Diário de treino e dieta

[Mc Mae 16]

Shape ta massa cara...

To numa dieta da mesma pegada... ta sinistro manter o minimo de carbos... a noite pra mim é o ápice do dia...

 

To acompanhando ai... pego as ideia das comidas ai também... sou meio sem saco fico no básico todo dia... 

[Fraldexxx 244]

4 horas atrás, Mc Mae disse:

Shape ta massa cara...

To numa dieta da mesma pegada... ta sinistro manter o minimo de carbos... a noite pra mim é o ápice do dia...

 

To acompanhando ai... pego as ideia das comidas ai também... sou meio sem saco fico no básico todo dia... 

 

Estou bem com pouco carbo; já venho reduzindo gradativamente há um tempo.

 

Então, também sou sem saco para ficar cozinhando, fazendo coisas diferentes, mas a verdade é que qnto mais variável o cardápio, mais fácil se manter na dieta a longo prazo.

 

 

Mais tarde vou postar fotos das minhas refeições hoje.

[Fraldexxx 244]

Diminui um exercício para peitoral e um para perna essa semana.

Parei de fazer drop set no supino e no leg press por serem exercícios compostos, e aumentei as repetições nos exercícios livres e isolados.

Tirei flexão declinada do treino de peito e afundo do treino de perna.

 

PEITO

Supino reto 4x8

Flexão diamante 3x15

Paralelas 3 x máx 

 

PERNA

Agachamento 4x6

Leg Press 4x8

Stiff 4x15

Extensora 4x15

 

Deu pra sentir bastante. Tive pump e tive "dor" no dia seguinte. Isso não é parâmetro bla bla bla mas é o que dá para ver. Alguma coisa aconteceu.

 

Dieta está ok, mantendo carbo baixo.

Estou mantendo 70 kg.

Shape meio estagnado devido o bode que rolou ultimamente em relação a academia e os treinos.

Mas estamos ai.

 

Se alguém tiver alguma dica de probiótico eu aceito. Ninguém merece gases dando efeito de pança mesmo com bf baixo. Talvez probiótico melhore isso.

Editado Março 29, 2018 às 17:32 por Fraldexxx

[Arkann 40]

14 minutos atrás, Fraldexxx disse:

 

 

Se alguém tiver alguma dica de probiótico eu aceito. Ninguém merece gases dando efeito de pança mesmo com bf baixo. Talvez probiótico melhore isso.

 

Costuma beber água durante as refeições, pode ser o causador dos gases..

[Fraldexxx 244]

1 hora atrás, Arkann disse:

 

Costuma beber água durante as refeições, pode ser o causador dos gases..

 

Sério? Costumo tomar chá, às vezes refrigerante (ambos zero).

Tomava suco mas parei.