2 horas atrás, lucasf21 disse:

SORRY, pensei que vc era homem, mil desculpas haha.

creio que seu bf esteja por volta de 20% 

E pra isso devo fazer cutting ou bulking? Meu objetivo e manter as medidas e ter o corpo definido.

Acabei de fazer um calculo de gordura sem adipometro e deu 17,75 de gordura corporal. Devo fazer uma dieta com suplemento talvez?

Editado 4/05/2016 às 23:36 05/4, 2016 por AC_Soares
adicionar informações

rapaziada eu tenho uma pergunta todo gordo é endomorfo?

10 horas atrás, Fael01 disse:

rapaziada eu tenho uma pergunta todo gordo é endomorfo?

Isso não existe, biotipos não passam de uma grande bullshit sem sentido.

Altura: 1,86m

Peso Atual: 82kg

Barriga: 83cm

Peso 3 meses atras quando iniciei Bulking: 74kg.

Editado 11/05/2016 às 10:12 05/11, 2016 por leostiv

Leostiv, é 83cm de barriga medindo no umbigo ou acima?

Vc tem qnts cm de braço?

Eu tenho a mesma altura que vc, comecei tb com 74kg academia e bulking...to com o msm peso q vc, e 88cm medindo no umbigo '-'

83cm medindo no umbigo. Antes de iniciar o bulking estava com 79cm de barriga e 33cm de braço.

Agora estou com 83cm de barriga e 35.5 de braço (36.5 após o treino).

To pensando em continuar o bulk até uns 90kg e depois partir para um cutting para secar a barriga, o que acham?

Editado 6/05/2016 às 00:35 05/6, 2016 por leostiv

bf?

Devo continuar no cutting até 15% de bf ou ir pra um bulking limpissimo ? Sou iniciante treino a 1 semana ... 

8 horas atrás, IuriSiqueira disse:

Devo continuar no cutting até 15% de bf ou ir pra um bulking limpissimo ? Sou iniciante treino a 1 semana ... 

Continue o cutting até ao menos atingir 15% de BF, quanto menor estiver seu BF ao iniciar o bulking melhor.

.

Editado 20/05/2016 às 23:09 05/20, 2016 por Gabrielmts

cutting ou bulking, considerando essa pança ai que faz ate dobras :/

vc tem pouca massa muscular

treino correto + dieta limpa, sem frescurite de nao comer gorduras boas + hiit

Cutting ou seguir no bulking? Faço academia há um ano e pouco. Altura: 181cm. Peso atual: 79,3 +-. Calculei o BF nums sites aí e deu entre 17 e 18,2. Última vez que medi na academia foi em 15/03, deu 17,7% e peso 77,3kg

Editado 17/05/2016 às 00:05 05/17, 2016 por Mandabanha

   cutting ou bulking, alguém  pode me guiar?

Desde de já obrigada.

Editado 17/05/2016 às 00:35 05/17, 2016 por CleoF

eu acho que nem cutt nem bulk basta treinar com uma boa alimentaçao mesmo 

48 minutes ago, CleoF said:

Do ponto de vista geral masculino, nem um nem outro... =)

Mas doq eu imagino que uma mulher queira, cutting, nada muito agressivo

1 hour ago, Mandabanha said:

EU bulkaria, tentaria desenvolver melhor os músculos pra dar uma definida depois.. Mas um Bulk limpo, pq se forçar muito a barra depois fica difícil a volta..

Altura: 177cm

Peso: 74kg

BF: Jackson Pollock (7dobras) 20% (estou a 3 semanas em cut, provavelmente deve estar menor)

Bulkar ou secar???

e aii??

9 minutos atrás, johnknoxx disse:

e aii??

bulk

39 minutos atrás, Bigtool disse:

Altura: 177cm

Peso: 74kg

BF: Jackson Pollock (7dobras) 20% (estou a 3 semanas em cut, provavelmente deve estar menor)

Bulkar ou secar???

cutt

22 horas atrás, CleoF disse:

   cutting ou bulking, alguém  pode me guiar?

Desde de já obrigada.

cutt

22 horas atrás, Mandabanha disse:

Cutting ou seguir no bulking? Faço academia há um ano e pouco. Altura: 181cm. Peso atual: 79,3 +-. Calculei o BF nums sites aí e deu entre 17 e 18,2. Última vez que medi na academia foi em 15/03, deu 17,7% e peso 77,3kg

cutt

Fala galera, Sou novato aki.

To a 1 ano na academia, e to nakele bulk eterno. Iniciei com 59 kg e hj to flutuando em 73~75.

foto

Não sei se estou postando direito a foto

O HIIT no bulking é realmente benéfico? No caso para controle de BF.

2 horas atrás, pwdro disse:

O HIIT no bulking é realmente benéfico? No caso para controle de BF.

Para controle de BF ele é tão eficiente quanto qualquer outra forma de manter o superavit controlado.

MAS há os outros benefícios: VO2, circulação, ativação, mobilização de estoques, queima de glicogenio, tamponamento, etc...

19 minutos atrás, busarello disse:

Para controle de BF ele é tão eficiente quanto qualquer outra forma de manter o superavit controlado.

MAS há os outros benefícios: VO2, circulação, ativação, mobilização de estoques, queima de glicogenio, tamponamento, etc...

Pode crer! Eu fiquei preocupado em pensar que o HIIT pudesse "sabotar" a construção de massa magra.

https://imgur.com/a/qmALo 

queria saber ser vcs chutam meu bf 84 kilos planejo segui ate 90 kilos oq vcs acham

Editado 24/05/2016 às 13:32 05/24, 2016 por Itunts

Amigos, gostariam que vocês me dissessem visualmente quanto mais ou menos devo ter de BF... E se devo fazer um bulking ou cutting!

Abraços, galera!!

1 minuto atrás, Raphael BHZ disse:

Amigos, gostariam que vocês me dissessem visualmente quanto mais ou menos devo ter de BF... E se devo fazer um bulking ou cutting!

Abraços, galera!!

Chuto uns 12-13%, dá pra bulkar ainda se quiser.

Em 17/05/2016 at 21:33, CleoF disse:

   cutting ou bulking, alguém  pode me guiar?

Desde de já obrigada.

A foto não está boa. Como está a cintura e abdómen? Se estiverem meio ruins, com muita gordura, é cutt. Senão é bulking limpo, pois o braços e pernas parecem bons.

12 horas atrás, Itunts disse:

https://imgur.com/a/qmALo 

queria saber ser vcs chutam meu bf 84 kilos planejo segui ate 90 kilos oq vcs acham

alguem

19 minutos atrás, Itunts disse:

alguem

So com essa foto ta meio dificil. Mas parece nao ter muito musculo. 18%, talvez...

E pode continuar ganhando massa, a gordura nao ta localizada, pode continuar ai D

7 minutos atrás, CuttingSujo disse:

So com essa foto ta meio dificil. Mas parece nao ter muito musculo. 18%, talvez...

E pode continuar ganhando massa, a gordura nao ta localizada, pode continuar ai D

tem 2 foto so ir para baixo