Idade: 19 anos

Peso: 98kg

Cintura: 109cm

Altura: 1,85m

Tempo de treino: 4 1/2 anos

Tipo de aeróbico a ser usado: caminhada em jejum e GC

Drogas / suplementos a serem usados: efedrina e cafeína

Experiências com dietas: metabólica

na verdade comecei ontem, entao vo posta como fiz ontem, e anoite posto o que fiz hj !

vamos lá:

1˚ dia

8:30h : 15mg efedrina + 150mg cafeína [aqui vou mudar...vo tomar o EC antes de fazer musculação, pq EC em jejum foi foda...(censurado) ansia de vomito que deu]

9:00h :aeróbico em jejum > 35 minutos à 6km/h

10:15h : 1cs azeite de oliva extra virgem + 30g whey protein com agua + 3 fatias peito de peru + 2 fatias queijo prato

12:30h : 2 filé de peito de frango + 2 ovos cozidos + 1 capsula multivitaminico

13:30h : musculação...peito e triceps / abdominal

15:00h : 3 fatias peito de peru + 30g whey protein com agua + 170g atum enlatado

17:20h : 2 filé de peito de frango

21:00h : 4 nozes + 5 castanha de caju

23:00h : 30g albumina + 200ml ades light vitamina de banana + 1cs azeite de oliva extra virgem + 3mg melatonina

Editado 17/03/2010 às 23:01 03/17, 2010 por norinho (veja o histórico de edições)

Acompanhando o relato

Abraço e boa sorte

Acompanhando o relato

Abraço e boa sorte

valeu man !!!

ja fiz essa dieta ano passado, e obtive otimos resultados !

o foda, eh que essa dieta eh mto caro rs

Antes de tudo, cara mesmo sendo metabolica essa dieta ta muito fraca pro seu tamanho, coma mais carne nao precisa ser somente peito de frango e 2 bifes só é muito pouco, coma mais claras tbm umas 10 por dia e a quantia de gordura ta muito baixa ! Eu mando mais que isso ai com dieta hiperproteica em cutting.

Outras observaçoes.

10h15 vc ta mandando Whey protein junto com azeite (no caso gordura) vai dificultar a absorção cara. Evite mandar whey junto com as gorduras da dieta.

Tira esse azeite dessa refeição e passa para a de 12h30.

Também às 23h00 nao é muito viável vc mandar esse suco ou vitamina ades de banana pois contem carboidrato e vc vai dormir esse horario seria de extrema importancia evita-lo, entao toma a albumina com água e passa essa vitamina pra outra refeiçao de preferencia a tarde.

É isso ai entao amigo.

Editado 18/03/2010 às 00:58 03/18, 2010 por thiagobass (veja o histórico de edições)

2˚ dia

9:45h : 6 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo + 300ml de café + 1cs azeite de oliva extra virgem + 30ml de whey com 200ml ades light vitamina de banana

12:30h : 1 ovo frito + 1 bife de carne + 6 salsichas(das pequenas...3 salsichas = 1g carbo) + alface + tomate + 1 capsula multivitminico

13:45h : 150ml de café + 150mg cafeína + 15mg efedrina

15:00h : 3 filé de peito de frango

15:45h : musculação(costa/biceps) + Guerrilla Cardio na bike

17:45h : 30g whey com ades light vitamina de banana + 170g atum + 6 fatias de peito de peru

20:00h : 2 filés de peito de frango + 1 ovo + alface

22:15h : umas 6 nozes

23:20h : 30g albumina + 200ml ades ligh vitamina de banana + 3mg melatonina

Antes de tudo, cara mesmo sendo metabolica essa dieta ta muito fraca pro seu tamanho, coma mais carne nao precisa ser somente peito de frango e 2 bifes só é muito pouco, coma mais claras tbm umas 10 por dia e a quantia de gordura ta muito baixa ! Eu mando mais que isso ai com dieta hiperproteica em cutting.

Outras observaçoes.

10h15 vc ta mandando Whey protein junto com azeite (no caso gordura) vai dificultar a absorção cara. Evite mandar whey junto com as gorduras da dieta.

Tira esse azeite dessa refeição e passa para a de 12h30.

Também às 23h00 nao é muito viável vc mandar esse suco ou vitamina ades de banana pois contem carboidrato e vc vai dormir esse horario seria de extrema importancia evita-lo, entao toma a albumina com água e passa essa vitamina pra outra refeiçao de preferencia a tarde.

É isso ai entao amigo.

blzaaa...eh que ta foda comer...naum sinto fome !

mais hj ja comi mais !!

o foda eh que faço facul anoite...saio 17:30 de casa, e entao naum da pra mim jantar direito !

hj eu mandei vitamina de banana anoite, pq li seu post so agora[depois de ter tomado]

mais entao...200ml tem só 3,6g de carbo eu acho.....mesmo assim eh melhor evitar ?? eh pq além de naum fazer espuma, melhora o gosto da albumina

desculpa a ignorância, mas, ovo frito?

desculpa a ignorância, mas, ovo frito?

sim....to variando

e o whey, eu posso tomar com o ades light ??

ovo frito é uma delicia (desde que nao se use oleo é obvio)...cozido é horrivel, tenho que empurrar pra comer...

ovo frito é uma delicia (desde que nao se use oleo é obvio)...cozido é horrivel, tenho que empurrar pra comer...

Se não usar oleo é mexido... bom, pelo menos por aqui o pessoal entende assim... hehe

entao galera, eu coloco o minimo de oleo possivel !

faço naquelas panelas anti-aderentes pro ovo naum grudar !!

poe 1 fiozinho de azeite extra virgem e um poquinho de água que nao gruda nem um pouco.

Tava vendo sobre esse Ades seu ai parece ser muito bom mesmo, por que é sem açucar , sem lactose e sem colesterol.

porçao 200ml

3,4g carb

3,0g de gord que sao;

0,4 sat

0,8 mono

1,8 poli

a maioria poli entao a gordura nao seria um problema, vo compra ele pra experimenta ;p

poe 1 fiozinho de azeite extra virgem e um poquinho de água que nao gruda nem um pouco.

Tava vendo sobre esse Ades seu ai parece ser muito bom mesmo, por que é sem açucar , sem lactose e sem colesterol.

porçao 200ml

3,4g carb

3,0g de gord que sao;

0,4 sat

0,8 mono

1,8 poli

a maioria poli entao a gordura nao seria um problema, vo compra ele pra experimenta ;p

ahuahuahuauha !!

entao, exatamento por isso comprei esse Ades !

mto bom....tira totalmente o gosto da albumina, e so permanece o gosto do Ades !

uma duvida...o whey posso tomar com o Ades ?

naum vo mais toma o Ades anoite, pq falaram pra zera o carbo anoite

pode sim.

sim....to variando

é que quando falam em ovo frito penso logo naquelas com rios óleo

3˚ dia

9:45h : 35 minutos caminhada à 6km/h

10:55 : 30g whey protein + 200ml ades vitamina de banana light + 6 fatias peito de peru

12:10h : 2 fatias filé de peito de frango + alface + azeite de oliva extra virgem + 2 colheres arroz + 1 capsula multivitaminico [PS...só hj comi/vou comer esse arroz.....comi so pra naum fazer uma desfeita aqui]

14:20h : 6 fatias peito de peru + 1 filé de peito de frango + 250ml café com adoçante

16:00h : musculaçao(perna/ombro)

17:45h : 3 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo + 30g whey protein + 200ml ades vitamina de banana light + 170g atum

20:00h : 2 filés de peito de frango + 3 ovos

21:45h : 20g nozes

23:00h : 30g albumina + 300ml agua com clight + 3mg melatonina + 1cs azeite oliva extra virgem + 2 fatias de peito de peru

bacana cara boa sorte ai na dieta!

uma duvida: essa nao eh aquela q precisa de uma reposiçao de carboidratos fim de semana ou algo assim?

por quanto tempo da pra fazer isso?

e vc me aconselharia a fazer isso, to com 19 anos tbm, só q tenho 1.75 e 82 kg, queria perder uns 5kg de gordura,por ai, chega a uns 75 kg com bf bem baixo, será q vale a pena fazer ?

bacana cara boa sorte ai na dieta!

uma duvida: essa nao eh aquela q precisa de uma reposiçao de carboidratos fim de semana ou algo assim?

por quanto tempo da pra fazer isso?

e vc me aconselharia a fazer isso, to com 19 anos tbm, só q tenho 1.75 e 82 kg, queria perder uns 5kg de gordura,por ai, chega a uns 75 kg com bf bem baixo, será q vale a pena fazer ?

eh essa dieta sim !

vc limita o carbo pra 30g por 12 dias, e faz 2 dias de recarga !

após esses 2 dias de recarga, vc faz 5 dias limitando carbo pra 30g, e 2 dias de recarga

exemplo:

segunda: 30g carbo 1º dia

terça: 30g carbo 2º dia

quarta: 30g carbo 3º dia

quinta: 30g carbo 4º dia

sexta: 30g carbo 5º dia

sabado: 30g carbo 6º dia

domingo: 30g carbo 7º dia

segunda: 30g carbo 8º dia

terça: 30g carbo 9º dia

quarta: 30g carbo 10º dia

quinta: 30g carbo 11º dia

sexta: 30g carbo 12º dia

sabado: recarga

domingo: recarga

segunda: 30g carbo

terça: 30g carbo

quarta: 30g carbo

quinta: 30g carbo

sexta: 30g carbo

sabado: recarga

domingo: recarga

segunda: 30g carbo

terça: 30g carbo

quarta: 30g carbo

quinta: 30g carbo

sexta: 30g carbo

sabado: recarga

domingo: recarga

e assim vai indo............

4º dia

9:00h : 3 peitos de peru + 60g whey + 300ml ades vitamina de banana light

10:00h : 2 pedaços de pizza (CALMA rs...peguei a receita em uma comunidade. a massa tem aproximadamente 2g carbo cada pedaço)

13:00h : torresmo

15:00h : 3 fatias de peito de peru + 600ml guarana DIET

16:00h : 3 fatias de peito de peru

19:00h : 3 pedaços de linguiça + MUITO alface

21:00h : 2 pedaços de linguiça + torresmo

23:00h : 3mg melatonina + 1 capsula multivitaminico + 30g albumina com clight

hj comprei ovo, mussarela e salsicha !

vou fazer uma torta aqui....se alguem quiser eu passo a receita !

o bom dessa dieta, eh que vc aprende a cozinhar tambem hahaha !

bom....como podem ver, hj naum fui treinar e comi mta pouca coisa, pois o dia foi mto corrido(por isso vo fazer a torta, pra poder comer a qualquer horario)

e por ter comido pouco, fiz varias refeições pequenas...

amanha e domingo pratico esporte das 9:00h ~13:00 !!!

Editado 19/03/2010 às 22:47 03/19, 2010 por norinho (veja o histórico de edições)

eh essa dieta sim !

vc limita o carbo pra 30g por 12 dias, e faz 2 dias de recarga !

após esses 2 dias de recarga, vc faz 5 dias limitando carbo pra 30g, e 2 dias de recarga

exemplo:

segunda: 30g carbo 1º dia

terça: 30g carbo 2º dia

quarta: 30g carbo 3º dia

quinta: 30g carbo 4º dia

sexta: 30g carbo 5º dia

sabado: 30g carbo 6º dia

domingo: 30g carbo 7º dia

segunda: 30g carbo 8º dia

terça: 30g carbo 9º dia

quarta: 30g carbo 10º dia

quinta: 30g carbo 11º dia

sexta: 30g carbo 12º dia

sabado: recarga

domingo: recarga

segunda: 30g carbo

terça: 30g carbo

quarta: 30g carbo

quinta: 30g carbo

sexta: 30g carbo

sabado: recarga

domingo: recarga

segunda: 30g carbo

terça: 30g carbo

quarta: 30g carbo

quinta: 30g carbo

sexta: 30g carbo

sabado: recarga

domingo: recarga

e assim vai indo............

4º dia

9:00h : 3 peitos de peru + 60g whey + 300ml ades vitamina de banana light

10:00h : 2 pedaços de pizza (CALMA rs...peguei a receita em uma comunidade. a massa tem aproximadamente 2g carbo cada pedaço)

13:00h : torresmo

15:00h : 3 fatias de peito de peru + 600ml guarana DIET

16:00h : 3 fatias de peito de peru

19:00h : 3 pedaços de linguiça + MUITO alface

21:00h : 2 pedaços de linguiça + torresmo

23:00h : 3mg melatonina + 1 capsula multivitaminico + 30g albumina com clight

hj comprei ovo, mussarela e salsicha !

vou fazer uma torta aqui....se alguem quiser eu passo a receita !

o bom dessa dieta, eh que vc aprende a cozinhar tambem hahaha !

bom....como podem ver, hj naum fui treinar e comi mta pouca coisa, pois o dia foi mto corrido(por isso vo fazer a torta, pra poder comer a qualquer horario)

e por ter comido pouco, fiz varias refeições pequenas...

amanha e domingo pratico esporte das 9:00h ~13:00 !!!

legal cara, continua firme ai e boa sorte !

eu vou comprar um ripped fast mesmo e vou ver oq consigo arrancar dele, caso nao consiga bons resultados vou fazer essa dieta ai!

abraço!

esqueci de falar....tomei o EC umas 15:30h

acompanhando ae irmão, já li a respeito dessa dieta.. achei bem interessante. depois vai postando os resultados ae pra galera.

maneiroo, pretendo fazer ela daqui a uns 2 meses.. vai postando os resultados !

5º dia

8:00h : 2 hambuergueres + 3 fatias de peito de peru + 2 franol + 300mg efedrina

9:00h ~ 13:00h : treino de esporte

13:30h : 3 fatias de filé de frango + 1 pedaço de mandioca + 60g whey com agua

16:30h : torresmo

19:30h : fui numa churrascaria, e comi MUITA MUITA MUITA carne, queijo, alface e torresmo

22:00h : salame

ontem naum tomei a albumina nem a melatonina !

Pô mano,sua dieta está fraca,precisa de mais proteínas aí.

Nos dias do lixo lhe aconselharia a comer apenas churrasco porque o resto tem pouca proteína e muita caloria como por exemplo torresmo,pizza,lasanha,macarronada...

Pô mano,sua dieta está fraca,precisa de mais proteínas aí.

Nos dias do lixo lhe aconselharia a comer apenas churrasco porque o resto tem pouca proteína e muita caloria como por exemplo torresmo,pizza,lasanha,macarronada...

sim...sei que tem poucas calorias...mais eh que fds eu volto pra minha casa, e naum da pra mim fazer compras...eh minha mae que faz !

só nos dias de semana que da pra mim comer bastante

Boa manow, to acompanhando e pensando em fazer essa dieta, preciso baixar o BF, que tá mto alto pro meu peso.

Soh uma coisa, de onde vse eh? como conseguiu encontrar o Franol? por aqui onde eu moro ja rodei a cidade e ninguém tem, to quase recorrendo ao clembuterol ow ao salbutamol na falta da efedrina ;/ eu sou do interior de sp, regiao de campinas

Boa manow, to acompanhando e pensando em fazer essa dieta, preciso baixar o BF, que tá mto alto pro meu peso.

Soh uma coisa, de onde vse eh? como conseguiu encontrar o Franol? por aqui onde eu moro ja rodei a cidade e ninguém tem, to quase recorrendo ao clembuterol ow ao salbutamol na falta da efedrina ;/ eu sou do interior de sp, regiao de campinas

e ae man, eu sou de atibaia, perto de campinas !!

aqui encontro franol facil....muitas farmacias tem !!!

agora qndo vo pra sp naum axo nem fudendo

tava sem net ontem, entao vo posta o que comi ontem !!

6° dia

8:00h : 5 fatias de peito de peru + 2 franol + 300mg cafeina

9:00h ~ 12:30h : treino esporte

12:45h : 60g whey com agua + costela de porco + pepino

atarde : torresmo e peito de peru[naum lembro os horarios[

19:00h : costela de porco + pepino

21:00h : salame + queijo minas + calabresa

22:00h : 30g albumina

bom...fds naum da pra mim me alimentar direito, mas fiz o que pude !

rsrs

7˚ dia

11:00h : costela + frango + 1 pedaço de mandioca + pepino

14:00h : 2 hamburgueres + queijo + 2 franol + 300mg cafeina

15:30h : 1 lata de guarana diet

18:00h : 1 fatia de pizza[massa feita com uma receita de < 5g carbo

22:30h : 60g whey com agua + 30g albumina com agua

23:30h : 1 multivitaminico + 3mg melatonina + 1cs azeite de oliva extra virgem

peso: 94.2

bom...comi MUITA pouca coisa, pq viajei, fui pra facul e naum deu tempo de comer direito !

amanha ja volto a comer tudo normalmente

depois to pensando em fazer um outro ciclo de salbutamol com cetotifeno, o que acham ???

1˚ dia 4:4:4 12mg

2˚ dia 4:4:4 12mg

3˚ dia 8:4:4 16mg

4˚ dia 8:4:4 16mg

5˚ dia 10:6:4 20mg

6˚ dia 10:6:4 20mg

7˚ dia 8:8:8 24mg

8˚ dia 8:8:8 24mg

9˚ dia: 14:8:6 28mg

10º˚dia: 16:8:6 32mg

11º dia: 16:8:8 32mg

12º dia: 18:10:8 36mg

13º dia: 18:10:8 36mg

14º dia: 20:12:8 40mg

15º dia: 20:12:8 40mg

tambem tava pesquisando sobre YOMAX e TAURARGIN !

posso manda o aerolin com eles ou com cafeina mesmo ?

acompanhando

8˚ dia

8:30h : 30g whey com agua + 3 fatias de peito de peru

9:00h : academia(peito/triceps) + GC na bike

10:45h: 170g atum enlatado + 30g whey com agua

12:00h : 2 file de peito de frango

15:00h : 2 files de peito de frango + 3 fatias de peito de peru + 10ml azeite

17:00h : 3 files de peito de frango + 3 fatias de peito de peru

19:15h : 20g de soja

21:00h : 20g de soja

23:15h : 30g albumina + 200ml ades original light[1,7g carbo] + 1cs azeite + 3g melatonina + 1 caps multivitaminico

Editado 24/03/2010 às 02:11 03/24, 2010 por norinho (veja o histórico de edições)