Avaliação de dieta - Bulking limpo

[Alisson Martlns 0]

Boa tarde!

 

Pessoal, sou praticante de musculação há um bom tempo porém nunca fui de ter uma alimentação legal. Com o objetivo de conseguir resultados satisfatórios, decidi que é hora de melhorar minha alimentação. Tenho 24 anos e segue minha avaliação fisica realizada na semana passada:

 

Sei que tenho um percentual consideravel de gordura abdominal, porém eu estava fazendo uma dieta para dar uma secada só que cheguei num ponto que estou magrelo demais (braços e principalmente perna). Meu objetivo é crescer com qualidade e depois fazer uma dieta com menos calorias para secar.

Com relação a dieta, fui ao nutricionista comum mesmo (é o que o convênio oferece kkk) e fiz algumas adaptações com base no que leio aqui no fórum e também em algo que seja viável para mim.

 

Todas sugestões serão bem vindas.

 

Obrigado!