Dohkov2 Postado Julho 9, 2010 às 17:54 Postado Julho 9, 2010 às 17:54 (editado) Opa Leandro, Biceps tá maneiro em =] Mas certeza que tá 12%? Eu arriscaria ao olhometro pra 14% mesmo. o.O Ah, e curiosidade a parte, a foto do seu avatar é de quando? O corpo tá muito diferente o.O Você tava em cutting na foto? Editado Julho 9, 2010 às 17:54 por Dohkov2
LeandroTwin Postado Julho 9, 2010 às 17:58 Autor Postado Julho 9, 2010 às 17:58 Nao tenho certeza nao, eu chutei mesmo hehe. A foto do meu avatar acho que é de janeiro, tava em off! Ta diferente como? rs
Rafael T. Postado Julho 9, 2010 às 18:41 Postado Julho 9, 2010 às 18:41 vamo que vamo Leandro, segue firme nos treinos de perna. ja tive problema na lombar tbm, é uma droga, as vezes eu sinto uma dorzinha de leve quando faço agachamento, terra, etc. no mais é isso, boa sorte e bons ganhos ! rumo aos 110kg... hehee abraço
Visitante Flex W. Postado Julho 9, 2010 às 19:09 Postado Julho 9, 2010 às 19:09 E aí fera!! To sempre por aqui lendo e acompanhando mesmo não postando. Sai de uma lesão na lombar devido uma graça que fiz em um agachamento rotineiro, há uns 15 dias não sinto mais nada. Lombar é chata assim mesmo. Mesmo quando ela tá sarando ela dói dependendo do movimento que você faz com o corpo. Se preocupa não, na hora ela dói assim mas depois normaliza, ela volta a ficar na recuperação que estava. A minha foi assim. O engraçado foi que eu não parei com os treinos não, continuei mesmo, meio que na loucura tirei o cinto no terra primeiro depois no agachamento, as vezes uso o cinto no agachamento me sinto mais seguro psicologicamente com ele, mas no terra não, que loucura ela sarou. aheaue Força aí não fica cabreiro com essa dor que sentiu não, ela é assim mesmo ela sara doendo, dependendo você acorda e não sente nada praticamente aí vai e faz algo que força a lombar e dói mesmo, aí tu pensa ''lascou, ferrei ela denovo'' não é, bom é isso que eu to tentando explicar. Valeu cara!!! Segue firme.
IntenseTrainBoy Postado Julho 9, 2010 às 22:39 Postado Julho 9, 2010 às 22:39 Uma vez ja machuquei a lombar na flexora sentada ( no inicio, n sabia treinar direito). Mas ai melhorou sozinho depois, apenas fiz os exercicios de forma correta, as vezes doia, mas apenas fiz corretamente que ela melhorou sozinha... Sei que nao deve se comparar com a sua lesao mas so pra postar um relato pra te dar animo abraços
Rogemar Postado Julho 9, 2010 às 23:24 Postado Julho 9, 2010 às 23:24 MEU SONHO 40 CM DE BRAÇO NUSS MUITA LUTA PRA CONSEGUIR JA CHEGUEI PERTO 37 MAS TO VOLTANDO AGORA DEPOIS DE UMA HERNIA FALSA MEDICO FDP PAREI 6 MESES POR CONTA DELE ABRAÇO
LeandroTwin Postado Julho 10, 2010 às 11:41 Autor Postado Julho 10, 2010 às 11:41 vamo que vamo Leandro, segue firme nos treinos de perna. ja tive problema na lombar tbm, é uma droga, as vezes eu sinto uma dorzinha de leve quando faço agachamento, terra, etc. no mais é isso, boa sorte e bons ganhos ! rumo aos 110kg... hehee abraço Esses problemas são foda, não me impede de treinar nenhum musculo, porém não posso usar os melhores exercicios.. foda! Abração, valeu pela força!! E aí fera!! To sempre por aqui lendo e acompanhando mesmo não postando. Sai de uma lesão na lombar devido uma graça que fiz em um agachamento rotineiro, há uns 15 dias não sinto mais nada. Lombar é chata assim mesmo. Mesmo quando ela tá sarando ela dói dependendo do movimento que você faz com o corpo. Se preocupa não, na hora ela dói assim mas depois normaliza, ela volta a ficar na recuperação que estava. A minha foi assim. O engraçado foi que eu não parei com os treinos não, continuei mesmo, meio que na loucura tirei o cinto no terra primeiro depois no agachamento, as vezes uso o cinto no agachamento me sinto mais seguro psicologicamente com ele, mas no terra não, que loucura ela sarou. aheaue Força aí não fica cabreiro com essa dor que sentiu não, ela é assim mesmo ela sara doendo, dependendo você acorda e não sente nada praticamente aí vai e faz algo que força a lombar e dói mesmo, aí tu pensa ''lascou, ferrei ela denovo'' não é, bom é isso que eu to tentando explicar. Valeu cara!!! Segue firme. Putz, a minha nao foi assim nao, acordei hoje beeeeeeeeeem pior... tava quase boa já. FODA!!! O médico falou pra eu ficar sem treinar 2 meses... hehehe, ta bom.. Vou treinando sem fazer exercicios que peguem a lombar mesmo... máximo vou dar tempo de 1 semana! Mas vou ficar de 30 a 60 dias sem fazer terra e agachamento mesmo, nao tenho escolha.. Valeu cara, um abração Uma vez ja machuquei a lombar na flexora sentada ( no inicio, n sabia treinar direito). Mas ai melhorou sozinho depois, apenas fiz os exercicios de forma correta, as vezes doia, mas apenas fiz corretamente que ela melhorou sozinha... Sei que nao deve se comparar com a sua lesao mas so pra postar um relato pra te dar animo abraços Valeu pela força cara... mas meu caso é mais grave eu acho.. acho que se eu agachar com o peso que pego... ela quebra kkkkkk =/ Abraçooo! MEU SONHO 40 CM DE BRAÇO NUSS MUITA LUTA PRA CONSEGUIR JA CHEGUEI PERTO 37 MAS TO VOLTANDO AGORA DEPOIS DE UMA HERNIA FALSA MEDICO FDP PAREI 6 MESES POR CONTA DELE ABRAÇO kkkkkk 40cm de braço nem é tudo isso... tem um voluminho, mas ta longe de ser grande kkkkk O medico queria que eu parasse os treinos por 60 dias... aff não tem como! Eu vou fazer mais nas máquinas agora, sempre com cinta e não fazer agachamento e terra, agora parar por esse tempo não vira.. Abração!! No treino de perna eu vou começar por extensora e flexora (FST-7 de ambos), ae depois vou no leg press e agachamento no hack... assim coloco bem menos carga e o risco de lesão cai.. Sempre com cinta, não vou esquecer.. Comprei outra cartela de anti-inflamatório =/ Valeu galera!
Dohkov2 Postado Julho 10, 2010 às 17:15 Postado Julho 10, 2010 às 17:15 Nao tenho certeza nao, eu chutei mesmo hehe. A foto do meu avatar acho que é de janeiro, tava em off! Ta diferente como? rs Não sei, pode ser doideira minha ou ângulo da foto, tu parece mais magro, ao mesmo tempo que parece mais forte huahuhaa Não sei, tem o fato que tu tá de camisa nela também =S E boa sorte com esses problemas, melhoras ai =] Eu sofro a mesma coisa nisso, a diferença é que nunca posso fazer nenhum dos dois com o tanto de problema de coluna que tenho, mas é isso ai =S Vamo que vamo.
Visitante Flex W. Postado Julho 10, 2010 às 19:43 Postado Julho 10, 2010 às 19:43 Putz, a minha nao foi assim nao, acordei hoje beeeeeeeeeem pior... tava quase boa já. FODA!!! O médico falou pra eu ficar sem treinar 2 meses... hehehe, ta bom.. Vou treinando sem fazer exercicios que peguem a lombar mesmo... máximo vou dar tempo de 1 semana! Mas vou ficar de 30 a 60 dias sem fazer terra e agachamento mesmo, nao tenho escolha.. Valeu cara, um abração Êta xapá. Agora complicou eu não imaginei na hora que cada lesão é uma lesão. |: Mas acho que você decidiu bem parar só com o terra e agachamento por 2 meses tá ótimo. Mas o esquema de perna que você vai fazer já vai dar um bom estimulo sem judiar da sua lombar. Mais que certo, melhor cuidar da dor e lesão pra que sare do que ficar teimando e no futuro não poder mais agachar, (vira essa boca pra lá). aheaehu Boa Sorte cara! Abraços
thiago1 Postado Julho 12, 2010 às 14:11 Postado Julho 12, 2010 às 14:11 Fala Leandro, o treino 8 era 10/07 oq aconteceu que vc nao atualizou? Você pretende aumentar as doses do shotgun dps de um tempo? E sobre sua lesão, é foda mesmo, agachamento livre é meu exercício favorito. To metendo 50 cada lado agora, ta animal. Tive uma lesão no punho esses tempos, fiquei 3 semanas sem fazer biceps, triceps, costas, peito, trapézio e ombro, só tava fazendo perna, eu aguentei até que de boa, mas se a lesão fosse que me impedisse de fazer agachamento eu ia ficar muito puto, pelo menos isso eu pude fazer. Acompanhando, abraço!
LeandroTwin Postado Julho 12, 2010 às 18:30 Autor Postado Julho 12, 2010 às 18:30 Não sei, pode ser doideira minha ou ângulo da foto, tu parece mais magro, ao mesmo tempo que parece mais forte huahuhaa Não sei, tem o fato que tu tá de camisa nela também =S E boa sorte com esses problemas, melhoras ai =] Eu sofro a mesma coisa nisso, a diferença é que nunca posso fazer nenhum dos dois com o tanto de problema de coluna que tenho, mas é isso ai =S Vamo que vamo. Bom, meu irmao sempre diz que eu de camisa pareço que fico muito maior, pode ser isso.. Nao da pra vc fazer por enquanto ou nunca poderá fazer? =/ Abração!! Êta xapá. Agora complicou eu não imaginei na hora que cada lesão é uma lesão. |: Mas acho que você decidiu bem parar só com o terra e agachamento por 2 meses tá ótimo. Mas o esquema de perna que você vai fazer já vai dar um bom estimulo sem judiar da sua lombar. Mais que certo, melhor cuidar da dor e lesão pra que sare do que ficar teimando e no futuro não poder mais agachar, (vira essa boca pra lá). aheaehu Boa Sorte cara! Abraços É, não tive escolha... mas tambem quero ver quando eu voltar... nossa eu vo come os pesos no agachamento e terra Abração!! Fala Leandro, o treino 8 era 10/07 oq aconteceu que vc nao atualizou? Você pretende aumentar as doses do shotgun dps de um tempo? E sobre sua lesão, é foda mesmo, agachamento livre é meu exercício favorito. To metendo 50 cada lado agora, ta animal. Tive uma lesão no punho esses tempos, fiquei 3 semanas sem fazer biceps, triceps, costas, peito, trapézio e ombro, só tava fazendo perna, eu aguentei até que de boa, mas se a lesão fosse que me impedisse de fazer agachamento eu ia ficar muito puto, pelo menos isso eu pude fazer. Acompanhando, abraço! Opa, atualizei agora... acabei esquecendo mesmo kkkkkkk malz! Não acho vantajoso aumentar as doses dele, qualquer coisa só vou mandar mais cafeina mesmo! É cara, o foda é que nao tem como substituir esses 2 exercicios, por isso to muito puto! Valeu por acompanhar cara, um abração! Coluna ta melhorando... cada dia menos dor. Ta lento, mas esta constante, isso que é o importante! Jogando bola, depois que o corpo esquentou, nem senti ela... ainda deu pra dar jogo de corpo nos carinhas sem problemas kkkkkkkk E meti vários gols no estilo de Roberto Carlos, só canhão do meio de quadra Quem não tem habilidade né... usa a força, rs.
Seph® Postado Julho 12, 2010 às 18:48 Postado Julho 12, 2010 às 18:48 Quem não tem habilidade né... usa a força, rs. Então estamos iguais....kkkk abilidade só de trombar tem gente que não gosta de jogar comigo opr causa disso.. os cara me chama carinhosamente de cavalo..kkkkk ~hugs Seph®
Brenex Postado Julho 12, 2010 às 18:54 Postado Julho 12, 2010 às 18:54 Leandroo força aii ! cara so uam perguntinha,vc disse q já tinha tomado a shotgun antes e disse q nao viu muito efito,e agora esta vemdo muito amis efeito com ele junto com caféina,tu acha intao q creatina +cafeina=MITOO? abraço aii forçaa! PS:aah eu tambem sou endomorfo,o caraii viuu ueuheuhehueh
LeandroTwin Postado Julho 12, 2010 às 19:03 Autor Postado Julho 12, 2010 às 19:03 Quem não tem habilidade né... usa a força, rs. Então estamos iguais....kkkk abilidade só de trombar tem gente que não gosta de jogar comigo opr causa disso.. os cara me chama carinhosamente de cavalo..kkkkk ~hugs Seph® kkkkkkkkkk, verdade... ja deixei bastante cara bravinho por usar o corpo. Engraçado é que eles ficam bravos, mas nunca vem pra cima kkkkkk Começam a descontar nos outros caras do time.. Só jogo na zaga e meto chutão de longe/média distancia. Na zaga é dificil eu tomar drible... se o neguinho por a bola pra correr... ahhhh... mas voua legal viu... kkkkkkkk Leandroo força aii ! cara so uam perguntinha,vc disse q já tinha tomado a shotgun antes e disse q nao viu muito efito,e agora esta vemdo muito amis efeito com ele junto com caféina,tu acha intao q creatina +cafeina=MITOO? abraço aii forçaa! PS:aah eu tambem sou endomorfo,o caraii viuu ueuheuhehueh Cara, até o presente momento concluo que cafeina + creatina é o bixo! Endomorfo é nois... hehehe
Moderador Fefe Postado Julho 12, 2010 às 19:05 Moderador Postado Julho 12, 2010 às 19:05 Leandro, Ainda não concluí sobre a semelhança como o Vin Diesel, mas dá pra ver que os músculos estão mais consolidados. Sobre a parada com os agachamentos, eu lamento a lesão, mas espere ficar bem para recomeçar.
Janinha Postado Julho 12, 2010 às 20:27 Postado Julho 12, 2010 às 20:27 Hmmm pode ser sim, por que em off meu triceps fica mais embassado que meu biceps, a pele do biceps é bem fininha mesmo, já do triceps é um pouco mais grossa... não sei se de todos são assim tambem né kkkkk O meu tb é assim. O triceps acumula mais gordura. Leandro tem a frase que diz: o que não me mata me fortalece. Espera só sua lombar melhorar que tu vai ta mais fortão ae nos terras e agachos da vida. bjim!
ice blue Postado Julho 13, 2010 às 14:27 Postado Julho 13, 2010 às 14:27 To fazendo alongamento normal... iguais aqueles que a gente faz na hroa de começar o treino.. Posso procurar umas fotos se for do seu interesse ou de alguem.. Abração! ae cara, posta ae as imagens se nao for muito incomodo. eu tbm faço alongamento entre as series... mas só sei de triceps e peito... pra costas e biceps eu nao sei se faço corretamente hehe e a creatina? ta dando efeitos mesmo tomando a cafeina?
LeandroTwin Postado Julho 13, 2010 às 22:56 Autor Postado Julho 13, 2010 às 22:56 Leandro, Ainda não concluí sobre a semelhança como o Vin Diesel, mas dá pra ver que os músculos estão mais consolidados. Sobre a parada com os agachamentos, eu lamento a lesão, mas espere ficar bem para recomeçar. kkkkkkkk meu irmão é meio maluco, tambem não acho que tem nada haver... rs Beeeijo, valeu pela força! O meu tb é assim. O triceps acumula mais gordura. Leandro tem a frase que diz: o que não me mata me fortalece. Espera só sua lombar melhorar que tu vai ta mais fortão ae nos terras e agachos da vida. bjim! Tomara, ta fazendo uma falta... Valeu Janinha!! Beeeijao ae cara, posta ae as imagens se nao for muito incomodo. eu tbm faço alongamento entre as series... mas só sei de triceps e peito... pra costas e biceps eu nao sei se faço corretamente hehe e a creatina? ta dando efeitos mesmo tomando a cafeina? Opa, vou procurar aqui e ja ja posto ok? Até o presente momento posso dizer que esta a mesma coisa! Valeu!! Relato atualizado!
pepsilitro Postado Julho 14, 2010 às 20:26 Postado Julho 14, 2010 às 20:26 Leandro tava dando uma olhada no seu treino de inferior... Vc tá fazendo só flexora pra posterior ???? Achei meio pouco lembro que uma vez vc mostrou seu treino e vc fazia mais que 1 pra posterior Só pra tirar a minha curiosidade msm... Abraço
edson.ts Postado Julho 14, 2010 às 20:38 Postado Julho 14, 2010 às 20:38 Chegando agora! Acompanhando seu diário e também seu relato, muito boa sua suplementação. Boa sorte e ótimos ganhos Leandro.
edunanet182 Postado Julho 14, 2010 às 21:06 Postado Julho 14, 2010 às 21:06 Ta grande hein brother se eu trombar com vc em são caetano saio correndo to indo pra i direto pois um pessoal q conheço mora tdo ai, tdo final de semana tem festas ai com as amiguinhas de sao caetano kk ! abraços brother segue firme, ta com um shape manero demais !!!
LeandroTwin Postado Julho 16, 2010 às 11:58 Autor Postado Julho 16, 2010 às 11:58 Leandro tava dando uma olhada no seu treino de inferior... Vc tá fazendo só flexora pra posterior ???? Achei meio pouco lembro que uma vez vc mostrou seu treino e vc fazia mais que 1 pra posterior Só pra tirar a minha curiosidade msm... Abraço Eu fazia o stiff, mas com a coluna ruim ta sem condições... Abração! Chegando agora! Acompanhando seu diário e também seu relato, muito boa sua suplementação. Boa sorte e ótimos ganhos Leandro. Valeu Edson, brigado mesmo... um abraço!! Ta grande hein brother se eu trombar com vc em são caetano saio correndo to indo pra i direto pois um pessoal q conheço mora tdo ai, tdo final de semana tem festas ai com as amiguinhas de sao caetano kk ! abraços brother segue firme, ta com um shape manero demais !!! kkkkkkkkkkkkkkkkkk, po, quando tiver umas festinhas em scs me chama Abração, valeu Eduzão!!!
Janinha Postado Julho 16, 2010 às 13:39 Postado Julho 16, 2010 às 13:39 Agora que estou entendendo essa estoria do Vien Diesel... Passou um filme com ele segunda feira ae lembrei de vc
Moderador Fefe Postado Julho 16, 2010 às 15:31 Moderador Postado Julho 16, 2010 às 15:31 Agora que estou entendendo essa estoria do Vien Diesel... Passou um filme com ele segunda feira ae lembrei de vc Também vi Janinha e pra variar lembrei do Leandro.
Eduardoo Postado Julho 16, 2010 às 16:26 Postado Julho 16, 2010 às 16:26 aguenta qntos na lombar ein leandro? HAUDShaudshudsahu piada old but gold pow veio,fala ae como funciona esse lance de cafeína + shotgun pq pra mim nao ta pegando tanto o shotgun não D: to com umas 200g de guaraná em pó aki,mando junto então? qnto c toma? abraço
LeandroTwin Postado Julho 16, 2010 às 22:33 Autor Postado Julho 16, 2010 às 22:33 Agora que estou entendendo essa estoria do Vien Diesel... Passou um filme com ele segunda feira ae lembrei de vc Também vi Janinha e pra variar lembrei do Leandro. kkkkkkkkkkkk só vcs mesmo viu kkkkkkkkkk beijo pra 2, bom fds!! aguenta qntos na lombar ein leandro? HAUDShaudshudsahu piada old but gold pow veio,fala ae como funciona esse lance de cafeína + shotgun pq pra mim nao ta pegando tanto o shotgun não D: to com umas 200g de guaraná em pó aki,mando junto então? qnto c toma? abraço Cara, a lombar ta foda viu, não ta melhorando. Acho que pelo menos uns 2 ou 3 meses vou ter que ficar longe dos melhores exercicios. To muito triste. Poe cafeina que quero ver nao pegar kkkkkkk Sobre o pó de guarana.. eu tomaria 20 minutos antes de mandar o shotgun, pra não atrapalhar em nada. Começa com umas 10g e vai aumentando até sentir que esta legal! To usando 100mg extras, 200mg esta ficando sob-dosado.. Abração
Moderador Fefe Postado Julho 16, 2010 às 22:37 Moderador Postado Julho 16, 2010 às 22:37 Cara, a lombar ta foda viu, não ta melhorando. Acho que pelo menos uns 2 ou 3 meses vou ter que ficar longe dos melhores exercicios. To muito triste. Vc chegou a ver a dica que eu te dei de alongamento para a lombar no tópico que vc postou? Eu já passei por isso também e resolvi com muito alongamento e depois fortalecimento da lombar. Hoje em dia, dizem que minha lombar é de pedra.
LeandroTwin Postado Julho 16, 2010 às 22:40 Autor Postado Julho 16, 2010 às 22:40 Vc chegou a ver a dica que eu te dei de alongamento para a lombar no tópico que vc postou? Eu já passei por isso também e resolvi com muito alongamento e depois fortalecimento da lombar. Hoje em dia, dizem que minha lombar é de pedra. Opa eu vi sim, vou começar a fazer uns alongamentos intensos antes de ir pra cama. Tomara que de certo pra mim como deu pra vc Qualquer coisa te mando uns kgs de proteina kkkkkkkk Brigado Fe!
maahxk Postado Julho 17, 2010 às 22:30 Postado Julho 17, 2010 às 22:30 fala Leandro, blz cara ? tá de parabéns, vi as fotos lá atrás, ta MONSTRO já, sem comentarios, to louco pra ver o cutt .. haha viu, gostaria de saber pq vc coloca iogurte em todas as refeições ? se alguem ja perguntou e voce respondeu peço disculpass ! grande abraço e bons treinos
Dohkov2 Postado Julho 17, 2010 às 22:49 Postado Julho 17, 2010 às 22:49 Bom, meu irmao sempre diz que eu de camisa pareço que fico muito maior, pode ser isso.. Nao da pra vc fazer por enquanto ou nunca poderá fazer? =/ Abração! Pode ser isso também, sei lá... No meu caso, é por enquanto, to fazendo RPG e outras paradas pra ajeitar a coluna, enquanto minha coluna não "ficar boa", nada de Levantamento Terra ou Agachamento pra mim. =S Mas é isso ai, bola pra frente! Abraços
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