kleibeF 0 Postado Julho 21, 2018 às 04:04 Compartilhar Postado Julho 21, 2018 às 04:04 Bom, pesava 120kgs e 1,90 de altura, final de março dia 23 resolvi mudar de vida, fiz 2 meses de cardio e dieta, foi quando decidi entrar na academia e começar a treinar, comecei dia 01 de junho, atualmente estou com 82kgs, mesmo tendo emagrecido quase 40kgs continuo com algumas gorduras e minha duvida é quando devo começar a fazer dieta para hipertrofia, atualmente estou meio sem grana pra procurar um nutricionista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JVParaguay 162 Postado Julho 21, 2018 às 04:16 Compartilhar Postado Julho 21, 2018 às 04:16 Foto... N tem como saber como tá seu shape Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kleibeF 0 Postado Julho 21, 2018 às 04:51 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2018 às 04:51 https://imgur.com/a/YRLleeR https://imgur.com/a/EVrPChK atualmente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo9000 3 Postado Julho 25, 2018 às 01:18 Compartilhar Postado Julho 25, 2018 às 01:18 Pode começar brother coma limpo evite besteiras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iago.pereira 58 Postado Julho 25, 2018 às 13:37 Compartilhar Postado Julho 25, 2018 às 13:37 É possível que seu metabolismo esteja lento, devido à restrição calórica que você sofreu. Se você "bulkar" nesse momento vai ganhar muita gordura. O ideal seria fazer uma transição. Sugiro a leitura: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/213852-a-fase-de-transição-entre-cutting-e-bulking/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saponacio 361 Postado Julho 25, 2018 às 17:00 Compartilhar Postado Julho 25, 2018 às 17:00 Olhando o seu shape, acho que um bulking limpo seria bem vindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RDU 823 Postado Julho 25, 2018 às 17:14 Compartilhar Postado Julho 25, 2018 às 17:14 Faça uma manutenção, vá ná area de nutrição e pesquise, tenta montar uma dieta e posta lá pro pessoal ajudar. Você está flácido devido a grande perca de peso, muita massa magra foi junto, uma manutenção com altas proteinas e treino pesado de musculação por alguns meses vão te ajudar a melhorar a estrutura, para você voltar a focar em perde gordura e não peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 25, 2018 às 17:40 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 25, 2018 às 17:40 Use o tópico oficial: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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