Minha experiencia com Jejuns prolongados

[Donanferr 5]

Bem , para comecar estou a mais de 48h em jejum , ultima vez que comi foi na segunda feira , e estou me sentindo bem ...

acabo de chegar do treino , nao me senti tonto nem nada do tipo , o que para muitas pessoas pode ser surpreendente kkkkk

 

tbm estou fazendo algumas experiencias quanto ao meu treino , nao tenho nenhuma rotina , vario bastente , porem estou sempre buscando fazer superior e inferior sempre que treino

e tbm procuro trabalhar o maximo de musculos possiveis , por exemplo : 2 exercicios pra peito , 2 pra costas , , algumas series de agachamento e algum aerobico

vou relatar aqui os treinos de agora em diante

 

quanto a dieta , nao tenho seguido nada especifico tbm , porem tenho muito a melhorar , admito

as vezes faco dias zero carb , pois jejum e cetogenica sao otimos quando combinados , mas nao estou em cetose acredito eu , pois nao fiquei mais de 4 dias sem carboidratos ainda

e tenho comido pouquissima proteina , tbm a fins de curiosidade ( e economia pqe nao ? kkkkkk juntar o util ao agradavel)

 

nao sou nenhum leigo no assunto , apenas gosto de experimentar , em breve posto foto do shape para um melhor acompanhamento dos resultados ( bons ou ruins kkkkkk)

 

para nao acharem que sou um gordinho querendo resultados milagrosos , ou alguem totalmente perdido e desesperado , segue uma foto do meu shape , nao quer dizer nada , porem ja da pra percebe que tenho alguma nocao do que estou fazendo

 

https://imgur.com/a/z8cl69J

 

nao consegui anexar ao post pelo url ... por isso postei o link

 

 

 

 

[surf 1624]

39 minutos atrás, Donanferr disse:

Bem , para comecar estou a mais de 48h em jejum , ultima vez que comi foi na segunda feira , e estou me sentindo bem ...

acabo de chegar do treino , nao me senti tonto nem nada do tipo , o que para muitas pessoas pode ser surpreendente kkkkk

 

tbm estou fazendo algumas experiencias quanto ao meu treino , nao tenho nenhuma rotina , vario bastente , porem estou sempre buscando fazer superior e inferior sempre que treino

e tbm procuro trabalhar o maximo de musculos possiveis , por exemplo : 2 exercicios pra peito , 2 pra costas , , algumas series de agachamento e algum aerobico

vou relatar aqui os treinos de agora em diante

 

quanto a dieta , nao tenho seguido nada especifico tbm , porem tenho muito a melhorar , admito

as vezes faco dias zero carb , pois jejum e cetogenica sao otimos quando combinados , mas nao estou em cetose acredito eu , pois nao fiquei mais de 4 dias sem carboidratos ainda

e tenho comido pouquissima proteina , tbm a fins de curiosidade ( e economia pqe nao ? kkkkkk juntar o util ao agradavel)

 

nao sou nenhum leigo no assunto , apenas gosto de experimentar , em breve posto foto do shape para um melhor acompanhamento dos resultados ( bons ou ruins kkkkkk)

 

para nao acharem que sou um gordinho querendo resultados milagrosos , ou alguem totalmente perdido e desesperado , segue uma foto do meu shape , nao quer dizer nada , porem ja da pra percebe que tenho alguma nocao do que estou fazendo

 

https://imgur.com/a/z8cl69J

 

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Bom shape.

Descobriu ao que seu corpo responde melhor. Parabéns.

ta comendo pouca proteína e pouco carbo. E gordura? Quanto e quais fontes?

[Donanferr 5]

5 hours ago, surf said:

 

Bom shape.

Descobriu ao que seu corpo responde melhor. Parabéns.

ta comendo pouca proteína e pouco carbo. E gordura? Quanto e quais fontes?

gosto bastante de abacate, azeite, linhaca tbm , e sempre que posso como carne vermelha por conter mais gordura

faco ovo na manteiga tbm 

 

obrigado pelo elogio irmao , tmj

Editado Outubro 4, 2018 às 17:09 por Donanferr

[Donanferr 5]

bem , indo ao relato de hoje 4/10

 

acordei , fui treinar , em jejum mesmo

 

fiz 10min de esteira ,aqueci o manguito e comecei

4 series de supino reto c halteres ( 20kg)

2 series de voador ( 12 ou 13 placas)

4 supino inclinado halteres (20kg) conjugado c/  crossover ( 3 placas)

 

4 series puxada alta (12 placas)

4 series de remada no cross 

 

ainda fiz algumas series de leg press , porem como estava fazendo uns 15 seg de descanso , nem contei e fiz varias

 

 

ja a dieta 

quebrei o jejum com uma vitamina de 2 bananas , uns 400ml de leite , linhaca 

e fiz uma refeicao de couve flor , ovo e frango 

 

 

e ate agora foi isso , qualquer coisa edito mais a noite

 

 

[Eduardo_Italiano 101]

6 horas atrás, Donanferr disse:

Bem , para comecar estou a mais de 48h em jejum , ultima vez que comi foi na segunda feira , e estou me sentindo bem ...

acabo de chegar do treino , nao me senti tonto nem nada do tipo , o que para muitas pessoas pode ser surpreendente kkkkk

 

tbm estou fazendo algumas experiencias quanto ao meu treino , nao tenho nenhuma rotina , vario bastente , porem estou sempre buscando fazer superior e inferior sempre que treino

e tbm procuro trabalhar o maximo de musculos possiveis , por exemplo : 2 exercicios pra peito , 2 pra costas , , algumas series de agachamento e algum aerobico

vou relatar aqui os treinos de agora em diante

 

quanto a dieta , nao tenho seguido nada especifico tbm , porem tenho muito a melhorar , admito

as vezes faco dias zero carb , pois jejum e cetogenica sao otimos quando combinados , mas nao estou em cetose acredito eu , pois nao fiquei mais de 4 dias sem carboidratos ainda

e tenho comido pouquissima proteina , tbm a fins de curiosidade ( e economia pqe nao ? kkkkkk juntar o util ao agradavel)

 

nao sou nenhum leigo no assunto , apenas gosto de experimentar , em breve posto foto do shape para um melhor acompanhamento dos resultados ( bons ou ruins kkkkkk)

 

para nao acharem que sou um gordinho querendo resultados milagrosos , ou alguem totalmente perdido e desesperado , segue uma foto do meu shape , nao quer dizer nada , porem ja da pra percebe que tenho alguma nocao do que estou fazendo

 

https://imgur.com/a/z8cl69J

 

nao consegui anexar ao post pelo url ... por isso postei o link

 

 

 

 

No meu ponto de vista,uma dieta com uma % maior de gordura,adequada em proteinas e carbos,rende resultados exelentes,ainda mais que ingerindo gorduras boas,o eixo fica equilibrado os níveis de energia não sofrem quedas bruscas,além também de serem mais ''fáceis'' de seguir e proporcionam uma composição corporal melhor.

Além também de aumentar a resistência a insulina oque é benéfico.

 

A distribuição de Macros é importante para se ter o saldo calórico adequado,então isso pode variar de pessoa para pessoa conforme adequação e preferencia 

 

ponto de vista da medicina ---->https://www.huffpostbrasil.com/evelyne-bourdua-roy/dieta-pobre-em-carboidratos-e-rica-em-gorduras-e-o-que-nos-medicos-ingerimos-voce-tambem-deveria_a_23242995/

Editado Outubro 4, 2018 às 17:50 por Eduardo_Italiano

[Euphoria 84]

gostei do relato .. costuma beber café para ajudar na fome ? esta quanto tempo em jejuns longos ? já usou clemb franol sabutamol algo do tipo ? abraços

[CaçadorFantasma 270]

8 horas atrás, Donanferr disse:

Bem , para comecar estou a mais de 48h em jejum , ultima vez que comi foi na segunda feira , e estou me sentindo bem ...

acabo de chegar do treino , nao me senti tonto nem nada do tipo , o que para muitas pessoas pode ser surpreendente kkkkk

Já tive algumas experiências com jejum, em algumas instruções na época de EB, não é agradável, ainda mais com uma rotina exaurida de exercícios físicos, atividades que exigem concentração, foco, e calma. O que posso dizer é que depois do quarto dia em jejum mas bem hidratado, com apenas algumas gomas de mascar de cafeína, você começa a sentir cheiro de comida sem que ela exista, acho que já é o começo de algum delírio, sem falar se pegar pensando fortemente em comida, ou começar a visualizar comida em árvores e afins. É bem tenso, e bem catabólico se mantido por períodos frequentes. O problema é que a minha experiência é de um jejum com cenário bem diferente do seu, pois além de tudo, havia stress mental, pressão psicológica, privação do sono, penitências, e obrigações. 

[Donanferr 5]

2 hours ago, Eduardo_Italiano said:

No meu ponto de vista,uma dieta com uma % maior de gordura,adequada em proteinas e carbos,rende resultados exelentes,ainda mais que ingerindo gorduras boas,o eixo fica equilibrado os níveis de energia não sofrem quedas bruscas,além também de serem mais ''fáceis'' de seguir e proporcionam uma composição corporal melhor.

Além também de aumentar a resistência a insulina oque é benéfico.

 

A distribuição de Macros é importante para se ter o saldo calórico adequado,então isso pode variar de pessoa para pessoa conforme adequação e preferencia 

 

ponto de vista da medicina ---->https://www.huffpostbrasil.com/evelyne-bourdua-roy/dieta-pobre-em-carboidratos-e-rica-em-gorduras-e-o-que-nos-medicos-ingerimos-voce-tambem-deveria_a_23242995/

sim , vai alem dos beneficios esteticos , digo por mim mesmo , eu sou uma pessoa extremamente ansiosa , e quando dou picos de insulina ( como lixos , muitos carbos) , fico 10x pior , acabo tendo compulsao alimentar , eh uma merda , e com uma dieta controlado em carbos , tenho muito mais controle sobre minha mente , sem falar no foco nos estudo , clareza mental 

 

1 hour ago, Euphoria said:

gostei do relato .. costuma beber café para ajudar na fome ? esta quanto tempo em jejuns longos ? já usou clemb franol sabutamol algo do tipo ? abraços

 

 

E ai meu brother

entao , costumo sim , geralmente 1 xicara , no max 2

ja faco jejum a algum tempo , comecei com jejum intermitente , e fui experimentando , o maximo que ja fiz foram umas 90 horas de jejum ( 3 dias e quebrei o jejum no final do quarto dia)

 

ja utilizei sim mano , somente o sabutamol que nunca usei

estou ulilizando franol atualmente , e ja ja vou entrar com clemb

 

sempre em  doses baixas - 15mg franol/dia ou 40mcg clemb/dia 

no max do max 30mg efedra ou 80mcg de clemb

52 minutes ago, CaçadorFantasma said:

Já tive algumas experiências com jejum, em algumas instruções na época de EB, não é agradável, ainda mais com uma rotina exaurida de exercícios físicos, atividades que exigem concentração, foco, e calma. O que posso dizer é que depois do quarto dia em jejum mas bem hidratado, com apenas algumas gomas de mascar de cafeína, você começa a sentir cheiro de comida sem que ela exista, acho que já é o começo de algum delírio, sem falar se pegar pensando fortemente em comida, ou começar a visualizar comida em árvores e afins. É bem tenso, e bem catabólico se mantido por períodos frequentes. O problema é que a minha experiência é de um jejum com cenário bem diferente do seu, pois além de tudo, havia stress mental, pressão psicológica, privação do sono, penitências, e obrigações. 

 

queria comecar dizendo que tu ja tem minha admiracao mano , a experiencia que eh passar pelo EB , nao sao todos que aguentam ... 

sim , sua experiencia com jejum eh bem mais intensa , sem falar tbm que voce tinha um gasto energico maior e um descanso quase que inexistente

eh bem tenso mesmo , o maximo que ja cheguei foi a sonhar com comida , mas isso acontece ate de barriga cheia as vezes kkkkkkkkkk

 

vc ja chegou a experimentar jejum fora do EB ?

[CaçadorFantasma 270]

33 minutos atrás, Donanferr disse:

queria comecar dizendo que tu ja tem minha admiracao mano , a experiencia que eh passar pelo EB , nao sao todos que aguentam ... 

sim , sua experiencia com jejum eh bem mais intensa , sem falar tbm que voce tinha um gasto energico maior e um descanso quase que inexistente

eh bem tenso mesmo , o maximo que ja cheguei foi a sonhar com comida , mas isso acontece ate de barriga cheia as vezes kkkkkkkkkk

 

vc ja chegou a experimentar jejum fora do EB ?

Obrigado, realmente não é fácil, ainda mais se você começa na rotina de conquistar um ou mais brevês. Você passa a questionar porque está fazendo aquilo, desafiar limites mexe com o psicológico. 

 

Minha experiência com jejum fora do EB é o 18/6, 18 horas em jejum e 6 horas de janela pra alimentar, costumo utilizar mais em período de cutting, onde dá pra fazer Aej e tudo mais, mas nunca extrapolei muito daí não, se tem duas coisas que quem sai do exército da valor é não ter que fazer a barba todo dia, e não ter que fazer restrição calórica, de uma comida que já não é lá essas coisas, aí você passa a dar valor pra qualquer refeição na vida de civil kkkkkk. Só não sonhava com comida lá porque não sonhava, você simplesmente apaga. 

 

 

[Eduardo_Italiano 101]

10 horas atrás, Donanferr disse:

Bem , para comecar estou a mais de 48h em jejum , ultima vez que comi foi na segunda feira , e estou me sentindo bem ...

acabo de chegar do treino , nao me senti tonto nem nada do tipo , o que para muitas pessoas pode ser surpreendente kkkkk

 

tbm estou fazendo algumas experiencias quanto ao meu treino , nao tenho nenhuma rotina , vario bastente , porem estou sempre buscando fazer superior e inferior sempre que treino

e tbm procuro trabalhar o maximo de musculos possiveis , por exemplo : 2 exercicios pra peito , 2 pra costas , , algumas series de agachamento e algum aerobico

vou relatar aqui os treinos de agora em diante

 

quanto a dieta , nao tenho seguido nada especifico tbm , porem tenho muito a melhorar , admito

as vezes faco dias zero carb , pois jejum e cetogenica sao otimos quando combinados , mas nao estou em cetose acredito eu , pois nao fiquei mais de 4 dias sem carboidratos ainda

e tenho comido pouquissima proteina , tbm a fins de curiosidade ( e economia pqe nao ? kkkkkk juntar o util ao agradavel)

 

nao sou nenhum leigo no assunto , apenas gosto de experimentar , em breve posto foto do shape para um melhor acompanhamento dos resultados ( bons ou ruins kkkkkk)

 

para nao acharem que sou um gordinho querendo resultados milagrosos , ou alguem totalmente perdido e desesperado , segue uma foto do meu shape , nao quer dizer nada , porem ja da pra percebe que tenho alguma nocao do que estou fazendo

 

https://imgur.com/a/z8cl69J

 

nao consegui anexar ao post pelo url ... por isso postei o link

 

 

 

 

Quando começou a ser adepto desse tipo de alimentação? Já foi gordinho?ou muito magro?