Boa tarde.

 

Entediado com as séries ortodoxas e afim de quebrar alguns paradigmas, resolvi testar algo que ia contra qualquer orientação baseada no bom senso (ou na tradição?).

 

Sem mais delongas, vamos ao que submeti meu corpo.

 

Segunda:

peito (supino reto barra), bíceps (variação 1), tríceps (variação 1), costas (variação 1), trapézio (variação 1), ombro (variação 1), panturrilha (variação 1), abdominal (variação 1) e inferiores (todos).

 

Terça:

peito (supino inclinado barra), bíceps (variação 2), tríceps (variação 2), costas (variação 2),(...).

 

Quarta:

peito (supino declinado barra), bíceps (variação 3), tríceps (variação 3), (...).

 

Quinta:

peito (crucifixo no cabo), bíceps (variação 4), (...).

 

Sexta:

peito (supino com halteres), (...).

 

Ou seja, 1 série para peito, costas, braços, pernas, ombros, trapézios, lombar, abdominal e panturrilha por dia (e todo dia) e variando o tipo de exercício (1 variação diferente por dia).

 

Tirando aqueles óbvios comentários (que não tiro a razão deles) "que burro", "palhaçada", "tá inventado", "maluco" e blábláblá, existe alguma explicação técnica para a rápida obtenção de resultados que estou tendo nestas duas semanas? Isso existe? Tem prazo para continuar fazendo antes que eu catabolize ou morra?

 

P.S.:

Como disse, estou fazendo há duas semanas.

Estou usando uma carga um pouco abaixo (75%) da que estava acostumado e conjugando 2 exercícios por vez.

Estou em bulking sujo.

O treino dura entre 40 e 50 minutos.

Resultados apareceram muito rápido.

Faço aeróbico por 10 minutos e 1 diferente por dia: bicicleta, esteira, (...).

Editado 2/02/2018 às 19:06 02/2, 2018 por IVLIVS CAESAR
Erros de português. (veja o histórico de edições)

Como ninguém respondeu, vamos iniciar outra semana com a série...

Muito interessante... a que resultados se refere? Já treinava há quanto tempo?

 

Sugestão, abre um diário de treino com isso que o povo vai se interessar mais...

aliás, tem um tópico fixo no inicio dessa sessão com o modelo de postagem dos treinos, dá uma olhada lá, de repente colocando num formato que o pessoal do forúm está acostumado vai ter mais gente reagindo

 

Editado 5/02/2018 às 15:39 02/5, 2018 por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

Se vc postar o treino completo ajudaria.

Fullbody 5x?

17 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Se vc postar o treino completo ajudaria.

Fullbody 5x?

Eu postei, só não inclui as informações desnecessárias e repetitivas.

 

Sim, fullbody 5x só uma série para cada grupo muscular e um tipo de exercício diferente por dia para cada grupo muscular.

27 minutos atrás, marcioml disse:

Muito interessante... a que resultados se refere? Já treinava há quanto tempo?

 

Resultado: hipertrofia e definição mais visíveis.

 

Treinava há 5 anos. Parei para cirurgia cardíaca. Voltei depois de 1,5 ano da cirurgia e já estou treinando há 4 anos.

Ih, rapaz.

Esse negócio de seguir regra/padrão me desanima... deixa pra lá então.

Isso não é ciência exata, além disso não podemos desprezar a individualidade biológica, porém nos meus treinos o fator que utilizo como essencial é a intensidade, procuro manter ela inversamente proporcional a frequência e volume: Mais intenso, menos volume e menor a frequência.

Se :

X: Intensidade; Y=Frequência e Z= Volume, temos:

 

X/1 = 1/Y = 1/Z.

 

Para quem treina há um bom tempo é bem comum fazer certas experiências, sempre que vou fazer algum teste, utilizo a fórmula acima. Sempre ouvi os mais velhos de treino e todos me disseram que é melhor você ter um resultado lento do que se machucar, pois dai você não terá nenhum resultados.

 

É precisamente assim que eu treino, com uma frequência diária (sempre que possível) para os grupos musculares que mais quero evoluir e 2/3 vezes por semana os que não quero evoluir tanto.

É assim mesmo, não esta a acontecer nada de especial com você, apenas aquilo que é normal para quem treina mais e com mais volume, ou seja, tem mais e melhores resultados e de forma mais rápida.

Quanto mais volume e frequência se faz sem ir á falha e com uma boa carga (nada exagerado) mais hipertrofia vai ter...! 

Em 02/02/2018 em 16:59, IVLIVS CAESAR disse:

Tirando aqueles óbvios comentários (que não tiro a razão deles) "que burro", "palhaçada", "tá inventado", "maluco" e blábláblá, existe alguma explicação técnica para a rápida obtenção de resultados que estou tendo nestas duas semanas? Isso existe? Tem prazo para continuar fazendo antes que eu catabolize ou morra?

 

P.S.:

Como disse, estou fazendo há duas semanas.

Estou usando uma carga um pouco abaixo (75%) da que estava acostumado e conjugando 2 exercícios por vez.

Estou em bulking sujo.

 

 

Resultados: dieta bulk sujo + treino, só se o cara for muito ruim pra não ter resultado.

Pode continuar. Mas lembre-se q é no descanso q vc cresce. Durante o treino é só pump.

1º detalhe é q vc precisa continuar progredindo as cargas para não diminuir/estagnar os ganhos.

2º Pelo acumulo de volume, pode chega um determinado momento q ou vc descansa ou faz deload ou algo do tipo

 

eu alternaria a ordem de execução, começando cada dia por um básico diferente e fazendo primeiro os compostos e depois os isoladores.

 

Interessante cara. Você podia fazer um diário relatando esses treinos. Estou curioso para ver os resultados a longo prazo.

Obs: meu abdomem só desenvolveu bem bem quando comecei a treiná-lo todo dia.

Editado 14/02/2018 às 19:25 02/14, 2018 por Jow123 (veja o histórico de edições)