The Determination Postado Fevereiro 15, 2015 às 23:17 Postado Fevereiro 15, 2015 às 23:17 (editado) Galera, fui um ex gordo já pesei 148 kgs, hoje peso 88 kgs , gostaria de saber se faço um cut ou bulk atualmente. agradeço des de já. se possível poderiam dizer quanto está o bf ? 89cm de cintura 1,85 de altura Endomorfo 1 ano e 6 meses de treino Editado Fevereiro 15, 2015 às 23:25 por The Determination
Delirious Postado Fevereiro 16, 2015 às 03:50 Postado Fevereiro 16, 2015 às 03:50 (editado) Galera,eu treino há um ano,e tenho dúvida doq fzr.Sei q ainda tenho pouca massa magra, mas tenho pena de bulkar e ganhar MT gordura pq nunca bulkei,acreditei por um ano q existia essa ideia de bulk leve ou cut pra crescer,então sempre fiz dieta sem déficit nem superávit.No mês de janeiro e metade de dezembro eu fiquei sem treino e reti bastante água e um pouco de gordura,então fiz um cutting curto e percebi uma melhorada de 2% no bf,porém n sei se continuar vai dar resultado ainda ou só perder a pouca massa q ganhei. *início=antes de começar a treinar Idade:15(farei 16 daq a 3 meses) Peso:68kg(atual) peso:59kg(início) Altura:172cm(atual) altura:164cm(início) Bf(medido pelo site corpoperfeito ou ideal,sla):14%(atual) bf:16%(início) Medidas: -cintura- de 75 pra 80 -peito relaxado-de 93 pra 101 -braço-de 29 pra 34 -antebraço-de 27 pra 31 -quadril-de 87 pra 92 -perna-de 54 pra 58 -panturra-de 35 pra 39 -ombro-de 106 pra 116 E agr as fts: https://www.tickimg.com.br/uploads/_cymera_20150216_000507.jpg https://www.tickimg.com.br/uploads/_cymera_20150216_000600.jpg https://www.tickimg.com.br/uploads/_cymera_20150216_000659.jpg https://www.tickimg.com.br/uploads/_cymera_20150216_000805_1.jpg Eai, leks,da pra continuar o cut ou bulkar de VDD? Obs:to com retenção hídrica nessas fts,tiradas no msm dia,hj! Editado Fevereiro 16, 2015 às 04:03 por Delirious
C.Golden Postado Fevereiro 16, 2015 às 12:58 Postado Fevereiro 16, 2015 às 12:58 Seria bom uma foto sem forçar pra ter uma idéia melhor também né kkkk. Mas se tá barrigudo eu bulkaria, parece estar com uma MM legal já Acho que vc confundiu, não? Queria dizer para ele fazer Cutting. Galera, fui um ex gordo já pesei 148 kgs, hoje peso 88 kgs , gostaria de saber se faço um cut ou bulk atualmente. agradeço des de já. se possível poderiam dizer quanto está o bf ? 89cm de cintura 1,85 de altura Endomorfo 1 ano e 6 meses de treino Bulka MrFera reagiu a isso 1
Guga520 Postado Fevereiro 16, 2015 às 14:10 Postado Fevereiro 16, 2015 às 14:10 (editado) Olá, tenho 173,50 cm,17 anos peso 81,kg(Bf 13%) Peso Gordo 10,87 kg, Peso magro 69,72 Medidas (7 meses atrás ) Tórax :99 Cintura :76,00 Abdômen:85,00 Antebraços:28 braços:30 coxas:53 panturrilha:38 Cutting ou bulking ? https://imageshack.com/a/img910/7519/8vSuAX.jpg https://imageshack.com/a/img901/9460/loE70V.jpg https://imageshack.com/a/img673/438/rqxoOX.jpg https://imageshack.com/a/img673/6568/I1M1ik.jpg https://imageshack.com/a/img540/2884/8hOMQx.jpg https://imageshack.com/a/img910/9056/CPzF3h.jpg https://imageshack.com/a/img673/1066/aklqAE.jpg https://imageshack.com/a/img661/1909/623aMY.jpg Editado Fevereiro 16, 2015 às 16:15 por Guga520
MrFera Postado Fevereiro 16, 2015 às 14:19 Postado Fevereiro 16, 2015 às 14:19 Acho que vc confundiu, não? Queria dizer para ele fazer Cutting. Me confundi sim kkkkk, valeu pelo toque. Mas deu pra entender o que eu queria dizer pela frase né? kkk
jefinho_duarte Postado Fevereiro 16, 2015 às 15:05 Postado Fevereiro 16, 2015 às 15:05 Olá , sou um iniciante na musculação , ja fui muito gordo , cheguei a pesar 123 kg ,parei de beber refrigerante e açucar e consegui emagrecer, comecei na musculação e muay thai em julho , mas por motivos de falta de tempo só fiquei 2 meses na musculação , dados de julho : 1,75 metros , 83 , 5 kg , bf 14,7% , massa magra 71,75 kg e massa gorda 11, 75 kg , continuei no muay thai e hj estou pesando 78 kg , nao sei como está o bf , por ter sido muito gordo tenho flacidez e um pouco de pele , meu objetivo é definir o abdomen e ganhar mais braço , alguem tem alguma dica ? Estou voltando firme e forte fazendo musculação ao dia e o thai
MrFera Postado Fevereiro 16, 2015 às 15:48 Postado Fevereiro 16, 2015 às 15:48 Olá , sou um iniciante na musculação , ja fui muito gordo , cheguei a pesar 123 kg ,parei de beber refrigerante e açucar e consegui emagrecer, comecei na musculação e muay thai em julho , mas por motivos de falta de tempo só fiquei 2 meses na musculação , dados de julho : 1,75 metros , 83 , 5 kg , bf 14,7% , massa magra 71,75 kg e massa gorda 11, 75 kg , continuei no muay thai e hj estou pesando 78 kg , nao sei como está o bf , por ter sido muito gordo tenho flacidez e um pouco de pele , meu objetivo é definir o abdomen e ganhar mais braço , alguem tem alguma dica ? Estou voltando firme e forte fazendo musculação ao dia e o thai CYMERA_20150215_182229.jpg Não adianta dar dicas sem te dar o conhecimento primeiro, então a dica que posso te dar é LEIA. Vá até a sessão dos treinamentos e leia sobre eles, entenda o que é um AB,ABC, upper/lower, 5x5 etc. Então faça um treino que achar bom e poste pro pessoal avaliar. Depois vá até a sessão de dietas, leia e entenda como se faz uma dieta. Faça a sua e post pro pessoal avaliar também. Bons ganhos!
mateusouza39 Postado Fevereiro 16, 2015 às 15:51 Postado Fevereiro 16, 2015 às 15:51 (editado) Galera,eu treino há um ano,e tenho dúvida doq fzr.Sei q ainda tenho pouca massa magra, mas tenho pena de bulkar e ganhar MT gordura pq nunca bulkei,acreditei por um ano q existia essa ideia de bulk leve ou cut pra crescer,então sempre fiz dieta sem déficit nem superávit.No mês de janeiro e metade de dezembro eu fiquei sem treino e reti bastante água e um pouco de gordura,então fiz um cutting curto e percebi uma melhorada de 2% no bf,porém n sei se continuar vai dar resultado ainda ou só perder a pouca massa q ganhei. *início=antes de começar a treinar Idade:15(farei 16 daq a 3 meses) Peso:68kg(atual) peso:59kg(início) Altura:172cm(atual) altura:164cm(início) Bf(medido pelo site corpoperfeito ou ideal,sla):14%(atual) bf:16%(início) Medidas: -cintura- de 75 pra 80 -peito relaxado-de 93 pra 101 -braço-de 29 pra 34 -antebraço-de 27 pra 31 -quadril-de 87 pra 92 -perna-de 54 pra 58 -panturra-de 35 pra 39 -ombro-de 106 pra 116 E agr as fts: https://www.tickimg.c...0216_000507.jpg https://www.tickimg.c...0216_000600.jpg https://www.tickimg.c...0216_000659.jpg https://www.tickimg.c...16_000805_1.jpg Eai, leks,da pra continuar o cut ou bulkar de VDD? Obs:to com retenção hídrica nessas fts,tiradas no msm dia,hj! *to postando dnv pq n responderam* Editado Fevereiro 16, 2015 às 15:53 por mateusouza39
shadow_zz Postado Fevereiro 16, 2015 às 15:56 Postado Fevereiro 16, 2015 às 15:56 Cutting ou bulking ? Bulking mano, ta com um bf baixo e da pra jogar muita massa ainda.
Guga520 Postado Fevereiro 16, 2015 às 16:18 Postado Fevereiro 16, 2015 às 16:18 Bulking mano, ta com um bf baixo e da pra jogar muita massa ainda. Oh vlw,irei fazer um clean Vlw vei ,mas ai tento subir até qnt uns 90 a 95 ? (vai dmr ) kkk
mateusouza39 Postado Fevereiro 16, 2015 às 16:20 Postado Fevereiro 16, 2015 às 16:20 (editado) Olá, tenho 173,50 cm,17 anos peso 81,kg(Bf 13%) Peso Gordo 10,87 kg, Peso magro 69,72 Medidas (7 meses atrás ) Tórax :99 Cintura :76,00 Abdômen:85,00 Antebraços:28 braços:30 coxas:53 panturrilha:38 Cutting ou bulking ? https://imageshack.com/a/img910/7519/8vSuAX.jpg https://imageshack.com/a/img901/9460/loE70V.jpg https://imageshack.com/a/img673/438/rqxoOX.jpg https://imageshack.com/a/img673/6568/I1M1ik.jpg https://imageshack.com/a/img540/2884/8hOMQx.jpg https://imageshack.com/a/img910/9056/CPzF3h.jpg https://imageshack.com/a/img673/1066/aklqAE.jpg https://imageshack.com/a/img661/1909/623aMY.jpg Mete clean bulk,lek.Acredito q seja a msm resposta da maioria q vai te aconselhar... Editado Fevereiro 16, 2015 às 16:20 por mateusouza39
Guga520 Postado Fevereiro 16, 2015 às 16:46 Postado Fevereiro 16, 2015 às 16:46 Mete clean bulk,lek.Acredito q seja a msm resposta da maioria q vai te aconselhar... Vlw velho ^^
MrFera Postado Fevereiro 16, 2015 às 20:35 Postado Fevereiro 16, 2015 às 20:35 Olá, tenho 173,50 cm,17 anos peso 81,kg(Bf 13%) Peso Gordo 10,87 kg, Peso magro 69,72 Medidas (7 meses atrás ) Tórax :99 Cintura :76,00 Abdômen:85,00 Antebraços:28 braços:30 coxas:53 panturrilha:38 Cutting ou bulking ? https://imageshack.com/a/img910/7519/8vSuAX.jpg https://imageshack.com/a/img901/9460/loE70V.jpg https://imageshack.com/a/img673/438/rqxoOX.jpg https://imageshack.com/a/img673/6568/I1M1ik.jpg https://imageshack.com/a/img540/2884/8hOMQx.jpg https://imageshack.com/a/img910/9056/CPzF3h.jpg https://imageshack.com/a/img673/1066/aklqAE.jpg https://imageshack.com/a/img661/1909/623aMY.jpg Bulka até uns 15, 16%. Tem certeza que esse peso ai tá certo? To achando que tens menos MM do que diz ai.... Galera,eu treino há um ano,e tenho dúvida doq fzr.Sei q ainda tenho pouca massa magra, mas tenho pena de bulkar e ganhar MT gordura pq nunca bulkei,acreditei por um ano q existia essa ideia de bulk leve ou cut pra crescer,então sempre fiz dieta sem déficit nem superávit.No mês de janeiro e metade de dezembro eu fiquei sem treino e reti bastante água e um pouco de gordura,então fiz um cutting curto e percebi uma melhorada de 2% no bf,porém n sei se continuar vai dar resultado ainda ou só perder a pouca massa q ganhei. *início=antes de começar a treinar Idade:15(farei 16 daq a 3 meses) Peso:68kg(atual) peso:59kg(início) Altura:172cm(atual) altura:164cm(início) Bf(medido pelo site corpoperfeito ou ideal,sla):14%(atual) bf:16%(início) Medidas: -cintura- de 75 pra 80 -peito relaxado-de 93 pra 101 -braço-de 29 pra 34 -antebraço-de 27 pra 31 -quadril-de 87 pra 92 -perna-de 54 pra 58 -panturra-de 35 pra 39 -ombro-de 106 pra 116 E agr as fts: https://www.tickimg.c...0216_000507.jpg https://www.tickimg.c...0216_000600.jpg https://www.tickimg.c...0216_000659.jpg https://www.tickimg.c...16_000805_1.jpg Eai, leks,da pra continuar o cut ou bulkar de VDD? Obs:to com retenção hídrica nessas fts,tiradas no msm dia,hj! *to postando dnv pq n responderam* Eu bulkaria até uns 15%. Não sei quando vai dar isso, mas pode ir até uns 75kgs e depois fazer uma avaliação
mateusouza39 Postado Fevereiro 16, 2015 às 21:21 Postado Fevereiro 16, 2015 às 21:21 Bulka até uns 15, 16%. Tem certeza que esse peso ai tá certo? To achando que tens menos MM do que diz ai.... Eu bulkaria até uns 15%. Não sei quando vai dar isso, mas pode ir até uns 75kgs e depois fazer uma avaliação Vlw,man,tava pensando nesse peso msm[emoji109] MrFera reagiu a isso 1
Guga520 Postado Fevereiro 16, 2015 às 21:51 Postado Fevereiro 16, 2015 às 21:51 (editado) Bulka até uns 15, 16%. Tem certeza que esse peso ai tá certo? To achando que tens menos MM do que diz ai.... Eu bulkaria até uns 15%. Não sei quando vai dar isso, mas pode ir até uns 75kgs e depois fazer uma avaliação vlw Editado Fevereiro 16, 2015 às 21:58 por Guga520
Doog Postado Fevereiro 17, 2015 às 19:40 Postado Fevereiro 17, 2015 às 19:40 Qual seria meu bf aproximadamente?
mateusouza39 Postado Fevereiro 17, 2015 às 19:45 Postado Fevereiro 17, 2015 às 19:45 Qual seria meu bf aproximadamente? Lek,acho q ta entre 11 e 14,mas CE pode olhar aq pra ter uma ideia melhor. https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx?utm_source=facebook&utm_medium=socialmedia&utm_campaign=gordura_corporal Tmj.
Doog Postado Fevereiro 17, 2015 às 19:54 Postado Fevereiro 17, 2015 às 19:54 Qual seria meu bf aproximadamente? Vlw a dica irmao,pretendo melhorar sim,tmj!
Alexandre Terra Postado Fevereiro 17, 2015 às 20:23 Postado Fevereiro 17, 2015 às 20:23 (editado) Seria bom uma foto sem forçar pra ter uma idéia melhor também né kkkk. Mas se tá barrigudo eu bulkaria (Faria um cutting, pensei uma coisa mas escrevi outra. Mas acho que deu pra entender pela frase né? kkk) , parece estar com uma MM legal já Ta ae mostrando meu panceps kkk Calculei meu bf na calculadora do site corpo perfeito e la deu aprox. 14% . estou bulkando ha 2 meses e foram 5 kilos na carcaça, mas essa barriga ta me incomodando bastante, pretendia ganhar mais uns 3 ou 4 kilos pra depois fazer cutting, o que acham? Editado Fevereiro 17, 2015 às 20:44 por Alexandre Terra
MrFera Postado Fevereiro 17, 2015 às 21:14 Postado Fevereiro 17, 2015 às 21:14 Se tu acha que consegue ficar mais um tempo sem se encomodar com a pança, toca o pau. Mas não aconselho a ir muito longe, o ideal é ir até uns 15, 16%, depois disso é mais dificil de perder
mateusouza39 Postado Fevereiro 17, 2015 às 21:18 Postado Fevereiro 17, 2015 às 21:18 (editado) Ta ae mostrando meu panceps kkk Calculei meu bf na calculadora do site corpo perfeito e la deu aprox. 14% . estou bulkando ha 2 meses e foram 5 kilos na carcaça, mas essa barriga ta me incomodando bastante, pretendia ganhar mais uns 3 ou 4 kilos pra depois fazer cutting, o que acham? Acho q ta mais de 14 ai,mano,sem zoa,tem ctz q mediu a cintura direito? Editado Fevereiro 17, 2015 às 21:19 por mateusouza39
Alexandre Terra Postado Fevereiro 17, 2015 às 21:21 Postado Fevereiro 17, 2015 às 21:21 Acho q ta mais de 14 ai,mano,sem zoa,tem ctz q mediu a cintura direito? Também to achando que tem mais de 14%. Medi na altura do umbigo e deu 82 cm. Mas to ligado que esse calculo do site é bem genérico
mateusouza39 Postado Fevereiro 17, 2015 às 21:35 Postado Fevereiro 17, 2015 às 21:35 (editado) Também to achando que tem mais de 14%. Medi na altura do umbigo e deu 82 cm. Mas to ligado que esse calculo do site é bem genérico Brother,pode ta com retenção de água ou mediu sem relaxar o abdômen [emoji6] E outra,essa foto pode ta de um ângulo q Fode sua definição, ao msm tempo q pode ter sido tirada com gases e barriga inchada Editado Fevereiro 17, 2015 às 21:37 por mateusouza39
Alexandre Terra Postado Fevereiro 17, 2015 às 22:07 Postado Fevereiro 17, 2015 às 22:07 Gases e barriga inchada, pior que é a mais pura verdade mesmo kkkk
mateusouza39 Postado Fevereiro 17, 2015 às 22:08 Postado Fevereiro 17, 2015 às 22:08 Gases e barriga inchada, pior que é a mais pura verdade mesmo kkkk KKKKK,n tava zuando n,eu entendo MT bem isso,e se VC for o do perfil,deve ser uns 14 msm
NoPainjeffNoGain Postado Fevereiro 21, 2015 às 17:14 Postado Fevereiro 21, 2015 às 17:14 Galera estou finalizando um cutting pra voltar a bulkar , alguem sabe qual a porcentagem de bf% que tem ai ? Como podem ver ainda resta um pouco de gordura/retenção ,mas pra quem vai voltar a bulkar vcs acham que vale apena secar mais ?
mateusouza39 Postado Fevereiro 21, 2015 às 17:18 Postado Fevereiro 21, 2015 às 17:18 Galera estou finalizando um cutting pra voltar a bulkar , alguem sabe qual a porcentagem de bf% que tem ai ? Como podem ver ainda resta um pouco de gordura/retenção ,mas pra quem vai voltar a bulkar vcs acham que vale apena secar mais ? Procura na NET a calculadora de bf do site corpo perfeito,mas eu acho q ta uns 13% ai,lek
MrFera Postado Fevereiro 22, 2015 às 22:58 Postado Fevereiro 22, 2015 às 22:58 Eu só secaria mais se tivesse algum objetivo especifico (ir a praia e se sentir melhor, se mostrar pra alguém em particular, enfim cada um sabe dos seus objetivos). Por mim eu bulkaria com certeza
acfs Postado Fevereiro 23, 2015 às 12:33 Postado Fevereiro 23, 2015 às 12:33 Galera estou finalizando um cutting pra voltar a bulkar , alguem sabe qual a porcentagem de bf% que tem ai ? Como podem ver ainda resta um pouco de gordura/retenção ,mas pra quem vai voltar a bulkar vcs acham que vale apena secar mais ? 10-12, por min bulk limpo
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