e vem com carbo, nao é 100% CH nao

Quando disse que era 100%, estava dizendo que toda a caseina presente é hidrolisada, não que a porção do produto equivalia sua totalidade em caseina hidrolisada.

vlw

Tai uma informação do fabricante que vem fixar oque nosso amigo NEY sempre diz:

"Ao contrário do mito popular, o aumento plasmático da insulina endógena em indivíduos não obesos e saudáveis tanto quanto em atletas, não gera o aumento em níveis corpóreos de gordura. Adicionalmente a Insulina é fator essencial na recuperação muscular e atlética."

Editado Junho 8, 2010 às 20:38 por Dennys Zidko

[Zell]

Eduardo,

qual o seu almoço, lanche e afins?

Como o ney falou, nao deixa de tomar o indicado de CHO no pos treino.. deixa pra cortar calorias no restante do dia. Como por exemplo, almoço só com folhas (alface, brocolis, rucula, tomate) + proteina e coisas do tipo..

ABS

[junior_dnz]

eu ja tava todo empolgado com esse produto que o dennys tinha encontrado...mas pra variar, é mais um blend...e pagar esse absurdo por um produto que nem da pra saber quanto realmente de CH vem nele, to fora...prefiro importar CH pura, sai ate mais barato...

EDIT: menti na parte do mais barato rsrs se for peptopro 100% puro sai bem mais caro 900g...

Editado Junho 9, 2010 às 02:13 por junior_dnz

[Kaled]

Vou dividir a porção em 2 e mandar metade 15min pré e no pós imediato.

Isso, relate.

E os horários estão ótimos. Pre imediato e pós imediato.

abraços

Por que proteína hidrolisada no pré-treino imediato ?

[Eduardoo]

até que vi aqui não fica tão ruim mesmo,dividindo as outras 4 refeições em 450 kcal da certo..vo tentar esse metodo no cutting,na real eu ja to fazendo isso e nao engordei nada,axo q até deu uma aumentadinha de leve kkkk

[Zell]

pode fazer de boa..

to tomando 100g de maltodextrina por dia em cutting kkkk..

[ghsr]

Ney, bom acompanhei desde o inicio o topico, testei seu metodo e por enquanto nao tenho do que reclamar...

porem me surgiu uma duvida...

bom, pretendo fazer um pequeno cutting agora de 1 mes mais ou menos...

a minha duvida seria sobre a troca do carbo "liquido" por um por carbo "solido"

isso devido por estar em cutting, a pessoa fica com mais "fome" e eu nao queria usar esse tanto de carbo na forma liquida .. ( pois so pos treino vai ser quase o total de carbo diario, por isso nao kero usar ele na forma liquida )entendeu ?

Nesse caso eu pensei em utilizar um carbo de alto ig como a batata inglesa...

pode fazer isso ?? ou o corpo demora pra "digerir" o carbo na forma solida ?? ou demora o esvaziamento gastrico ?

ia ser a mesma ideia

1g/kg de carbo e 10-15g de whey isolado no Imediato

e 0,5g/kg de carbo e 30-40g de whey isolado no mediato ( 30a45 min apos )

[Ney Felipe]

Kaled: Encontre a parte onde faço perguntas pro pessoal. Se ha um pós imediato...tb há um pré-imediato

Eduardo: É a melhor maneira que achei de segurar a massaa no cutting

Zell: E voce ainad estava cabreiro no começo ne?

ghsr: Olha entendo a sua pergunta. Eu sou um cara que tenho uma vontade enorme de mastigar em cutting. Sempre deixava pão com doce no pós treino. O problema é q com essa minha nova proposta nao da. Tem que ser a absorção igual tanto de cho qnto ptn. Acho q da pra deixar um alto IG moderado no pós tardio, como diz pelé..entende?

[Dennys Zidko]

recebi hj a Proteina hidrolizada.

Agora vamos ver o resultado.

PEPTO Whey Max®

https://www.corpoidealsuplementos.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=1511

Andei pesquisando e achei muitas opções de whey hidrolizadas, acho que a melhor o~pção é da optimum com 8,8g de BCAA por dose.

Ai vai os links

Pepto Fuel (909g) - 100% Isolada e Hidrolisada - Performance Nutrition

Esta me parece ser o melhor custo beneficio.

https://www.inshapenutrition.com.br/sistema/ListaProdutos.asp?IDLoja=7594&Y=9726041331378&Det=True&IDProduto=1947146&q=Pepto+Fuel+%28909g%29+%2D+100%25+Isolada+e+Hidrolisada+%2D+Performance+Nutrition+%2D+Produto+com+FRETE+GR%C1TIS%21

VP2 Whey Protein Isolate - AST Sports Science

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/VP2_Whey_Protein_Isolate_AST_Sports_Science

Whey Pro 2 Isolate - 100% Hidrolisado - 908g - Baunilha - Pró Premium Line

https://loja.suplementosbaratos.com/produto/1218/wheypro2isolate-100hidrolisado-908g-baunilha-propremiumline/

Platinum Hydro Whey (Whey Hidrolizado) - Optimum Nutrition

https://www.lojadosuplemento.com.br/produtos.asp?desc=Platinum+Hydro+Whey+Whey+Hidrolizado+-+Optimum+Nutrition&produtoid=1608&gclid=CKuUvvLYk6ICFc0e7godMClHjg

Proto Whey 100% Hydrolyzed Whey Protein 2lbs (910g) - Bio Nutritional

https://www.inshapenutrition.com.br/sistema/ListaProdutos.asp?IDLoja=7594&Y=9726041331378&Det=True&IDProduto=2217698&q=Proto+Whey+100%25+Hydrolyzed+Whey+Protein+2lbs+%28910g%29+%2D+Bio+Nutritional+%2D+FRETE+GR%C1TIS%21

Tem que ver as concentrações e whey hidrolisado x dose.

[Eduardoo]

legal cara,relata aí pra gente como que ta indo os resultados com ela daí

abraço e valeu pela resposta la em cima

[Kaled]

recebi hj a Proteina hidrolizada.

Agora vamos ver o resultado.

PEPTO Whey Max®

https://www.corpoidealsuplementos.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=1511

Andei pesquisando e achei muitas opções de whey hidrolizadas, acho que a melhor o~pção é da optimum com 8,8g de BCAA por dose.

Analisando, até que essa whey que vc comprou está bem barata! Se for o prometido, vale a pena!

Hydro Whey só se for importando... comprar aqui no Brasil é tenso. Fui a uma loja e o cara tava vendendo 200g de creatina da universal por 95 reais. Da não! Aqui no Brasil as coisas são impraticáveis!

Manda ver ai!

[Dinamarca]

Muito bom o tópico

To na quinta página acho que hoje ainda chego na 10... mas a minha dúvida é bem simples e já andava fazendo esses 2 shakes ae Malto e 30 min depois whey ... mas pelo jeito eu tava fazendo errado.

O certo seria

pós treino Malto ou dextrose

pós treino tardio 30 min depois malto e whey protein

E no pós treino sólido diminuir consideravelmente a proteina baixar a gordura e as kcal pra compensar as kcal das refeições anteriores.

Se tiver algo de errado por favor me corrijam.

Dúvida:

No pós sólido então é melhor um carbo de baixo ig e qual o intervalo que devo fazer entre o pós treino tardio e o pós sólido ?

[Paulmito]

E no pós treino sólido diminuir consideravelmente a proteina baixar a gordura e as kcal pra compensar as kcal das refeições anteriores.

Se tiver algo de errado por favor me corrijam.

Dúvida:

No pós sólido então é melhor um carbo de baixo ig e qual o intervalo que devo fazer entre o pós treino tardio e o pós sólido ?

Diminuir ao longo do dia não só no pós-solido, aliás no pós-solido eu não diminui nada. Falam em 1 hora após o treino. Então fica 30 minutos após o 2o shake. Eu to esperando 45 minutos após o 2o shake...

E creatina ? Toma no 1o, 2o shake ou no pós-solido ??? Tem respostas diferentes no tópico sobre a cretina...

[Ney Felipe]

primeiro shke

[Zell]

Tenho uma dúvida um tanto quanto específica..

Bom, foi discutido aqui que o pico de insulina só é benéfico para nós ao acordar e depois do treino. Se eu fizer um dia "fora" da dieta, ou uma refeição lixo tomando ou comendo algo doce (feito com açúcar), se logo após isso eu ingerir entre 500 e 600ml de agua, esse açúcar irá se dissolver não causando assim o tal pico de insulina, ou essa regra só vale para carobidratos de alto IG (açúcar) líquidos?

Valeu.

[maahxk]

vixi, agora eu me confundi ..

a refeição "pós-sólido" é uma hora após o 1º ou o 2º shake ?

eu estava fazendo ela uma hora após tomar o segundo shake ..

qual é o correto ?

abçs

Editado Junho 10, 2010 às 16:58 por maahxk

[Paulmito]

primeiro shke

Isso sobre a CRETINA né ???

[Zell]

simmmmmmmmmmm

[M2a]

Niguém vai fixa esse tópico ?

Eita.

[Pimp my Body]

primeiro shke

Po gnt mta informaçao "jogada", vamos condensar isso....rs.... ja nao to entendendo mais nada vou dar uma resumida no que EU tinha em mente:

-Pós treino imediato 1g/kg de carbo algo ig preferencia dextrose acimilacao mais rapida+ 15gr de proteina

-2* shake 40 min dps do 1* com 0,4g/kg de carbo+ 30/45gr de proteina.

-Pós treino solido, na MINHA cabeca era para ser com no minimo 30 mim dps do 2* Shake.(Eu ja tinha feito essa pergunta antes e pelo oq me recordo a resposta foi q tinha q ter um espaco de no minimo 30 min, pois se nao a assimilaçao nao seria a mesma pois entraria no bolo digestivo o liquido com o solido e por ai vai....rs)

E ai galera oq a certo???

[Eduardoo]

Po gnt mta informaçao "jogada", vamos condensar isso....rs.... ja nao to entendendo mais nada vou dar uma resumida no que EU tinha em mente:

-Pós treino imediato 1g/kg de carbo algo ig preferencia dextrose acimilacao mais rapida+ 15gr de proteina

-2* shake 40 min dps do 1* com 0,4g/kg de carbo+ 30/45gr de proteina.

-Pós treino solido, na MINHA cabeca era para ser com no minimo 30 mim dps do 2* Shake.(Eu ja tinha feito essa pergunta antes e pelo oq me recordo a resposta foi q tinha q ter um espaco de no minimo 30 min, pois se nao a assimilaçao nao seria a mesma pois entraria no bolo digestivo o liquido com o solido e por ai vai....rs)

E ai galera oq a certo???

Eu faço o primeiro shake com uns 0,8g/kg na academia ainda

30minutos depois o 2° com 0,4g/kg com 45~60g proteína

1hora depois a refeição sólida

axo q eh isso mesmo..

[Dinamarca]

Bom agora entendi... no pós treino sólido vo manda 1kg de patinho e 20 batata doce.

[Dennys Zidko]

Bom agora entendi... no pós treino sólido vo manda 1kg de patinho e 20 batata doce.

Bom, se foi pra rir,

[Dinamarca]

Bom, se foi pra rir,

Brincadeira né

Mas agora eu entendi... vou dar um tempo de 30 min... mandar um carbo de baixo indice glicêmico e pouca proteina isso no pós sólido.

vlw galera

[Paulmito]

Fiquei curiosa com a pergunta do Zell (se tomar bastante água ao comer carbo de alto IG em horários não oportunos, evitaria o pico de insulina - doces bandidos nos dias do lixo!!)

Controle de danos ? Tá arrependida do carbocídio ? :-)))))))))))))))))))))))

Po Ney ! Cria um tópico só disso, pós-treino e outro explicando o desjejum/café da manhã certinho pra gente. Esse teu método pós-shake duplo acabou com meus carbocídios noturnos e fez meu BF voltar de 13,5% pra 11,3% !

[Janinha]

Na boa, vamos fazer o favor de parar de poluir este tópico com perguntas que já foram respondidas 1265456156 vezes?? É só ler tudo que as respostas pra essas perguntas tão aí!!! Poxa, ainda se tivesse sido respondida só 1 ou 2 vezes ou se a explicação estivesse confusa... o que NÃO É O CASO!!! E ainda por cima ficam postando várias vezes tipo "vou fazer isso, tá certo??" "Ai, agora entendi"... Olha o tanto de página que tem, vamos evitar comentários poluidores por favor... Quanto mais comentários poluidores, mais páginas e mais preguiça o pessoal terá para ler tudo e procurar as respostas e mais perguntas poluidoras serão feitas e assim mais páginas, mais preguiça... um círculo vicioso!!

Fiquei curiosa com a pergunta do Zell (se tomar bastante água ao comer carbo de alto IG em horários não oportunos, evitaria o pico de insulina - doces bandidos nos dias do lixo!!)

Quem bom que chegou alguém pra colocar ordem.

Essa repetição de perguntas acaba deixando até confuso, pq vc lê e aprende... depois de tanto lê a mesma coisa e cada um perguntando se ta certo ou não vc fica confuso.

E é exatamente isso que está acontecendo.

Sugiro que algum modera que tenha paciência apague esses post.

Bom se alguém pudesse faria um resuma de tudo... ae já acho mais complicado.

Controle de danos ? Tá arrependida do carbocídio ? :-)))))))))))))))))))))))

Po Ney ! Cria um tópico só disso, pós-treino e outro explicando o desjejum/café da manhã certinho pra gente. Esse teu método pós-shake duplo acabou com meus carbocídios noturnos e fez meu BF voltar de 13,5% pra 11,3% !

Legal seu BF ter diminuido.

Para mim ficou um pouco vago a questão do shake tem acabado com os seus carbocídios noturno...

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