Ciclo de Deposteron (12 semanas)

[FearEleven]

Olá.
Acompanho o fórum a muito tempo, mas de forma passiva. Dessa vez resolvi compartilhar uma experiência com um ciclo de Deposteron.
Toda dica e/ou crítica construtiva é bem vinda.
PS.: Tenho uma rotina bem corrido (estudos+trabalho), logo as respostas podem demorar. Porém me comprometo a sempre atualizar o tópico semanalmente (domingo);
PS².: Costumo acompanhar minha evolução de uns anos pra cá. Sendo assim vou postando uma planilha que fiz para este ciclo.
 

- Idade: 26 anos

- Altura: 173 cm

- Peso: vide tabela

- Medidas: vide tabela
- Percentual de gordura(BF): vide tabela

Tabela de acompanhamento:
http://prntscr.com/m6urzs
 

- Tempo de treino: 9 anos de academia, sendo 3 com dieta e suplementando corretamente.

- Objetivo: Massa Muscular/Densidade

- Estrutura do ciclo:

1-12 deposteron 400mg/sem (aplicações de segunda e quinta).

- TPC+fármacos:

2 cx,. de Tamox (20mg);

1 cx. de Anastrozol (1mg) - uso emergencial;
1 cx. de Pantoprazol - uso emergencial.
 

- Dieta resumida (aproximadamente 3400kcal):
Café da manhã:
Refeição líquida (40g albumina 50g de blend proteico 30g de Whey +40g 50g 60g aveia);

1g de maca peruana+ginseng indiano;

1 comprimido multivitamínico (Growtth);

15g pasta de amendoim.

Almoço:
Eu almoço na empresa que trabalho, logo não tenho um controle muito exato do que comer. Mas uso dessa refeição para variar os alimentos. Nela "não controlo" os carbos e gorduras boas, e ajeito depois com o decorrer do dia.
Em resumo como aproximadamente 60g proteína, 120g carbo, 30g gordura + fibras à vontade + saladas coloridas (já inclusas no carbo).
300g 200g de arroz;
250g de peito de frango;
1 tomate ou 100g de brócolis;
Salada.

Café da tarde:
Café com 250ml de leite desnatado;
1g de maca peruana+ginseng indiano;
1 comprimido multivitamínico (Growtth);
25g pasta de amendoim;
5~10 snacks integrais (não vivo sem essa desgraça kkk) "panqueca" de 2 ovos com 40g de aveia.

Pós-treino:
Shake logo após o treino (6g creatina+30g 45g malto+5g BCAA 10:1:1);
250g de batata doce;
120g de peito de frango;
1 tomate ou 100g de brócolis;

Janta:
250g de batata doce;
120g de peito de frango.

Ceia:
3 ovos inteiros;
1g de maca peruana+ginseng indiano;
1 comprimido multivitamínico (Growtth);
As vezes 250ml de leite desnatado ou 15g de pasta de amendoim.

Hidratação:
Cerca de 4 litros/dia revezando com sucos em pó + meio limão.

PS³.: Vario a proteína entre cortes de frango variados e carne vermelha.
PS¹+³.: Vario o carbo entre batatas, arroz e macarrão.
PS²+³.: Utilizo de refeições lixo e algumas bicadas no álcool aos finais de semana, mas mantém a dieta.
PS³+³.: Gasto Diário de aproximadamente 3100 kcal.

Treino:
ABC 2x Padrão Pull/Push/Full legs+ intercalando pauturrilhas e abs.

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Atualmente estou na 8ª semana.
Nos relatos de domingo dou um resenha sobre a semana e posto fotos.
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Fotos (semana 0):
Frente - http://prntscr.com/lnv65x
Costas - http://prntscr.com/lnv6ca
Braços - http://prntscr.com/lnv6iu
Pernas frente - http://prntscr.com/lnv6n8

Fotos (semana 1):
Frente - http://prntscr.com/lprqxf
Costas - http://prntscr.com/lprr9f
Braços - http://prntscr.com/lprro4
Pernas frente - http://prntscr.com/lprrfu

Fotos (semana 2):
Frente - http://prntscr.com/lsuxbj
Costas - http://prntscr.com/lsux7n
Braços -  Fotos ficaram muito ruins, anexo novas em breve
Pernas frente - http://prntscr.com/lsuxif

Fotos (semana 4):
Frente - http://prntscr.com/lysm8v
Costas - http://prntscr.com/lysmla
Braços - http://prntscr.com/lysm2x
Pernas frente - http://prntscr.com/lyslve

Fotos (semana 7):
Frente - http://prntscr.com/m6uttn
Costas - http://prntscr.com/m6utok
Braços - http://prntscr.com/m6utj5
Pernas frente - http://prntscr.com/m6ut86

Bom senhores, espero agregar valor para vocês nessa jornada e tanto aprender como ensinar.
Caso tenha esquecido de algo, vou o post principal com o tempo.
Nos vemos durante a semana.
Abraço.

Editado Janeiro 19, 2019 às 06:54 por FearEleven
Atualização semanal

[Heittor Hemétrio Castilhos]

Acompanhando aqui!

[krebz]

Nao entendi o motivo de usar maca, ginseng e bcaa

 

quantas calorias tem essa dieta? Qual seu gcd?

[FearEleven]

59 minutos atrás, Heittor Hemétrio Castilhos disse:

Acompanhando aqui!

Grato.
 

 

44 minutos atrás, krebz disse:

Nao entendi o motivo de usar maca, ginseng e bcaa

 

quantas calorias tem essa dieta? Qual seu gcd?

Uso a Maca pois quando eu estava em cutting (antes deste ciclo) usei como fitoterápico para aliviar os níveis de stress e dar um UP no desempenho atlético, pk eu estava com carbo bem baixo. Desde então continuei o uso dele diariamente.
O ginseng indiano (ashwagandha) ajuda a regular o cortisol e tem um efeito calmante.
Sobre o BCAA no pós-treino, ajuda na absorção dos nutrientes e junto com o malto serve bem como sinalizador.
Calorias da dieta 2800kcal aproximado.
GCD cerca de 3144kcal.

[krebz]

Estranho, maca não aumenta desempenho e não possui muita evidencia de diminuir stress

https://examine.com/supplements/maca/

 

Ginseng ta ok, pode ajudar mesmo

 

o que voce falou sobre o bcaa e malto não faz sentido algum. Se voce já come proteinas antes do treino, mesmo se fosse whey, teu corpo

tem aminoacidos por pelo menos 3 horas (whey) ou até 6h se for comida normal (carnes, ovos)

 

malto não sinaliza nada e muito menos “ajuda” a aproveitar bcaa, whey ou o que for. Se quiser economizar, corta fora o bcaa e malto

[FearEleven]

7 horas atrás, krebz disse:

Estranho, maca não aumenta desempenho e não possui muita evidencia de diminuir stress

https://examine.com/supplements/maca/

 

Ginseng ta ok, pode ajudar mesmo

 

o que voce falou sobre o bcaa e malto não faz sentido algum. Se voce já come proteinas antes do treino, mesmo se fosse whey, teu corpo

tem aminoacidos por pelo menos 3 horas (whey) ou até 6h se for comida normal (carnes, ovos)

 

malto não sinaliza nada e muito menos “ajuda” a aproveitar bcaa, whey ou o que for. Se quiser economizar, corta fora o bcaa e malto

Entendi, pow obrigado pela ajuda.

Sobre a Maca, como tive essa melhora do desempenho(resistência) e tive mais disposição durante o dia, acabei mantendo. Não sei se realmente foi o efeito dela ou psicológico, vale a pena repensar mesmo.

Faz bastante sentido o que vc disse sobre os aminoácidos circulantes no corpo, acho que vou cortar o BCAA para economizar então.

Quanto ao malto, realmente eu vejo em mtos lugares sobre o uso de um carbo de alto índice glicêmico imediatamente após o treino para ativar a insulina (transição do estado catabólico de treino para o anabólico), logo os aminoácidos da corrente sanguínea começam a ir pros músculos. Em seguida, quando chego em casa, eu faço a refeição sólida.

[Logan.]

Bons ganhos, mano!

Qual o Lab?

[FearEleven]

23 horas atrás, grandemalta disse:

Bons ganhos, mano!

Qual o Lab?

Vlw guerreiro.
To usando Landerlan (Testoland Depot)

[FearEleven]

Olá.

Hoje atualizei o tópico, imagens e tabela.
Resenha:
Sobre a primeira semana, tive um problema na aplicação de quinta-feira. Fui aplicar no vasto lateral da perna esquerda e o embolo travou durante a aplicação, simplesmente eu empurrava e a droga não ia. Ficou 0,6ml na seringa e resolvi retirar, sem problemas com sangue nem nada. Apliquei esse 0,6ml em outro músculo e foi tranquilo.
Durante os últimos treinos dessa semana tive uma sudorese acentuada, leve aumento da vascularização e pequeno aumento na força. Porém, eu acredito que, nenhum destes sintomas tem a ver com a droga ainda e sim um "efeito placebo" em voltar a encontrar as agulhas kkkk.

Colaterais:
Nenhum aparente.

Dúvidas:
Devo entrar com o Anastrozol mesmo sem sentir algum sintoma?
Se sim, dosagem de 0,5mg dsdn?
Ou é melhor aguardar (lembrando que tenho tamox sobrando para qualquer emergência)?

[FearEleven]

Olá.

Hoje atualizei o tópico, imagens e tabela.
Também atualizei alguns pontos da dieta, pois entrei de férias e agr almoço em casa (aumentei o consumo diário, quero ver um aumento maior na balança na próxima semana).

Resenha:
Nessa segunda semana estou sentindo mais o efeito da droga, como se trata de Deposteron iria demorar para bater mesmo. Essa semana senti mais força no treino, aumentei 40kg no agachamento livre e o treino de Push estava com mta força. Mta sudorese durante os treinos de quarta, quinta e sexta (não consegui treinar no sábado por motivos acadêmicos/pessoais). Meu peso variou bastante essa semana, pois entrei de férias e estou indo treinar (e me peso após o treino) em horários variados. Fiz umas 3 refeições lixo durante essa semana também. Inicio a 3ª semana agora e espero que os efeitos sejam mais aparentes a partir de agora que "bateu" e inicio também o uso do Anastrozol com 0,5mg dsdn.

Colaterais:
Pele oleosa.

Dúvidas:
Estava lendo sobre MV de drogas em geral, vi sobre o cipionato (em estudos mais recentes) ter a MV entre 6 a 8 dias. Sendo assim a TPC seria indicado iniciar em aproximadamente 18 dias (3xMV da droga)? ou to falando bobagem?
Vale a pena inserir alguma droga durante este ciclo, tipo um enantato ou diana?

Editado Dezembro 10, 2018 às 23:17 por FearEleven
Dúvida

[FearEleven]

Olá.

Hoje não conseguirei atualizar o tópico. Todavia amanhã ta td 100%

Resenha:
Sem mtas novidades, mas durante este fds eu tive mtas festas comemorativas de fim de ano (do trabalho e da faculdade) e acabei dando uma chutada no balde. Garanti a ingesta da quantidade de proteína e gordura durante todo o fds, porém o carbo n foi controlado. Houve tbm consumo alcólico moderado durante o período seguido de várias refeições lixo.
Tirando isso, o plano segue firme nos treinos, descanso, aplicações e uso do Anastrozol.

Colaterais:
Pele oleosa e retenção (acredito que pelo consumo do alcóol).

Dúvidas:
Estava lendo sobre MV de drogas em geral, vi sobre o cipionato (em estudos mais recentes) ter a MV entre 6 a 8 dias. Sendo assim a TPC seria indicado iniciar em aproximadamente 18 dias (3xMV da droga)? ou to falando bobagem?
Vale a pena inserir alguma droga durante este ciclo, tipo um enantato ou diana? 

[FearEleven]

Olá.

Atualizei o tópico com as medidas e fotos desta semana (que estão com uma qualidade um pouco ruim, mas td bem).

Resenha:
Sinto que estou um pouco mais denso, as medidas não veem aumentando tanto mas me sinto mais denso com os poucos kg dessa semana. Não sei exatamente o pk do peso ter dado uma estagnada sendo que mexi pouco na dieta e venho comendo mais lixos durante a semana.
Com a academia fechando para as festas do fim de ano, vou treinar no condomínio (que n é lá aqueeele aporte) até o dia 7.
Tenho uma viagem para essa semana e passarei 2 dias sem treinar, acho que será bom para o organismo essa pequena pausa.

Colaterais:
Pele oleosa, sudorese absurda (o calor tem ajudado tbm) e acne.

Dúvidas:
Estava lendo sobre MV de drogas em geral, vi sobre o cipionato (em estudos mais recentes) ter a MV entre 6 a 8 dias. Sendo assim a TPC seria indicado iniciar em aproximadamente 18 dias (3xMV da droga)? ou to falando bobagem?
Vale a pena inserir alguma droga durante este ciclo, tipo um enantato ou diana? 

[FearEleven]

Fala galera.

Andei meio sumido, estava de férias e (praticamente) sem acesso a internet. Mas o relato ainda continua.
Essa semana atualizo tudo.

[MadeInChernobyLz]

Acompanhando!

[NuncaCiclei]

Acompanhando

[Jimy.coach]

Amigo esse cipionatoda Lander tem QR Code?

Pergunto, pois nesta dosagem era pra ter dados ganhos ainda maiores. 

 

Cipionato é uma das drogas mais rápidas quanto a ganhos.

[FearEleven]

4 horas atrás, Jimy.coach disse:

Amigo esse cipionatoda Lander tem QR Code?

Pergunto, pois nesta dosagem era pra ter dados ganhos ainda maiores. 

 

Cipionato é uma das drogas mais rápidas quanto a ganhos.

 Sim, ela tem e o produto está conforme.

Que realmente eu estou sem atualizar o post faz cerca de 14 dias, pois fiquei em viagem e praticamente sem acesso a internet.
Estou ganhando cerca de 1kg/semana.

Quanto ao tempo "mais rápido de ganhos" eu n acho que seja (pk é um cipionato e para ganhos mais "rápidos" um ester como enantato e acetato com ctz seria bem mais rápido), pois a ideia é uma droga para ganhos mais lentos e assim no fim da TPC conseguir segurar ao máximo esta evolução. Por isso não fiz quick start nem nada...

Vou atualizar o post, como de costume, no domingo. Pk todas as outras postagens e fotos foram tiradas no mesmo horário e de domingo. Assim podendo comparar certinho.

[FearEleven]

Olá.

Atualizei o tópico com as medidas e fotos desta semana e tentei dar uma geralzona nas pequenas mudanças na dieta.

Resenha:
Durante as festas do final do ano fiquei bem limitado quanto ao contato com o forum, todavia fui acompanhando e anotando as medidas, já as fotos eu não tirei pk estava fora de casa e queria sempre tirar no msm local do msm jeito para poder comparar melhor.
Nestas semanas fiquei treinando somente 4x/semana por causa dos horários das academias, então aderi a um treinamento diferente de push/pull, mais parecido com o do @Pimpolhoman idealizado neste tópico:

Nestas semanas tbm a dieta não foi das melhores, sem dúvida alguma eu bati os macros de proteínas e gordura TSD, todavia o de carbo variava mto (tanto pra mais quanto para menos) e a qualidade deles tbm.
Percebi que a minha pele anda afinando bem, principalmente na região visceral, onde meu abdômen (que não aparece mto nas fotos por causa da posição) vem dando o ar da graça.
Durante as férias tbm foi notável a diferença do meu tamanho, tanto por amigos quanto por parentes e pessoas que me viram a 3 meses atrás.
Agora com o fim das férias, estou vendo aquele "inchaço" de toda essa bagunça do fim de ano indo embora e voltando a sentir a densidade que o ciclo vem me rendendo.
Vou diminuir um pouco a frequência dos aeróbicos para ajudar na subida na balança.
Vejo tbm q a evolução nas medidas não estão mais tão gritantes, porém os meus pontos fracos (onde venho focando mais nos estímulos) que são peitoral superior, deltóides, antebraços e panturrilhas, estão cada dia mais cheios.
E mais uma notícia boa, aprendi a fazer uma "panqueca" de ovos com aveia que está salvando mto nas minhas refeições e estou qse abolindo aquelas bolachinhas safadas no café da tarde kkkk.
Estou gostando bastante dos resultados até o momento e venho pesquisando curiosamente sobre blast and cruise, alguém teria algum material mais detalhado da técnica? Gostaria de sanar algumas dúvidas sobre.

Colaterais:
Pele oleosa, sudorese, acne e sonolência.
Sonolência que parece vinda do Anastrozol.

Dúvidas:
Estava lendo sobre MV de drogas em geral, vi sobre o cipionato (em estudos mais recentes) ter a MV entre 6 a 8 dias. Sendo assim a TPC seria indicado iniciar em aproximadamente 18 dias (3xMV da droga)? ou to falando bobagem?

[MadeInChernobyLz]

4 horas atrás, FearEleven disse:

Sonolência que parece vinda do Anastrozol.

meu amigo, sei como é kkkkkk fico com sono o dia INTEIRO! Acaba sendo ruim né, mas... 

4 horas atrás, FearEleven disse:

voltando a sentir a densidade que o ciclo vem me rendendo.

boa mano! fim de ano é foda mesmo, mas nao perde o foco nao!

 

ce fez exames? 

[FearEleven]

Siiim, achei bem estranho isso, mas li pelos fóruns da vida aí e bula que existe essa tal sonolência msm... Não é dos fatores mais comuns, mas acredito que venha dele.
Quanto aos exames, iria fazer um na 6ª semana mas por causa das festas deu uma fodida... Vou marcar pras próximas semanas.

[MadeInChernobyLz]

10 minutos atrás, FearEleven disse:

Siiim, achei bem estranho isso, mas li pelos fóruns da vida aí e bula que existe essa tal sonolência msm... Não é dos fatores mais comuns, mas acredito que venha dele.
Quanto aos exames, iria fazer um na 6ª semana mas por causa das festas deu uma fodida... Vou marcar pras próximas semanas.

mano, na própria bula do anastro diz sobre sonolência... deve ser por causa dele mesmo.

 

fechou, faz exames e ja posta aqui!!

[fuark2019]

Acompanhando! Pretendo fazer um ciclo nessa linha.

[FearEleven]

Salve rapaziada.

Ando com a rotina bem mudada e corrida, estou passando bastante tempo fora de casa e mal consigo atualizar aqui. Essa semana dou uma atenção ao relato.
O plano segue o mesmo, ando aumentando os macros e lixando mais, pois o peso está difícil de subir. Cortei os aeróbicos em 70% tbm.
Tenho novidades quanto a continuação do relato, em breve deixo vcs a par de tudo.

[felipe@]

Iniciei um ciclo parecido mais to mandando bold junto e um pouco menos de rango!

Tbm achei que teria mais ganhos nesse protocolo q vc fez, vendo as fotos quase não notei diferença.

 

Editado Abril 20, 2019 às 19:07 por felipe@
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