Treino Baseado em Stronglifts - 7 meses academia

[madasi 0]

Olá pessoal, tudo beleza? Então, faço academia a 7 meses e tenho notado poucos resultados. Pesquisei algo por conta própria, baseado num método chamado Stronglifts 5x5, mas fiz algumas alterações. O que acham?

Idade: 31
Altura: 1,73
Peso: 77kg
BF: 20%
Objetivo do treino: Hipertrofia

 

TREINO ABC

A:
Barbell full squats 5x5
Barbell bench press 5x5
Barbell Row 5x5
Dips 3x5
Skullcrusher 3x5

B:
Barbell full squats 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 2x5
Chinups 3x5
Barbell Curls 3x5

C:
Barbell bench press 5x5
Barbell Row 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 2x5
Barbell shrugs  3x5
T-Bar Row 3x5