[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Pimpolhoman 2089]

3 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Tipo: ganhar músculos sem calorias extras

Perder gordura sem déficit calórico.

 

Isso é recomposição?

 

Dieta de ciclagem de calorias dentro de uma estratégia gera recomposição corporal e  é um processo lento.

 

MANUTENÇÃO É MANUTENÇÃO  não perde não ganha. É uma estratégia usada para quando, após meses seguindo uma dieta específica vc chega num plato e necessita reestabelecer o aparato enzimática de seu corpo para acostumar com a nova composição corporal adquirida nos últimos meses. Para depois, progredir novamente. Pra isso serve manutenção.

 

Mlk, para por favor...

 

 

 

Eu desisto de você, cara.

Editado Abril 15, 2018 às 01:14 por Pimpolhoman

[Glasgow 15 583]

14 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Eu desisto de você, cara.

Ué mano. Tô errado no que escrevi no último post?

 

No que vc não concorda.

 

N adianta Mlk, enquanto vc vier com suas dicas horríveis que eu não concordo eu vou falar. É um fórum de discussões. Não tô fazendo nada contra as regras.

 

Apenas abro um pouco mais a mente das pessoas que vc orienta mal 

Editado Abril 15, 2018 às 01:21 por Glasgow 15

[mpcosta82 2965]

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

 

Eu faria manutenção até ter um nível "intermediário" na academia. Depois, se estivesse com dificuldade de emegrecer, progrediria para um cutting. Ter mais massa magra, que se ganha rápido quando se é iniciante, ajuda a aumentar o gasto calórico.

 

Não ajuda de forma significativa. 1 kg de massa muscular aumentam o gasto calórico em apenas cerca de 13 kcal, um valor irrisório.

 

Ficar apenas em manutenção também não é ideal, porque os ganhos de massa magra vão ser muito baixos, se houver. Melhor manter um excedente calórico (se o BF inicial for baixo) ou um déficit calórico (se o BF for intermediário) modestos. Se o BF inicial for elevado, um déficit calórico mais elevado.

[Glasgow 15 583]

11 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Eu desisto de você, cara.

aprendeu mlk?

nao compensa manutencao nesses casos... quer discutir so por discutir, mesmo sem ter razao é foda

[Pimpolhoman 2089]

1 hora atrás, Glasgow 15 disse:

aprendeu mlk?

nao compensa manutencao nesses casos... quer discutir so por discutir, mesmo sem ter razao é foda

 

Eu estava me referindo ao que vc explicou. Até você disse aqui no fórum que faz “manutenção” perdendo gordura e ganhando massa magra, caso tenha esquecido. Então cala a boquinha.

Editado Abril 15, 2018 às 14:18 por Pimpolhoman

[Glasgow 15 583]

19 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Eu estava me referindo ao que vc explicou. Até você disse aqui no fórum que faz “manutenção” perdendo gordura e ganhando massa magra, caso tenha esquecido. Então cala a boquinha.

eu uso esteroides o que deixa o ambiente muito mais favoravel

e eu CICLO manutencao em dias de treino, e hipocalorica no outros quatro dias, aprenda a ler demente

vc éridiculo demais 

mt burro

[Pimpolhoman 2089]

1 minuto atrás, Glasgow 15 disse:

eu uso esteroides o que deixa o ambiente muito mais favoravel

e eu CICLO manutencao em dias de treino, e hipocalorica no outros quatro dias, aprenda a ler demente

vc éridiculo demais 

mt burro

 

Fale a merda que quiser, mas se você tivesse perguntando na boa, eu teria reformulado a minha explicação na boa. Mas como você quer ser troxão, que se dane.

[Guilherme4980 6]

Devo fazer bulking então? Levemente hipercalórico né? Não vou acabar acumulando muita gordura fora a que já tenho no abdomen e assim dificultando o cutting depois não? Tô muito preocupado mesmo em estragar tudo, mais do que já tá estragado kk

[omgsoysauceomg 0]

Em 14/04/2018 em 22:56, mpcosta82 disse:

 

Não ajuda de forma significativa. 1 kg de massa muscular aumentam o gasto calórico em apenas cerca de 13 kcal, um valor irrisório.

 

Ficar apenas em manutenção também não é ideal, porque os ganhos de massa magra vão ser muito baixos, se houver. Melhor manter um excedente calórico (se o BF inicial for baixo) ou um déficit calórico (se o BF for intermediário) modestos. Se o BF inicial for elevado, um déficit calórico mais elevado.

 

O que seria um BF intermediário ou elevado? 16% seria intermediário?

[mpcosta82 2965]

2 horas atrás, omgsoysauceomg disse:

 

O que seria um BF intermediário ou elevado? 16% seria intermediário?

16% é intermediário.

 

Elevado seria uns 25% ou mais.

 

Se o seu BF é de 16%, medido de forma minimamente confiável (dobras cutâneas, não bioimpedância), faça um cutting.