[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[art_art_art_]

5 horas atrás, chilicams disse:

https://imgur.com/a/67op3VA

tava num bulking escroto(fim de ano taquei o fodase e ainda teve a questão do alcool)

continuo um bulk limpo ou parto pra perder a gordura que eu ganhei nesses 2 meses?

não sei quanto de bf eu devo ter

 

1,77m

80,5kg

https://imgur.com/a/6eqVlIy

Aqui, a partir da 2 foto, fotos quando eu tinha 73kg(antes desse ''bulk'' infeliz aí)

[YJC]

8 horas atrás, chilicams disse:

https://imgur.com/a/67op3VA

tava num bulking escroto(fim de ano taquei o fodase e ainda teve a questão do alcool)

continuo um bulk limpo ou parto pra perder a gordura que eu ganhei nesses 2 meses?

não sei quanto de bf eu devo ter

 

1,77m

80,5kg

Bulk limpo (mas bem limpo msm) ou um mini Cutting e depois voltar ao Bulking..

[art_art_art_]

10 horas atrás, Yohan Jac disse:

Bulk limpo (mas bem limpo msm) ou um mini Cutting e depois voltar ao Bulking..

Valeu pela resposta

Vou dar uma pesquisada em mini cutting

[RenanTrz]

@chilicams

Só mais uma opinião:

Cara, comparando com a sua foto anterior, acho que cabe um cut aí, mas nada muito radical, já pensando em outro bulk. 

[art_art_art_]

1 hora atrás, RenanTrz disse:

@chilicams

Só mais uma opinião:

Cara, comparando com a sua foto anterior, acho que cabe um cut aí, mas nada muito radical, já pensando em outro bulk. 

Tranquilo, valeu pela resposta

[Kenny esta morto]

 

fiz um topico e tive resposta diversas, a maioria recomendou o cutting para alguem que está començando agora. 

 

[Guimers]

22 minutos atrás, Kenny esta morto disse:

 

fiz um topico e tive resposta diversas, a maioria recomendou o cutting para alguem que está començando agora. 

 

cutting

[henriqueam]

perdi 20kg e continuei com uma certa barriga, o que fazer agora? medidas:

80.5kg;

1,77cm;

18anos;

89cm abdômen;

39cm pescoço.

 

 

 

https://imageupload.io/vM1fjPlhCo.i

 

Editado Janeiro 18, 2021 às 09:35 por henriqueam

[Guimers]

1 hora atrás, henriqueam disse:

perdi 20kg e continuei com uma certa barriga, o que fazer agora? medidas:

80.5kg;

1,77cm;

18anos;

89cm abdômen;

39cm pescoço.

 

 

 

https://imageupload.io/vM1fjPlhCo.i

 

Pra mim, deveria continuar no cutting até perto de 80cm de abdomem, ou 75kgs, ja deve dar mais uma boa limpada.

Se estiver dificil manter a aderencia a dieta e treinos, da uma descansada de 1 semana e depois volta. 

Seu bf deve estar perto dos 20% ainda, o ideal pra bulk é abaixo dos 14% (dificil né? bem vindo ao meu mundo de cutting). Mas é atingivel.

[henriqueam]

2 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:

Pra mim, deveria continuar no cutting até perto de 80cm de abdomem, ou 75kgs, ja deve dar mais uma boa limpada.

Se estiver dificil manter a aderencia a dieta e treinos, da uma descansada de 1 semana e depois volta. 

Seu bf deve estar perto dos 20% ainda, o ideal pra bulk é abaixo dos 14% (dificil né? bem vindo ao meu mundo de cutting). Mas é atingivel.

 Man, difícil eu não acho pq eu gosto disso kkkkkkkk, com bastante foco da p ir longe, p cima meu irmão! obrigado pelas dicas!

[Asphyxia]

Sou um ex obeso fui obeso a vida toda No ano passado resolvi mudar minha situação e comecei a correr perdi muitos kg e a 5 meses estou na academia fui de 107kg estou com 68kg atualmente devo fazer o bulking?

tenho 1,76 quanto de bf vcs chutam? https://imgur.com/a/yEhGWfv

[Gouveia Fitnessh]

4 minutos atrás, Asphyxia disse:

Sou um ex obeso fui obeso a vida toda No ano passado resolvi mudar minha situação e comecei a correr perdi muitos kg e a 5 meses estou na academia fui de 107kg estou com 68kg atualmente devo fazer o bulking?

tenho 1,76 quanto de bf vcs chutam? https://imgur.com/a/yEhGWfv

Por mim faria bulking,bf parece ser baixo

[Visitante]

5 minutos atrás, Asphyxia disse:

Sou um ex obeso fui obeso a vida toda No ano passado resolvi mudar minha situação e comecei a correr perdi muitos kg e a 5 meses estou na academia fui de 107kg estou com 68kg atualmente devo fazer o bulking?

tenho 1,76 quanto de bf vcs chutam? https://imgur.com/a/yEhGWfv

uns 10% ~

Bulking limpo

Editado Janeiro 18, 2021 às 19:08 por anjosgotoglory

[Lucasrts57]

Olá...

 

Tenho 27 anos, 1,84cm e 87kg.

Creio que tenha uns 20% de BF

 

https://i.imgur.com/o18pQw6.jpg

 

Devo tentar perder essa barriga primeiro ou partir direto pro bulking?

[FlavioMello]

 

6 horas atrás, Lucasrts57 disse:

Olá...

 

Tenho 27 anos, 1,84cm e 87kg.

Creio que tenha uns 20% de BF

 

https://i.imgur.com/o18pQw6.jpg

 

Devo tentar perder essa barriga primeiro ou partir direto pro bulking?

amigo, eu iria de cutting tentando manter a pouca massa q tu tem, deixar o bf ate uns 15 no minimo e fazer um bulking limpo

[Lucasrts57]

19 horas atrás, FlavioMello disse:

 

amigo, eu iria de cutting tentando manter a pouca massa q tu tem, deixar o bf ate uns 15 no minimo e fazer um bulking limpo

E se eu fazer uma dieta de manutenção será que consigo queimar essa gordura e ganhar massa?

 

Considerando que, além da musculação, também faço um treino de muay thai 5 ou 6 vezes por semana.

[Torf]

3 horas atrás, Lucasrts57 disse:

E se eu fazer uma dieta de manutenção será que consigo queimar essa gordura e ganhar massa?

 

Considerando que, além da musculação, também faço um treino de muay thai 5 ou 6 vezes por semana.

Para ganhar massa, resumidamente, você tem que comer mais calorias do que gasta.

 

Para queimar gordura você tem que, resumidamente, consumir menos calorias do que gasta.

 

Para seu plano dar certo (queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo) você teria que comer mais calorias que gasta ao mesmo tempo que come menos calorias que gasta.

[Zyzzfodase]

OFF

 o que vocês acham dessas calculadoras online de BF? Dá pra se ter uma estimativa próxima da realidade com elas?

Tô utilizando essa da Marinha americana https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html, que gera uma estimativa a partir de sua idade, altura, peso e medidas do pescoço e cintura.

 

Utilizei meus dados lá em jejum e deu 14,5% de BF. Achei bem próximo da realidade. 

Infelizmente minha academia não fazem avaliação e só tem bioimpendância, a qual não confio muito.

 

Um amigo disse que, mesmo que ela não esteja 100% real, sendo este um valor razoável valeria a pena eu utilizá-lo para acompanhar minha evolução, porque a partir dele eu conseguirei saber quantos kg de massa/gordura estarei ganhndo conforme suba de peso. Não sei se deu pra vcs entenderem. 

[Nevrop]

10 horas atrás, Zyzzfodase disse:

OFF

 o que vocês acham dessas calculadoras online de BF? Dá pra se ter uma estimativa próxima da realidade com elas?

Tô utilizando essa da Marinha americana https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html, que gera uma estimativa a partir de sua idade, altura, peso e medidas do pescoço e cintura.

 

Utilizei meus dados lá em jejum e deu 14,5% de BF. Achei bem próximo da realidade. 

Infelizmente minha academia não fazem avaliação e só tem bioimpendância, a qual não confio muito.

 

Um amigo disse que, mesmo que ela não esteja 100% real, sendo este um valor razoável valeria a pena eu utilizá-lo para acompanhar minha evolução, porque a partir dele eu conseguirei saber quantos kg de massa/gordura estarei ganhndo conforme suba de peso. Não sei se deu pra vcs entenderem. 

Eu particularmente não confiaria mt, o meu deu 15.3% de bf e eu acho que tenho uns 17% no minimo, a foto ai https://imgur.com/a/RRBCKo4.

[Zyzzfodase]

1 minuto atrás, Nevrop disse:

Eu particularmente não confiaria mt, o meu deu 15.3% de bf e eu acho que tenho uns 17% no minimo, a foto ai https://imgur.com/a/RRBCKo4.

15 pra 17 não é uma diferença tão grande, em minha opinião. Pra você ter ideia, quando eu fiz bioimpendância, variava esses mesmos 2% dela para o de dobras cutâneas com pinça. 

Mas é aquilo, se eu tiver com 14% de BF ficarei mais de boas no meu bulking, agora com 16% eu já ficaria mais cauteloso.

Não sei especificar bem seu BF pela imagem, mas acho que esteja mesmo entre 15 e 17.

Já fui assim também, e ainda estou um pouco, mas dei uma melhora boa. Você diria que meu BF está em quantos?

https://imgur.com/a/uDpPMNO

[Andre.r.c.s]

Bulking ou cutting? qual meu bf? sou razoavelmente forte, mas meu braço é mt gordo 

video:https://photos.app.goo.gl/a6qaHkYKqru3Bhiv8

[celfons]

Bulking ou continuar em cutting?

 

70kg

165cm

https://ibb.co/Jdbzy5w
https://ibb.co/b16hXFM
https://ibb.co/6BnQwLr
https://ibb.co/nLSr7wL
https://ibb.co/52JMKkc

Editado Janeiro 26, 2021 às 19:21 por celfons

[Guimers]

1 hora atrás, Andre.r.c.s disse:

Bulking ou cutting? qual meu bf? sou razoavelmente forte, mas meu braço é mt gordo 

video:https://photos.app.goo.gl/a6qaHkYKqru3Bhiv8

Cutting

33 minutos atrás, celfons disse:

Bulking ou continuar em cutting?

 

70kg

165cm

 

https://ibb.co/QpjqjRF
https://ibb.co/Jdbzy5w
https://ibb.co/Zxwh0KS
https://ibb.co/b16hXFM
https://ibb.co/6BnQwLr
https://ibb.co/nLSr7wL
https://ibb.co/52JMKkc

Bulking 

[Visitante]

8 horas atrás, celfons disse:

Bulking ou continuar em cutting?

 

70kg

165cm

 

https://ibb.co/QpjqjRF
https://ibb.co/Jdbzy5w
https://ibb.co/Zxwh0KS
https://ibb.co/b16hXFM
https://ibb.co/6BnQwLr
https://ibb.co/nLSr7wL
https://ibb.co/52JMKkc

Bulking +1

[wuxaos]

Oi

sou novo aqui, to bem perdido

 

[wuxaos]

Bem, me falaram que eu sou ecto/que eu sou ecto em cima e meso em baixo

eu acho q teria q fazer bulking, mas como eu deveria começar?

[FlavioMello]

Em 23/01/2021 em 23:13, Zyzzfodase disse:

15 pra 17 não é uma diferença tão grande, em minha opinião. Pra você ter ideia, quando eu fiz bioimpendância, variava esses mesmos 2% dela para o de dobras cutâneas com pinça. 

Mas é aquilo, se eu tiver com 14% de BF ficarei mais de boas no meu bulking, agora com 16% eu já ficaria mais cauteloso.

Não sei especificar bem seu BF pela imagem, mas acho que esteja mesmo entre 15 e 17.

Já fui assim também, e ainda estou um pouco, mas dei uma melhora boa. Você diria que meu BF está em quantos?

https://imgur.com/a/uDpPMNO

uns 16~15

é aquela coisa, o parametro de comparar fotos é oq mais funciona ao meu ver, porem se voce usa uma tecnica como medição por fita metrica e ve progresso medindo semanalmente ( abaixando medidas ou aumentando ) se torna uma tecnica razoavelmente confiavel.

[FlavioMello]

Em 20/01/2021 em 23:04, Lucasrts57 disse:

E se eu fazer uma dieta de manutenção será que consigo queimar essa gordura e ganhar massa?

 

Considerando que, além da musculação, também faço um treino de muay thai 5 ou 6 vezes por semana.

alguns estudos dizem que é possivel você ganhar massa em defict calórico, quando se é  iniciante ou intermediario, progredindo cargas, porem é bem demorado, por isso existe a separação de fases *cutting e bulking*, mas oque funciona pra mim pode nao funcionar pra você.

recomendo um defict de 15~20% por alguns meses e ver como o corpo responde

[thWill_]

Em 26/01/2021 em 06:06, Andre.r.c.s disse:

Bulking ou cutting? qual meu bf? sou razoavelmente forte, mas meu braço é mt gordo 

video:https://photos.app.goo.gl/a6qaHkYKqru3Bhiv8

Você tem ginecomastia... Quando eu estava com o BF alto também tinha, com certeza cutting. Muito provavelmente só de reduzir o BF isso já some.

Editado Fevereiro 3, 2021 às 01:17 por Thomas William

[Visitante]

7 horas atrás, wuxaos disse:

Bem, me falaram que eu sou ecto/que eu sou ecto em cima e meso em baixo

eu acho q teria q fazer bulking, mas como eu deveria começar?

Começa por pesquisar bastante no YouTube sobre dietas, treinos, biótipos entre outros assuntos... 

 

Pode ver os vídeos do Renato Cariani, Leandro Twin, Laércio da Irium Labs, tem ótimas informações