Idade: 22
Altura: 1,77cm
Peso: 68,800kg
Biótipo: Ectomorfo
BF: Realmente tenho dúvidas, mas acho que está entre 10 ~ 14%, não sei.
Bulk-sujo ou Bulk-limpo?

Editado 29/01/2015 às 18:16 01/29, 2015 por Marombadim (veja o histórico de edições)

Bulk limpo mano, claro.

Tu já com shape de deixar a mulherada molhadinha na praia.

Bulk limpo mano, claro.

Tu já com shape de deixar a mulherada molhadinha na praia.

Pior q deixa msm kkkk , tbm acho que e bulk !!

Obg hisagi ..

Se tu ta um pouco maior, faz cutting certeza.

Ta com uma carcaça legal ja, quando secar vai ficar trincadão

É foda nao ter genética tão boa pra peito, né man?

Compartilho dessa infelicidade

Foda mano meu peito é volumoso porem não tem expansão pros lados e para piorar meus ombros é grande e desproporcional, Vou tirar novas fotos depois e postar, Ta dificil perder as gorduras localizadas ai fiquei na duvida se faço um clean bulk e depois seco com mais facilidade ou inicio um cutting rapido e faço um clean bulk

Foda mano meu peito é volumoso porem não tem expansão pros lados e para piorar meus ombros é grande e desproporcional, Vou tirar novas fotos depois e postar, Ta dificil perder as gorduras localizadas ai fiquei na duvida se faço um clean bulk e depois seco com mais facilidade ou inicio um cutting rapido e faço um clean bulk

Rlx quanto a isso man.

Eu também tenho essa gorduras chatas, e minha cintura parece com a tua em termos de largura.

Simplesmente eu coloquei na cabeça, que primeiro tenho que crescer o máximo que conseguir, e quando o bf começar a aumentar muito, secar de vez pra ficar rasgado SHREDDED

Tenta dar uma atenção maior ao seu peitoral então, já que é um ponto fraco.

Você ta com um shape legal já, eu só diminuiria o bf, e corrigiria as assimetrias nele.

Bulk limpo mano, claro.

Tu já com shape de deixar a mulherada molhadinha na praia.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, pqp... Se é foda, kkkkkk

Vô continuar no Bulk-Limpo. Ganhar massa magra fica cada vez mais foda, pqp

Bulk ou Cut?

1,67m 63kg , ex gordo.

Bulka ate uns 70~75

Minha opinião.

Bulka ate uns 70~75

Minha opinião.

Ok, obrigado pela opiniao

Continuo com o bulking? (obs: primeiro bulking)

Idade: 16 anos

Peso: 70,8kg

Imagens

https://i.imgur.com/yGTjFcL.jpg

https://i.imgur.com/0gKbW7a.jpg

https://i.imgur.com/bF33syH.png

https://i.imgur.com/yTtPv4I.jpg

Editado 29/01/2015 às 21:07 01/29, 2015 por Mr.David (veja o histórico de edições)

Continua o bulking certeza.

Qual tua altura?

O estranho, é que tu de frente ta só a capa do grilo, mas de lado fica com um volume bem maior...

Editado 29/01/2015 às 21:12 01/29, 2015 por Hisagi (veja o histórico de edições)

Continua o bulking certeza.

Qual tua altura?

O estranho, é que tu de frente ta só a capa do grilo, mas de lado fica com um volume bem maior...

lol kkkk', 1,85 :/

Bulking com certeza

lol kkkk', 1,85 :/

Hm... Sabia que era alto.

Come que nem cavalo brow, devora ate a mesa que tu cresce!!

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10933753_769256599823555_7846573178130525406_n.jpg?oh=a174deaa379e6a49b8a29e494e765c29&oe=55618C8D&__gda__=1428199221_62e5fcfefe859188f92ffbaf0ee2d07d


Cutting?

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10933753_769256599823555_7846573178130525406_n.jpg?oh=a174deaa379e6a49b8a29e494e765c29&oe=55618C8D&__gda__=1428199221_62e5fcfefe859188f92ffbaf0ee2d07d

Cutting?

Acho que sim.

Tas com um volume bom já.

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10933753_769256599823555_7846573178130525406_n.jpg?oh=a174deaa379e6a49b8a29e494e765c29&oe=55618C8D&__gda__=1428199221_62e5fcfefe859188f92ffbaf0ee2d07d

Cutting?

Sim, dps faz um bulk limpo que vai ficar com um shape da hora

Bulk ou Cut?

1,67m 63kg , ex gordo.

Eu também ia de bulk limpo, bf já ta baixo mas ainda não tem muita massa. Cresce com qualidade agora, ganha uns 8kg e depois seca legal que você vai ver a diferença.

Estou a um mes ma academia ativo, penso em ficar bem Grande e depois definir.

Altura: 1.90

Peso: 90

https://i.imgur.com/1G0a7Bd.jpg

https://imgur.com/2VjFRos.jpg

Editado 30/01/2015 às 15:09 01/30, 2015 por eduardomachadox (veja o histórico de edições)

Bulking Limpo ou Cutting?

Eu não sei se devo fazer um cutting pra perder um pouco de gordura e depois fazer um bulking, ou se posso mandar direto um bulking limpo.. O que acham?

Atual: 1,84m e 88kg

Objetivo:

Editado 30/01/2015 às 17:43 01/30, 2015 por San37 (veja o histórico de edições)

16 anos

171cm (Última vez que me medi, acho que hoje estou com uns 173)

71kg

Nunca fiz cutting

Comecei a um mês dia 5

Editado 30/01/2015 às 17:43 01/30, 2015 por Eas (veja o histórico de edições)

Bulking Limpo ou Cutting?

Eu não sei se devo fazer um cutting pra perder um pouco de gordura e depois fazer um bulking, ou se posso mandar direto um bulking limpo.. O que acham?

Atual: 1,84m e 88kg

Objetivo:

Olha cara, já tive um corpo muito parecido com o seu. Eu optei por fazer o bulking desde o começo por um motivo simples: odiava me sentir fraco. Mas isso teve problemas....eu nunca tive um BF baixo. Tenho um volume bom, altura próxima a sua. Tenho 1,87m e peso 100 kg. 42 cm de braço relaxado, 45 cm contraído, 65 cm de coxa e 38 cm de panturrilha (é pequena, fazer o quê kkkkk). O problema é que meu BF é alto e tenho dificuldades pra abaixar por falta de auto-estima. Odeio fazer cuttings prolongados, porque realmente odeio sentir que estou perdendo massa muscular. No caso, eu preferi um volume legal em detrimento da qualidade.

No seu caso, você busca um corpo com um BF bem baixo, o que não é o meu caso. Você precisa de bastante força de vontade pra chegar a um corpo desses natural. Eu recomendaria que você perdesse uns 6 kg de gordura antes de começar um bulking, caso contrário, você corre o risco de cair na mesma situação que eu hehe. O problema de começar com cutting ao invés de bulking é que você não tem volume, e vai passar uns 2-3 meses sem ver aumento de volume (ou tendo um aumento pequeno, já que você é iniciante), e isso é bem desanimador. Ai vai de acordo com sua mente. Se você está cansado de ter um corpo pequeno, vai de bulking mesmo, mas saiba que perder gordura depois vai ser mais difícil, porque ver sua preciosa massa muscular indo embora é deprimente, e você precisaria de um cutting prolongado. Mas se você não tem pressa pra isso, faz um cutting pra dar uma secada leve e começa o bulking. Em 3 meses você pode perder cerca de 8 kg com qualidade. Isso seria quase 10% de bf a menos pra você.

Ah, e só pra constar: eu e você somos proporcionalmente mais pesados que boa parte das pessoas por ai. Isso dificulta o ganho de massa muscular se você não come muito. Eu não tenho muito problema com isso porque sempre comi muito. Dietas de 4000 kcal não são difíceis pra mim hehe. Se você tem essa dificuldade, é mais um argumento pra você fazer o cutting antes do bulking, já que suas necessidades energéticas cairiam quando você começasse o bulking.

Editado 30/01/2015 às 18:05 01/30, 2015 por Douglas Tc (veja o histórico de edições)

Eu também ia de bulk limpo, bf já ta baixo mas ainda não tem muita massa. Cresce com qualidade agora, ganha uns 8kg e depois seca legal que você vai ver a diferença.

Obrigado pela opiniao

Olha cara, já tive um corpo muito parecido com o seu. Eu optei por fazer o bulking desde o começo por um motivo simples: odiava me sentir fraco. Mas isso teve problemas....eu nunca tive um BF baixo. Tenho um volume bom, altura próxima a sua. Tenho 1,87m e peso 100 kg. 42 cm de braço relaxado, 45 cm contraído, 65 cm de coxa e 38 cm de panturrilha (é pequena, fazer o quê kkkkk). O problema é que meu BF é alto e tenho dificuldades pra abaixar por falta de auto-estima. Odeio fazer cuttings prolongados, porque realmente odeio sentir que estou perdendo massa muscular. No caso, eu preferi um volume legal em detrimento da qualidade.

No seu caso, você busca um corpo com um BF bem baixo, o que não é o meu caso. Você precisa de bastante força de vontade pra chegar a um corpo desses natural. Eu recomendaria que você perdesse uns 6 kg de gordura antes de começar um bulking, caso contrário, você corre o risco de cair na mesma situação que eu hehe. O problema de começar com cutting ao invés de bulking é que você não tem volume, e vai passar uns 2-3 meses sem ver aumento de volume (ou tendo um aumento pequeno, já que você é iniciante), e isso é bem desanimador. Ai vai de acordo com sua mente. Se você está cansado de ter um corpo pequeno, vai de bulking mesmo, mas saiba que perder gordura depois vai ser mais difícil, porque ver sua preciosa massa muscular indo embora é deprimente, e você precisaria de um cutting prolongado. Mas se você não tem pressa pra isso, faz um cutting pra dar uma secada leve e começa o bulking. Em 3 meses você pode perder cerca de 8 kg com qualidade. Isso seria quase 10% de bf a menos pra você.

Ah, e só pra constar: eu e você somos proporcionalmente mais pesados que boa parte das pessoas por ai. Isso dificulta o ganho de massa muscular se você não come muito. Eu não tenho muito problema com isso porque sempre comi muito. Dietas de 4000 kcal não são difíceis pra mim hehe. Se você tem essa dificuldade, é mais um argumento pra você fazer o cutting antes do bulking, já que suas necessidades energéticas cairiam quando você começasse o bulking.

Eu montei uma dieta com 3000kcal, sendo meu gasto de 3050kcal.. tentei fazer a dieta o mais limpa possivel, com os niveis caloricos consumidos bem proximos dos gastos.. o que acham?

Dados:

Peso: 81 kg, minha intenção é fazer um bulking e chegar nos 90, porque como sou alto, meus braços estão finos, só 34 de braço, pernas estão finas, quero ganhar "Corpo" , sou ex-gordo. , estou em uma dieta hipercalórica, sigo a dieta IIFYM, como somente alimentos "bons".

Bulking Limpo ou Cutting?

Eu não sei se devo fazer um cutting pra perder um pouco de gordura e depois fazer um bulking, ou se posso mandar direto um bulking limpo.. O que acham?

Atual: 1,84m e 88kg

Objetivo:

Seu bf está alto, acho que um Bulk-Limpo seria bom, depois um cutting e já era!

Dados:

Peso: 81 kg, minha intenção é fazer um bulking e chegar nos 90, porque como sou alto, meus braços estão finos, só 34 de braço, pernas estão finas, quero ganhar "Corpo" , sou ex-gordo. , estou em uma dieta hipercalórica, sigo a dieta IIFYM, como somente alimentos "bons".

?

?

manda bala nesse bulking.

Eai fellas.

Bom eu era um falso magro com o bf alto (18% aprox.) dai entrei na gym e fui direto pro bulking, no começo por falta de informação o superavit estava muito alto, ganhei uns 10kgs em 2 meses, oque contribuiu pra mim ganhar mais gordura ainda, no total ganhei 18kgs em 7 meses, atualmente continuo no bulking, devo continuar ou cutting?

Altura: 1,86

Peso: 93kg

Biotipo: ectomorfo

Braço direito: 38,5

Braço esquerdo: 40 (esse braço é mais retido que o direito)

Panturrilha: 41

Coxa: 64

Cintura: 92

Fotos:

https://imgur.com/9CvQnI8

https://imgur.com/a2K3Zvp

https://imgur.com/xAwpjEs

https://imgur.com/TBWvGXm

https://imgur.com/SGpCfu5

Editado 31/01/2015 às 04:07 01/31, 2015 por veclol (veja o histórico de edições)