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Ajuda para crescer costas (5 meses de treino sem dieta)

PEDRO COLLEMAN
Por PEDRO COLLEMAN
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Estou treinando há 5 meses, gostaria de uma ajuda para aumentar minhas costas, tendo em vista que faço um treino básico (barra fixa, remada baixa e alta e algumas máquinas pra costas)

https://imgur.com/gallery/FwTKh6o

Postado

Achei que você tá devendo no ombro. Principalmente o deltoide posterior.

Postado
  • Autor

Eu acho muito dificil de aumentar os ombros... Sempre tento fazer exercícios diferentes e botar mais carga, mas mesmo assim eles continuam pequenos.

Postado

Cara, não tem muito pra onde fugir. Você tem que cada vez levantar mais peso no terra, na remada com peso livre, no pull up e no chin up, e depois disso fazer mais volume com máquinas.

    • Gostei 1

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