PEDRO COLLEMAN Postado Setembro 3, 2018 às 16:23 Postado Setembro 3, 2018 às 16:23 Estou treinando há 5 meses, gostaria de uma ajuda para aumentar minhas costas, tendo em vista que faço um treino básico (barra fixa, remada baixa e alta e algumas máquinas pra costas) https://imgur.com/gallery/FwTKh6o
Pimpolhoman Postado Setembro 3, 2018 às 16:39 Postado Setembro 3, 2018 às 16:39 Achei que você tá devendo no ombro. Principalmente o deltoide posterior.
PEDRO COLLEMAN Postado Setembro 3, 2018 às 16:48 Autor Postado Setembro 3, 2018 às 16:48 Eu acho muito dificil de aumentar os ombros... Sempre tento fazer exercícios diferentes e botar mais carga, mas mesmo assim eles continuam pequenos.
Pimpolhoman Postado Setembro 3, 2018 às 17:10 Postado Setembro 3, 2018 às 17:10 Cara, não tem muito pra onde fugir. Você tem que cada vez levantar mais peso no terra, na remada com peso livre, no pull up e no chin up, e depois disso fazer mais volume com máquinas. PEDRO COLLEMAN reagiu a isso 1
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