vlunardi Postado Fevereiro 18, 2014 às 18:43 Postado Fevereiro 18, 2014 às 18:43 ganha essa graxa toda não man, antes vc era sedentário, certo? agora se tu levar os treinos sério, pode ganhar pouco fat, mais vai ganhar massa magra. no meu último bulk ganhei pouquinho graxa, comecei cutt tem 15 dias perdi 2kg já tô vendo diferença. mesmo que nos bulk tu suje pouco shape, tu fazendo cutt leve já melhora bastante. manda um bulk limpiinho entao ? O que to pré-disposto a fazer é isso, porque sem pre fui MAGRO, sem musculos, ai engordei, mas engordei só massa gorda mesmo, e agora q emagreci um pouco mais to nessas aí.
Twisted Metal Postado Fevereiro 18, 2014 às 19:44 Postado Fevereiro 18, 2014 às 19:44 manda um bulk limpiinho entao ? O que to pré-disposto a fazer é isso, porque sem pre fui MAGRO, sem musculos, ai engordei, mas engordei só massa gorda mesmo, e agora q emagreci um pouco mais to nessas aí. bulk sempre limpo! principalmente pra quem tem facilidade acumular fat. bulk sujo só pra quem é ecto ruim de crescer, pra quem tá nos venenos, e olhe lá.
vlunardi Postado Fevereiro 19, 2014 às 12:59 Postado Fevereiro 19, 2014 às 12:59 bulk sempre limpo! principalmente pra quem tem facilidade acumular fat. bulk sujo só pra quem é ecto ruim de crescer, pra quem tá nos venenos, e olhe lá. Mais uma dúvida, será que vale a pena eu mandar minha dieta hiper mesmo, e durante 2x na semana manda um AEJ ? Pra ver se perco um pouco de gordura e ganho MM? Ou seria desperdicio de tempo ? Minha TMB é de 2500 e to ingerindo 2800~3000 kcal por dia.
Twisted Metal Postado Fevereiro 19, 2014 às 15:27 Postado Fevereiro 19, 2014 às 15:27 Mais uma dúvida, será que vale a pena eu mandar minha dieta hiper mesmo, e durante 2x na semana manda um AEJ ? Pra ver se perco um pouco de gordura e ganho MM? Ou seria desperdicio de tempo ? Minha TMB é de 2500 e to ingerindo 2800~3000 kcal por dia. vai testando, o que de certo mantem, se de errado muda. dieta vc tem que ir testando, o que pode funcionar pra mim, pra vc pode não ser a mesma coisa.
daniell7 Postado Fevereiro 19, 2014 às 16:06 Postado Fevereiro 19, 2014 às 16:06 Boa noite rapaziada! Sou iniciante aqui no fórum, alguém poderia me desejar boas vindas? kk brincadeira.. É o seguinte, não sou tão iniciante assim no universo gym, Pratico musculação há 3 anos, mas de tanto levar porrada na vida acabei levando a academia a serio um pouco tarde, e estou nessa pegada há cerca de 10 meses.. Sempre venho até aqui para ler os artigos, só nunca tive tempo de criar uma conta.. Enfim, o motivo que me trouxe até aqui é.. Em um treino de cutting, qual a intensidade ideal e qual o volume certo para os treinamentos? Digo isso, porque estou um tanto preocupado com a perda de minha massa magra, que apesar de ainda ser insignificante, já está me causando um certo "incômodo".. Devo salientar que com relação à parte aeróbica não me restam dúvidas, sei que o mesmo deve ser de "baixa" para "moderada" intensidade, de maneira que possa estar quebrando sempre a linha de homeostase aumentando o grau de dificuldade conforme o tempo, estimulando assim, o corpo de forma gradativa. Sobre o meu treino, geralmente dura 50 minutos no máximo, só que como costumo intercalar no fim do treino um abdominal num dia e antebraço noutro, eu acabo excedendo um pouco o tempo de duração que fica entre 1 hora à 1 hora e 20 minutos mais ou menos. E só após isso, que começo à fazer o aeróbico com duração máxima de 45 minutos em baixa intensidade. controlando minha FC em 60% para poder otimizar a queima de gordura. Gosto também de treinar dando sempre meu máximo, independente de ser cutting ou bulking, será que estaria aqui o meu erro? Portanto, vamos a minha dúvida.. Afinal, na fase de cutting, o treino deve ser feito em intensidade moderada assim como o aeróbico (reduzindo algumas cargas ou mesmo trabalhando só um grupo muscular por dia) ou eu posso pegar pesado mesmo assim como se eu estivesse em bulking (mantendo carga máxima ou executando os exercícios até o meu limite)?. Será que eu poderia continuar fazendo o treino que eu faço ABC? Trabalhando 2 grupos musculares por dia e intercalando os abdominais 3x por semana, assim como o antebraço 2x por semana? Isso seria muito intenso? E por último, agora sobre o volume ideal dos treinamentos, qual é o melhor tempo de duração para um treino de cutting? Eles podem durar entre 1 hora à 1 hora e meia? Ou tem que ser treinos de no máximo 50 minutos à 1 hora? Este tempo de treinamento somado a mais 45 minutos de aeróbico, atrapalharia meus objetivos de alguma forma? Qual o tempo ideal somando o treino + aeróbico? Quem puder me ajudar eu agradeceria de coração kk Se por ventura escrevi alguma bobagem que por favor me corrijam, estou aqui para dividir experiências com vocês Abraço a toda essa marombada aí! vamo que vamo! Na fase de cutting vc pode pegar pesado mesmo assim...e pode continuar com treino intenso, com isso vc manterá a massa muscular e perdera gordura mais rapidamente, o unico problema seria não abaixar a ingestão calorica abaixo demais. E sobre sua ultima dúvida a somatória treino + aeróbico, não tem problema nehum, só controle o quanto de calorias irá gastar no aeróbico para avaliar melhor, ideal seria fazer o treino em uma parte do dia e aeróbico na outra parte do dia, se não for possível, antes de passar para aeróbicos dê uma descansada de uns 15-20 minutos, pois no treino seu corpo cansa muito e gasta muitas calorias já, juntando os 2 da uma arrebentada kk.
Jonathan Bryan Postado Fevereiro 20, 2014 às 04:08 Postado Fevereiro 20, 2014 às 04:08 Boa noite galera, a mais ou menos postei uma foto para saber se continuava em cutting, ai recebi a orientação pra continuar. Agora um Mês depois quero saber se continuo ou não, agora não sei mais o meu bf, será que da pra saber no olhometro? Se alguém puder me dizer qual eh o bf so de olhar segue a foto Devo continuar ou não em Cutting?
Andreluis097 Postado Fevereiro 20, 2014 às 17:04 Postado Fevereiro 20, 2014 às 17:04 Galera seguinte, tenho 1,75 de altura e 17 anos, ano passado (com 16 anos) comecei a treinar, eu tinha 53kg era super magro, hoje depois de 8 meses de treino estou com 70kg, nesses 8 meses eu comi muito mesmo, sou ectomorfo, comia o que via pela frente, mas de uns tempo pra ca, eu venho perdendo a definição do abdômen e criando barriga, estou com uma certa barriga quando nao estou com a mesma contraída, eu só ando com ela contraída mas mesmo assim, no ultimo gomo(a parte de baixo do abdômen) esta criando certo volume e isso está me incomodando, será que esta na hora de fazer um cutting? como vou perder essa gordura localizada? Me ajudem por favor, desde já, grato!
Victor Pascoal Postado Fevereiro 22, 2014 às 04:40 Postado Fevereiro 22, 2014 às 04:40 Na ultima avaliação estava com 17% de gordura e 63kg tenho 1,69... Cutting Ou Bulking?
renan. Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:46 Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:46 Na ultima avaliação estava com 17% de gordura e 63kg tenho 1,69... Cutting Ou Bulking? Cara, eu tô praticamente no mesmo barco que você Tenho 1,67 de altura, 62kg e estou com essa dúvida O instrutor da minha academia falou que é pra eu me preocupar somente em crescer agora, ou seja, bulking Acho que seu caso é o mesmo, bulking clean, depois um cutting
Douglasmdn Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:58 Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:58 Cara, eu tô praticamente no mesmo barco que você Tenho 1,67 de altura, 62kg e estou com essa dúvida O instrutor da minha academia falou que é pra eu me preocupar somente em crescer agora, ou seja, bulking Acho que seu caso é o mesmo, bulking clean, depois um cutting E eu to na mesma situação de vocês 2 também só que um pouco mais alto(mas ta na mesma proporção praticamente) eu optei mesmo por fazer um bulking clean também.. Eu tava em cutting desse jeito ai me senti um grilo com aids desnutrido
renan. Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:02 Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:02 (editado) Galera, olha, eu fico com muito medo de engordar e ficar meio roliço. Eu tenho 1,67 e peso 62kg. BF de 18% aproximadamente. Olhando somente pra isso, eu acredito que seja um bulking minha necessidade. Penso que, se eu perder mais peso, vou virar um pássaro. E vocês o que acham???? Valeu, abração! Segue a foto: Editado Fevereiro 25, 2014 às 00:04 por renan_rdgs
Deepe Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:40 Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:40 Ainda to sem foto, mas pelas medidas vocês poderia dar uma ideia? 1,83, 85kg 38 de braço (relaxado) 30 de antebraço (n cresce ) 40 de panturrilha 60 de coxa 100 de peitoral 12-15% de bf Mesmo com 38 de braço, me sinto com aids no espelho. se eu cuttar acho que vou sumir...
Victor Pascoal Postado Fevereiro 25, 2014 às 14:00 Postado Fevereiro 25, 2014 às 14:00 Cara, eu tô praticamente no mesmo barco que você Tenho 1,67 de altura, 62kg e estou com essa dúvida O instrutor da minha academia falou que é pra eu me preocupar somente em crescer agora, ou seja, bulking Acho que seu caso é o mesmo, bulking clean, depois um cutting E eu to na mesma situação de vocês 2 também só que um pouco mais alto(mas ta na mesma proporção praticamente) eu optei mesmo por fazer um bulking clean também.. Eu tava em cutting desse jeito ai me senti um grilo com aids desnutrido Pior que estou me sentindo um grilo mesmo uahuahauhu agora estou achando meu percentual de gordura alto pra um grilo vou ficar mais 1 ou 2 meses no cutting pq não estou curtindo mas esse bucho e a falta de definição... tem cara na academia com menos medidas que as minhas e parece ser muito mais forte por causa do percentual de gordura.
renan. Postado Fevereiro 26, 2014 às 12:07 Postado Fevereiro 26, 2014 às 12:07 Pior que estou me sentindo um grilo mesmo uahuahauhu agora estou achando meu percentual de gordura alto pra um grilo vou ficar mais 1 ou 2 meses no cutting pq não estou curtindo mas esse bucho e a falta de definição... tem cara na academia com menos medidas que as minhas e parece ser muito mais forte por causa do percentual de gordura. Cara, perder o "bucho" sem ganhar massa magra é uma missão muito difícil. Acho que o esquema é fazer um bulking beem clean, pra depois, quando tiver uma magra considerável, fazer um cutting. Segundo o instrutor da academia que eu frequento, se o bulk for bem limpo, é possível até não perder a definição (mesmo que pouca) durante o mesmo. It's time to grow up !!!!
D. Regis Postado Fevereiro 28, 2014 às 01:14 Postado Fevereiro 28, 2014 às 01:14 Boa noite galera, voltei a treinar a uns 3 meses. Gostaria que alguem chutasse meu bf, eu nao tenho a minima ideia.
renan. Postado Fevereiro 28, 2014 às 12:10 Postado Fevereiro 28, 2014 às 12:10 (editado) Boa noite galera, voltei a treinar a uns 3 meses. Gostaria que alguem chutasse meu bf, eu nao tenho a minima ideia. CYMERA_20140227_220612.jpg Veja: Editado Fevereiro 28, 2014 às 12:12 por renan_rdgs
Alfair Postado Fevereiro 28, 2014 às 20:37 Postado Fevereiro 28, 2014 às 20:37 estou treinando a 11 meses ja e ganhei 15 kg desde quando comecei. Eu estava com 65 kg e agora com 80 , faço cut ?? medidas: medidas: torax;100,5 braço estendido; 34cm antebraço ; 29,5 cintura, passando pelo umbigo ; 86,3 (barriga ta foda -.-) coxas; 62 panturrilha; 39,5 acham que ja ta bom pra cut ??? photos https://postimg.org/image/79mwtg58n/ https://postimg.org/image/bwsyv7slj/ https://postimg.org/image/o08rllqbx/ https://postimg.org/image/4s8nzk44f/ eai o que acham , devo ganhar mais uns kgs antes de fazer cut ?
Twisted Metal Postado Março 1, 2014 às 13:20 Postado Março 1, 2014 às 13:20 estou treinando a 11 meses ja e ganhei 15 kg desde quando comecei. Eu estava com 65 kg e agora com 80 , faço cut ?? medidas: medidas: torax;100,5 braço estendido; 34cm antebraço ; 29,5 cintura, passando pelo umbigo ; 86,3 (barriga ta foda -.-) coxas; 62 panturrilha; 39,5 acham que ja ta bom pra cut ??? photos https://postimg.org/image/79mwtg58n/ https://postimg.org/image/bwsyv7slj/ https://postimg.org/image/o08rllqbx/ https://postimg.org/image/4s8nzk44f/ eai o que acham , devo ganhar mais uns kgs antes de fazer cut ? da pra bulkar mais.
Alfair Postado Março 1, 2014 às 13:50 Postado Março 1, 2014 às 13:50 da pra bulkar mais. blz vou ver se eu bulko ate os 85~90
CBGYM Postado Março 1, 2014 às 21:41 Postado Março 1, 2014 às 21:41 https://imageshack.co...2/5320/2xkk.jpg https://imageshack.co...8/2535/pmrw.jpg https://imageshack.co...7/3924/8hll.jpg https://imageshack.co...1/2807/p8v9.jpg https://imageshack.co...3/1914/3ikx.jpg Aí vai galera... Cutting ou Bulking??? BF 17,5 % aproximadamente.... Muito obrigado a quem colaborar
Twisted Metal Postado Março 2, 2014 às 13:33 Postado Março 2, 2014 às 13:33 https://imageshack.co...2/5320/2xkk.jpg https://imageshack.co...8/2535/pmrw.jpg https://imageshack.co...7/3924/8hll.jpg https://imageshack.co...1/2807/p8v9.jpg https://imageshack.co...3/1914/3ikx.jpg Aí vai galera... Cutting ou Bulking??? BF 17,5 % aproximadamente.... Muito obrigado a quem colaborar bulk.
Shyyy Postado Março 2, 2014 às 14:46 Postado Março 2, 2014 às 14:46 Bom, eu nunca tirei minhas medidas, mas sei que tenho 1,69 e 72kg. A princípio estou pensando em fazer um SL 5x5 para desestagnar algumas cargas minhas que não considero boas. Entretanto, acredito que se eu realizar um cutting eu não terei resultados tão interessantes com o SL. E aí, o que recomendam? Bulking ou cutting?
pantoja Postado Março 4, 2014 às 02:20 Postado Março 4, 2014 às 02:20 (editado) To com 71kg hoje, 1,69 Sou ex gordo, cheguei a pessr 90Kg Ja fiquei com 66Kg e nada da pança mostrar sinais que ia sumir. Então larguei mão e comecei um bulk, o que, claro, piorou a situação da pança. Continuo deixando de lado ou começo no cutting até ficar com uns 10% BF? Editado Março 4, 2014 às 02:21 por pantoja
Vinicius C. Postado Março 4, 2014 às 19:22 Postado Março 4, 2014 às 19:22 Alguém tem ideia de quanto BF eu devo estar? https://imgur.com/a/NtBLA
xixofree Postado Março 4, 2014 às 21:33 Postado Março 4, 2014 às 21:33 Ae galera to com 79 kg e tenho 1,75, alguem ae poderia falar pra mim cuanto ta o meu bf e se entro em cut ou bulk? https://www.sendspace.com/file/xpwklw
BrunoJCorrea Postado Março 4, 2014 às 21:41 Postado Março 4, 2014 às 21:41 Olá, galera seguinte tenho 1,72 m de altura, 76 KG, meu BF é 11,28%, meu objetivo é hipertrofia, nunca fiz uso de esteroides anabolizantes, comecei a tomar whey a pouco tempo, tenho 18 anos treino desde os 15 pra fala a verdade, mas voltei a treinar vai fazer 5 meses e durante esses 5 meses nunca levei o esporte tão a sério, minha meta é chegar aos 100 KG puro até final do ano, e depois pegar um cutting pra rasga talves até memso pegar um mens physic, segue a foto a baixo deem suas opinioões.
Raffs16 Postado Março 4, 2014 às 22:46 Postado Março 4, 2014 às 22:46 (editado) Fala ai galera blz?Então,Eu já fui muito gordo...devo ter chego a uns 80 e tantos kg.Hoje estou com 16 anos,175cm,64kg.Malhei por uns 4 meses e cheguei a uns 70kg,perdi bastante gordura e ganhei uma mm...Mas infelizmente tive que dar uma parada por conta dos estudos e estou 5 meses parado.Então decidi correr na areia da praia para perder essa "graxa" que me encomoda muito e descobri o aerobico em jejum,Perdi 8kg em 1 mês...Agora com 64kg ainda continua essa gordura que não sai...na região abdominal.E queria saber se continuo nos aeróbicos ou em um bulk eu consigo perder isso...fotos abaixo! https://imgur.com/a/7XOBM Editado Março 5, 2014 às 15:41 por Raffs16
Hedgehog Postado Março 5, 2014 às 02:05 Postado Março 5, 2014 às 02:05 Ae pessoal... To na duvida se eu continuo no cutting pra terminar de eliminar gordura corporal ou já vou pro bulking. Estou com 15,3% de gordura, 64kg e 172cms e tava pensando em deixar o bf perto dos 12% pq sei q ganho gordura fácil. Mas enfim, vejam as fotos e comentem. Nas duas primeiras eu estou "forçando", e na ultima estou relaxado: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ov0223_-_copia-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ov0224_-_copia-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ov0226-jpg Valeu....
GabrielVitor Postado Março 5, 2014 às 02:14 Postado Março 5, 2014 às 02:14 Ae pessoal... To na duvida se eu continuo no cutting pra terminar de eliminar gordura corporal ou já vou pro bulking. Estou com 15,3% de gordura, 64kg e 172cms e tava pensando em deixar o bf perto dos 12% pq sei q ganho gordura fácil. Mas enfim, vejam as fotos e comentem. Nas duas primeiras eu estou "forçando", e na ultima estou relaxado: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ov0223_-_copia-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ov0224_-_copia-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ov0226-jpg Valeu.... Bulk!
Rafael Barros Postado Março 5, 2014 às 15:51 Postado Março 5, 2014 às 15:51 Ae povo, 183 de altura e 87,5 kg... Bulk ou cutting?? valew gaera!!!
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