Ajuda para crescer costas (5 meses de treino sem dieta)

[PEDRO COLLEMAN]

Estou treinando há 5 meses, gostaria de uma ajuda para aumentar minhas costas, tendo em vista que faço um treino básico (barra fixa, remada baixa e alta e algumas máquinas pra costas)

 

https://imgur.com/gallery/FwTKh6o

[Pimpolhoman]

Achei que você tá devendo no ombro. Principalmente o deltoide posterior.

[PEDRO COLLEMAN]

Eu acho muito dificil de aumentar os ombros... Sempre tento fazer exercícios diferentes e botar mais carga, mas mesmo assim eles continuam pequenos.

 

[Pimpolhoman]

Cara, não tem muito pra onde fugir. Você tem que cada vez levantar mais peso no terra, na remada com peso livre, no pull up e no chin up, e depois disso fazer mais volume com máquinas.