Goldsgym

[pedroviski]

Shape ta show de parabens!

Eu particularmente vou ser sincero , eu curto mto mais shape q nem o seu com uns 2 a 4% menos de bf do que akeles shape seco definidasso , nao sei porque eu acho mais loco corpo com volume assim sem mta dobrinha sobrando mas com impressao de grande! se e q me entende!

Somos 2.

Não curto shape com definição excessiva, acho a maior tosquera. Sou muito mais um shape volumoso como o dele a um shape "trincado".

Se o cara tiver com um BF% de uns 10~15%, com bom volume muscular e uma vascularização no bíceps e antebraço, isso sim é show de bola.

[Steroid]

concordo pedro , curto mto principalmente a parte do meio do shape q nem do golds tipo , peito mto volumoso sem definicao e gordura , na medida , e barriga tambem nao curto barriga tanquinho com os gomo aparecendo , acho bem mais legal quando ela e reta sem banha mas sem akeles gomo , braco tb da um aspecto mto mais legal inchadao assim so com uns contorno sem mta definicao!

pra min isso sim e shape bruto ogro!

[goldsgym]

puts brother, shape do caramba, só faltar enxugar essa gordura ae e vai ficar show, um dia eu chego lá, serve de inspiração pro meus próximos longos anos, abraço e boa sorte no ciclo ae.

edit então cara, não li suas resposta pois to no curso agora, então me desculpe se já perguntaram, mais quantas kg você pesa? abraço e seja bem vindo.

Cole Maicol, fera to pesando 92 kg, bf 13% pollock 3 dobras. Vlw

[goldsgym]

Boa Brother!!

Vc tem uma simetria parecida c/ a minha só que umas 2x maior/mais volume.

Espero poder chegar aos 30 assim

Parabens!

Pergunta:

- qtos centimetros tem esse bração e esse antebraço??

Cole Dancun, fera meu braço relaxado com cotovelop esticado e fita na maior porção está atualmente com 45 cm, com cotovelo a 90º 46 cm, e com contração máxima 47 cm.

Ante braços relaxados 36 cm, contraídos nunca medi. É isso... vlw

Shape ta show de parabens!

Eu particularmente vou ser sincero , eu curto mto mais shape q nem o seu com uns 2 a 4% menos de bf do que akeles shape seco definidasso , nao sei porque eu acho mais loco corpo com volume assim sem mta dobrinha sobrando mas com impressao de grande! se e q me entende!

Pois é, eu também não curto shape modelinho Calvin Klein, mas pretendo diminuir meu bf para uns 8% agora com esse ciclo...

Ser travado e grande é comlicado, mesmo os prós ficam travados por pouco tempo, quem treina muito forte tem que comer mesmo, caso contrário não cresce. Vlw

Editado Março 26, 2010 às 02:25 por goldsgym

[Pudzianowski]

Parabens cara... ver um cara do seu tamanho sem esteroides é uma inspiração pra mim, pq eu pretendo nunca usar. Se vc chegou assim sem nada, parabens, se eu tivesse o seu fisico atual eu nem partiria para AEs, só tentaria diminuir o BF, mas cada um com seus objetivos. Novamente, parabens.

[goldsgym]

Parabens cara... ver um cara do seu tamanho sem esteroides é uma inspiração pra mim, pq eu pretendo nunca usar. Se vc chegou assim sem nada, parabens, se eu tivesse o seu fisico atual eu nem partiria para AEs, só tentaria diminuir o BF, mas cada um com seus objetivos. Novamente, parabens.

Fala meu fera... cara na verdade se você der uma olhada no ciclo que vou fazer, vai ver que perto do que a galera normalmente usa, o meu será bem tranquilo. Vou dar uma crescida claro, mas o objetivo principal é a melhora na qualidade e estética.

Vlw

[Janinha]

Parabens cara... ver um cara do seu tamanho sem esteroides é uma inspiração pra mim, pq eu pretendo nunca usar. Se vc chegou assim sem nada, parabens, se eu tivesse o seu fisico atual eu nem partiria para AEs, só tentaria diminuir o BF, mas cada um com seus objetivos. Novamente, parabens.

2

Teu shape ta com uma qualidade incrivel(e olha q eu normalmente sou bem cricri).

Nada como estudar, aprender e aplicar...(pq não adianta só teoria).

Bom deu pra perceber que é bem entendido do assunto então sabes o que é melhor.

Se for ciclar mesmo não deixe de colocar o antes e depois.

[Luckas]

Nunca ciclou? E eu sou o bozo!

Eu conheço...

Eu sei dos limites...

Pq nao fala a verdade??

[goldsgym]

2

Teu shape ta com uma qualidade incrivel(e olha q eu normalmente sou bem cricri).

Nada como estudar, aprender e aplicar...(pq não adianta só teoria).

Bom deu pra perceber que é bem entendido do assunto então sabes o que é melhor.

Se for ciclar mesmo não deixe de colocar o antes e depois.

Pois é Janinha, amo minhas profissões, tanto a educação físca como a fisioterapia eu procuro me dedicar ao máximo. Estudo e aplico em mim, nos meus alunos e pacientes esse conhecimento. Até agora estou colhendo bons resultados e com o passar do tempo venho percebendo a diferença da experiência.

Não tolero personal trainer gordinho, magrelo, fisioterapeuta com má postura, ou ainda os que dizem que não podem treinar ou fazer isso e aquilo porque tem problema na coluna e/ou joelho. Na minha humilde opinião nós devemos ser os espelhos dos nossos clientes, o exemplo deve partir de nós.

Se precisar de ajuda com treinamento e estiver ao meu alcance, estou a disposição.

[goldsgym]

Nunca ciclou? E eu sou o bozo!

Eu conheço...

Eu sei dos limites...

Pq nao fala a verdade??

Então o seu limite é muito pequeno meu fera, como você deve ser... Se está com inveja guarde para você.

Cadê as suas fotos? Se não for falar algo construtivo cale-se, não perca tempo com as palavras medíocres dos invejosos.

Se pudesse faria um anti-doping e postaria aqui, porém como não posso, fico na vontade.

Não sou hipócrita e não estou aqui com a necessidade de auto-afirmação, estou me preparando para o ciclo e caso já tivesse usado diria sem o menor problema. Não preciso da aprovação de ninguém, porém já tive a aprovação de mais de 30 amigos aqui do fórum.

Guarde seu rancor para o final do meu ciclo, porque se já se manifesta agora, ao final dele talvez se mate...

Vlw

[MARTINS-NR]

Fala fera... meu treino atual é:

Segunda - Peitorais

Terça - Dorsais e trapézios e panturrilhas

Quarta - Coxas e abdominais (quadríceps)

Quinta - Deltóides

Sexta - Braços e ante-braços

Sábados - Coxas (posteriores) e panturrilhas

Eu ciclo meus treinos da seguinte maneira:

1 semana - alta intensidade - exercícios multiarticulares

1 semana - alto volume - exercícios multiarticulares

1 semana - alta intensidade - exercícios multiarticulares (1) e monoarticulares

1 semana - alto volume - exercícios multiarticulares (1) e monoarticulares

1 semana - powerlifting - exercícios básico ( agachamento, supino, terra, desenvolvimento, arranque e arremesso, barra fixa)

1 semana - recuperação - treino A 3x semana (2x15) baixa intensidade

1 semana - repete o ciclo

Qualquer dúvida escre aí que vou respondendo.

Vlw

Antes de tudo queria agradecer a ajuda em mostrar o seu treino, enfim, valeu mesmo.

Gostaria muito de fazer um treino assim como o seu, mas por falta de tempo, só posso treinar 3 ou no máximo 4 vezes por semana. mesmo assim, obrigado.

Tenho ponto fraco os braços, isto em relação ao tronco.Atualmente estou com 41 e 42 cm, queria que estivesse +/- 44/45cm. Estaguinei, não consigo aumentá-lo nem com reza braba.

Valeu amigo

[Janinha]

Pois é Janinha, amo minhas profissões, tanto a educação físca como a fisioterapia eu procuro me dedicar ao máximo. Estudo e aplico em mim, nos meus alunos e pacientes esse conhecimento. Até agora estou colhendo bons resultados e com o passar do tempo venho percebendo a diferença da experiência.

Não tolero personal trainer gordinho, magrelo, fisioterapeuta com má postura, ou ainda os que dizem que não podem treinar ou fazer isso e aquilo porque tem problema na coluna e/ou joelho. Na minha humilde opinião nós devemos ser os espelhos dos nossos clientes, o exemplo deve partir de nós.

Se precisar de ajuda com treinamento e estiver ao meu alcance, estou a disposição.

Que ótimo... falando assim percebe-se que és um bom profissional.

Assino em baixo do que vc disse... tem que ser o espelho do seu cliente.

Eu mesma se for em uma cabelereira e o cabelo dela estiver um lixo ficarei desconfiada.

Assim também funciona nas outros profissões... vc já tem q ser o exemplo.

Ah e desculpe pelo incoveniente do outro úsuario ai...

Como vc citou... vc já deixou bem claro que deseja ciclar... então se já tivesse ciclado não esconderia isso.

Ele pode desconfiar sim, mas acho que pra tudo tem um jeito certo de ser colocado e não da forma que foi feito.

Abraços e qdo apertar vou pedir uma ajudinha sim rs... já to abusando.

[Danilo Z]

Tá grande hein fera?!

Seu físico é bem parecido com o do gerente da minha academia,grandão troncudo e sem muitas definições.

Penso q quando ficar maior ficarei mais ou menos assim também por ter uma tendencia a ser endo.

Vc tá pesando quanto? uns 110 Kg???

[goldsgym]

Tá grande hein fera?!

Seu físico é bem parecido com o do gerente da minha academia,grandão troncudo e sem muitas definições.

Penso q quando ficar maior ficarei mais ou menos assim também por ter uma tendencia a ser endo.

Vc tá pesando quanto? uns 110 Kg???

Rs, que isso meu amigo, 110 kg é MUITO peso, rs. Atualmente estou entre 92, 93 kg.

Pretendo com meu ciclo chegar a uns 95 kg porém mais seco o com melhor qualidade.

Em breve vou começar a relatar lá na área de esteróides.

Vlw.

Que ótimo... falando assim percebe-se que és um bom profissional.

Assino em baixo do que vc disse... tem que ser o espelho do seu cliente.

Eu mesma se for em uma cabelereira e o cabelo dela estiver um lixo ficarei desconfiada.

Assim também funciona nas outros profissões... vc já tem q ser o exemplo.

Ah e desculpe pelo incoveniente do outro úsuario ai...

Como vc citou... vc já deixou bem claro que deseja ciclar... então se já tivesse ciclado não esconderia isso.

Ele pode desconfiar sim, mas acho que pra tudo tem um jeito certo de ser colocado e não da forma que foi feito.

Abraços e qdo apertar vou pedir uma ajudinha sim rs... já to abusando.

Pois é gata, acredito que todo profissional é espelho do seu trabalho.

Quanto ao nosso amigo aí, é uma pena que lhe falte educação para expor seus pensamentos... enfim cada um é cada um né.

Quando quiser perguntar algo sobre treinamento, sinta-se em casa!!!

Beijo, vlw.

[Steroid]

Rolô um sentimeiintu... zuera , brincadeiras a parte xD!

Veio relata pra gente sim , o shape vai ficar show depois do ciclo , e a dieta vai ta como ?

[goldsgym]

Rolô um sentimeiintu... zuera , brincadeiras a parte xD!

Veio relata pra gente sim , o shape vai ficar show depois do ciclo , e a dieta vai ta como ?

Vou diminuir os carbos a noite e zerar na última refeição.

Vou trocar o arroz branco, macarrão, pão comum e etc do gênero por arroz integral e batata doce.

Sucos por água ou mate com adoçante.

As carnes vermelhas saem e dão lugar ao peito de frango/atum.

Dia do lixo deixa de existir durante as 8 semanas.

Acho que é isso...

2 sessões de aeróbio dia, uma de manhã em jejum (baixíssima intensidade, como caminhada) e outra após o treino, 8 tiros de 20 segundos em intensidade máxima com 10 segundos de intervalo entre eles (Tabata).

Um abraço, vlw.

[Steroid]

Legal cara , eu sou loco pra seguir uma dieta assim mas ja viu ne , adolescente nao tem grana pra alimentacao pra fazer etc... entao e so bastante carne mas no resto eu como muita comida tipo arroz feijao etc... mas vem uma quantidadezinha de carbo a mais q da akele bfzinho tenso mas to mantendo entre 10 e 12,5% rumo aos 80 antes de fazer 17

[M2a]

Tá grande, parabéns.

Mas tô de boa de ficar assim hehe. Objetivo diferente. mas parabéns mesmo. Depois de ciclar vai ficar legal.

[Rafael_nl]

Parabéns brother ta ogro! Com o ciclo vai ficar foda mesmo...

[Dankun]

Então o seu limite é muito pequeno meu fera, como você deve ser... Se está com inveja guarde para você.

Cadê as suas fotos? Se não for falar algo construtivo cale-se, não perca tempo com as palavras medíocres dos invejosos.

Se pudesse faria um anti-doping e postaria aqui, porém como não posso, fico na vontade.

Não sou hipócrita e não estou aqui com a necessidade de auto-afirmação, estou me preparando para o ciclo e caso já tivesse usado diria sem o menor problema. Não preciso da aprovação de ninguém, porém já tive a aprovação de mais de 30 amigos aqui do fórum.

Guarde seu rancor para o final do meu ciclo, porque se já se manifesta agora, ao final dele talvez se mate...

Vlw

Apesar de ser leigo dá pra perceber que vc nunca ciclou.

Claro mtos chegam ao seu tamanho ciclando, mas se vc tivesse ciclado estaria no tamanho que está, porém com uma qualidade mto maior, que nem o grande Chacall c/ seus meio metro de braços naturais.

Foda é neguinho ter 50 cm de braço TRINCADO e dizer que é natural.

Cara, sem querer abusar da sua boa vontade, mas será que dava pra vc postar como funciona a sua dieta e suplementação ao decorrer do ano?

ABS

[goldsgym]

Apesar de ser leigo dá pra perceber que vc nunca ciclou.

Claro mtos chegam ao seu tamanho ciclando, mas se vc tivesse ciclado estaria no tamanho que está, porém com uma qualidade mto maior, que nem o grande Chacall c/ seus meio metro de braços naturais.

Foda é neguinho ter 50 cm de braço TRINCADO e dizer que é natural.

Cara, sem querer abusar da sua boa vontade, mas será que dava pra vc postar como funciona a sua dieta e suplementação ao decorrer do ano?

ABS

Bom, vamos lá...

5:00 refeição 1 - whey + água + banana + maça + glutamina + bcaa stack (pó) + vit c + fish oil 1 cápsula

6:00 refeição 2 - omelete 8 claras (uso clara de ovo pasteurizada em caixa) 6 fatias de peito de peru e 2 colheres de cottage + 3 ou 4 fatias de pão.

9:00 refeição 3 - 1 lata de atum + meio pacote de miojo

12:00 refeição 4 - 250 g de batata ou aipim ou macarrão ou arroz... 300 g peito de frango ou carne ou peixe...

15:00 refeição 5 - whey + 4 colheres de aveia + 1 colher de mel

17:00 - 18:00 treino - suplementação pré - jack 3d ou nano vapor ou nitrix ou plasmajet com superpump + creatina (vou revezando, mas sempre um dos 4)

suplementação durante - size-on

suplementação pós - whey 1/5 + dextrose + bcaa + glutamina + creatina

19:00 - refeição 6 - 1 lata de atum + 2 fatias de pão

22:00 - refeição 7 - omelete 8 claras + 6 fatias de peito de peru e 2 colheres de cottage

Antes de dormir - Muscle milk (Cytosport) ou milk protein (Fernandows)

NO BÁSICO É ISSO, CLARO QUE MUDANÇAS OCORREM MAS ESSA É A BASE DA MINHA ROTINA ALIMENTAR.

VLW

Editado Março 27, 2010 às 01:40 por goldsgym

[Danilo Z]

Nossa kra,achei q já tivesse passado dos 100 Kg.

Eu atualmente estou pesando 92 Kg,mas estou longe de vc.

O kra lá da minha Gym q citei no post anterior pesa 105 Kg mais ou menos.

[badanha]

concordo pedro , curto mto principalmente a parte do meio do shape q nem do golds tipo , peito mto volumoso sem definicao e gordura , na medida , e barriga tambem nao curto barriga tanquinho com os gomo aparecendo , acho bem mais legal quando ela e reta sem banha mas sem akeles gomo , braco tb da um aspecto mto mais legal inchadao assim so com uns contorno sem mta definicao!

pra min isso sim e shape bruto ogro!

Como dizia um amigo meu, Paulinho Nutristore..."Voce tem corpinho de modelo, eu tenho corpinho de guerreiro" hahahah

Eu acho os 2 legais, é que eu gosto de muita vascularização, ai com o bf mto alto fica dificil...

[derick]

ta em off?

[a12]

puutss.. ta muito grande principalmente pra alguem que nunca ciclou.

parabens cara

Editado Março 28, 2010 às 21:07 por a12

[goldsgym]

ta em off?

Cole meu fera, para ser sincero eu não me ligo muito nessa parada de "estar em off" não.

Pelo que sei os prós estão em 2 fases, ou pré contest ou em off (bulk), eu como simples mortal treino e como para crescer...

Agora com esse ciclo que vou fazer, pretendo secar legal, nada de "travadinho" só dar uma boa diminuida no bf e manter a massa magra.

É isso,

vlw

puutss.. ta muito grande principalmente pra alguem que nunca ciclou.

parabens cara

Vlw meu fera, vamos ver como vai ficar depois do ciclo...

[Luckas]

P mim isso ta com cara de Fake

ta ai minhas fotos...

Pelo que vc viu nas fotos deve saber que eu nao tenho a minina inveja de vc..

Ficar rolição é facil...

Vc tem 45 cm de braço roliço...

Tenho só 44 trincado...

Desculpa ai

Quero ver vc trincar filhao...quero ver se salta uma veia do seu peito...que seja do seu braço ... ja ta de bom tamanho p vc..

sem mais... nao vou transformar isso em briga...

[goldsgym]

.

Editado Abril 1, 2010 às 20:09 por goldsgym

[IgorR]

É meu fera, meu pai sempre treinou forte, é powerlifter e nunca foi hipócrita de falar "EI MEU FILHO, NUNCA TOME ANABOLIZANTES" porém sempre me disse que deveria extrair o máximo de mim mesmo, que usar antes disso era coisa de frouxo, preguiçoso, indisciplinado e etc.

Cresci ouvindo isso e deu certo.

Quando tinha 16 anos cai na besteira de tomar 6 ampolas (que patético) de winstrol, que provavelmente eram falsas...

Essa foi minha experiêcia com sintéticos !!!

Vlw

Parabéns cara !

Tá ogro, sem ciclar, imagine quando meter um ciclo aí.

A propósito, seu pai é basista? Qual o nome dele ?

Iniciei no power esse ano pela IPF, mas jah tenho 2 anos acompanhando campeonatos de Staff da minha academia, posso até já ter visto ele...

Abraços.

[Gouki]

Tá dahora brother

ainda mais sem ciclar

Parabéens mesmo.